Os três Rs de manipulação suas emoções
Meu filho estava assistindo a um vídeo de Richard Scarry, esta manhã quando eu estava fazendo minha habitual correria, se preparando para sair de casa. Ele é assisti-lo inúmeras vezes, mas nunca conseguiu sentar-se com a coisa toda. Esta manhã, uma música chamou minha atenção: "Se você está feliz e você sabe disso, Clap Your Hands", que cantei muitas e muitas vezes como uma criança na escola dominical, e sempre acompanhado com "Se você está feliz e você sabe , então sua vida certamente irá mostrá-lo ... "Na versão que ouvi esta manhã, o primeiro verso foi seguido por" Se você está com raiva e você sabe disso, stomp seus pés ", o que me fez uma pausa. murmurei para meu marido: "Desde Quando é que as crianças precisam ser ensinados a bater os pés quando está com raiva? "O que vamos fazer com a raiva? O que fazemos com qualquer uma de nossas emoções? Eles estão certos, um luxo, uma indulgência, ou apenas uma parte de ser quem somos? Alguns de nós "vestir o nosso coração sobre as mangas", deixando aqueles ao seu redor com dúvidas sobre o que estamos sentindo. Outros (eu incluído) tendem a manter uma expressão impassível, deixando todo mundo na expectativa. Soa familiar? Ambos os extremos têm suas vantagens, mas como eu murmurei, esta manhã, as crianças, pelo menos, parecem começar a colocar suas emoções para fora lá para todos verem, e não são um bocado tímido sobre it.The chave em todo este processo? O que você faz com o sentimentos uma vez que você olhou para eles no fundo do olho e reconhecer que eles são seus? Você selo de seus pés? Clap Your Hands? Act-los? Dá-los? A linha de muito baixo ... você reage, não é lançamento, e você responde? Os três R's básico ... três stages.Reactions saudáveis são mais ou menos involuntária e impulso do momento. Não há pensamento envolvido, mas uma reação instintiva intestino com base na emoção que você está sentimento. Liberando as emoções tem duas partes. Primeiro, todos os lançamentos, mas se de qualquer responsabilidade pela emoção. É o seu sentimento e da sua responsabilidade. Então você pode escolher para soltar a emoção inteiramente e dá-lo a Deus e ao universo, se desejar, ou segui-lo com uma resposta. As respostas são baseadas em pensamentos e raciocínio, em vez de sentimentos. Eu acredito que há um lugar e um tempo para todos os três, desde que as emoções são reconhecidos em primeiro lugar. Às vezes uma reação de intestino pode ser a mais saudável e útil, geralmente quando associado com emoções positivas, como alegria, amor, carinho, e assim por diante. As emoções negativas como raiva geralmente funcionam melhor quando você faz uma reação após a liberação do intestino e emoções response.Sometimes são esmagadoras e nós quase não posso deixar de reagir. Fazer uma pintura muito cru foi a minha reacção a uma super-forte sentimento de raiva, há algumas semanas ... ao invés de quebrar alguma coisa (o meu primeiro impulso), peguei os pincéis e tintas e foi para ela. Eu admiti que estava irritado, e depois verificar a minha primeira reação e deixar a voar com um ligeiramente controlado resposta em seu lugar. Potencial desastre e evitou lamentar! Uma última reflexão sobre a partilha de seus sentimentos ... deixar que os outros saibam como se sente, especialmente de uma forma ágil, dá-lhes a oportunidade de responder-lhe. Provavelmente, se eles podem ver sua cara ou ouvir o seu tom de voz que têm uma boa idéia de como você se sente, mas dizendo que tem um impacto muito maior. Os R que não pertence, repressão, nunca ajuda. Sentimentos em aberto podem ser resolvidas, e eu amo o fato de que meu filho já tem idade suficiente para não só carimbo seus pés e clap suas mãos, mas para me dizer como se sente sobre coisas assim que nós podemos falar sobre isso. Vá em frente então ... manter os três R's em mente ao lidar com seus sentimentos ... reagem com o abandono, liberação de sempre, e responder wisely.Bethany artigo é um treinador com experiência de vida pessoal e profissional, defendendo o desenvolvimento humano, mudança incentivando e ajudando você a quebrar suas próprias regras. Baseada em Nova York, ela trabalha com clientes em todo o mundo. Por favor, visite http://www.bethanyrule.com para aprender mais.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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