Stress dicas
26 maneiras de minimizar e gerir os efeitos insalubres de estresse, ansiedade e burnout.No dúvida sobre isso - vivemos em um mundo cada vez mais competitivo e estressante. Em muitos sutil e não tão sutil maneiras que nos afecta a todos e não é incomum para as pessoas rendas sua conversa com frases como "sublinhou out ',' Ansiedade síndrome ',' Pânico ataque", "Burned out», e mais. Isso é hoje reality.The pergunta é, como é que vamos lidar com esse tipo de mundo? O que podemos fazer para minimizar o prolongada, insalubres efeitos de um ambiente estressante? Como podemos prevenir o stress, ansiedade e esgotamento de tornar-se um modo de vida? Bem, em primeiro lugar, precisamos de dê uma boa olhada no que dura é exactamente salientando-nos e talvez fazer um pouco de trabalho de reparação na nossa perspectiva da situação. Uma boa maneira de fazer isso é através da análise muito básica e alguns conselhos construtivos que tem sempre esteve disponível, mas é muitas vezes esquecido no nosso quotidiano ahead.For briga para obter a maior parte dos casos, o conselho é baseado em senso comum e muitas vezes podem proporcionar clareza e orientação na estressante situations.That disse, estudar a lista abaixo para ver se ela contém algo que irá trabalhar para você. À primeira vista, estas sugestões podem aparecer enganosamente simples, mas cada um terá, no entanto, exigem esforço dedicado e discipline.1. Não tentar agradar a todos. É impossível, debilitante e muito stressful.2. Pare de viver sua vida de acordo com as crenças, opiniões e prejudgments dos outros. Sua sua vida, não theirs.3. Criar confiável amizades com pessoas que podem ser contadas sobre a apoiar o seu esforço para mudar, aprender e grow.4. Tente fazer alterações gradualmente. Fazer isso vai ajudá-lo a manter uma perspectiva mais positiva como você progressos. Tentando mudança demasiado cedo muitas vezes leva a disappointment.5. Estabelecer prioridades que são coerentes com a sua própria values.6. Examine suas crenças e objetivos. Elas são irrealistas ou inatingíveis? 7. Accent e positiva dos aprender com os negative.8. Concentre-se no presente. O passado não pode ser alterado. O futuro não chegou ainda. Isso deixa-o com agora. Agora é a hora de criar o futuro que você desire.9. Estás um workaholic? Se assim for, tente para criar uma vida mais equilibrada. Ao fazer isso, você minimiza um lote de estresse too.10. Escolha uma meta que você pode ter orgulho de trabalhar na direção, e que reforça e mantém a sua auto-respect.11. Não se esqueça de tomar curtas pausas durante toda a sua workday.12. Pense à frente. Tenha sempre um plano B no caso plano A não work.13. Erros acontecem. Se é sua culpa, admiti-lo e não perder tempo e energia com excuses.14. Aproveite o tempo de exercer regularmente. O exercício é um bom frisar-buster.15. Melhore o seu relacionamento. Dá-se aqueles que levam nada e drenar seus energy.16. Pace yourself. Conheça os seus limites. Se você achar que pode ir a milha extra e é um objetivo digno, então vá para ele ... mas não desvairar ou exagerar. Às vezes, menos é more.17. Se aparecer uma situação ou carga esmagadora não entre em pânico. Em vez disso, analisar o problema e dividi-lo em pequenos, mais gerenciável partes deverá ser concluída em um ordenado manner.18. Tentando ser rei da montanha está ok, desde que continue a ser um jogo. Quando ela se torna uma estressante, competitiva e obsessivo desejo de vencer, não importa o custo, você tem uma problem.19. Um pouco de humor pode muitas vezes difusas uma tensa situation.20. Não tome te demasiado a sério. Anima-te ... seus amigos e colegas de trabalho irá apreciá-lo e você vai sentir better.21. Continuo preocupe ou culpa resolve nada. Tomar medidas, alterando o que você pode, ignorando o resto e concentrando seus esforços em criar um melhor future.22. Escolha trabalho que: (a) você goste (b) que são capazes de (c) produz resultados que são úteis e apreciados pelos others.23. Obtenha muito de dormir e descansar. Privação do sono é uma das principais causas de burnout, estresse e anxiety.24. Ouvir calmante, relaxante música que fornece o espaço que você precisa para fazer uma pausa, refletir e regenerate.25. Desrazoáveis prazos podem ser muito estressante. Tentar estabelecer um calendário que seja realista e manageable.26. Se um problema ou situação é demasiado complexa para você manipular, buscando a ajuda de um profissional qualificado ou conselheiro médico pode fornecer a ajuda e orientação que você need.Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © 2003-2005 Canal 1 Records Todos os direitos reservedBill Reddie é o proprietário do Canal 1 Records, uma empresa que vem produzindo música para alívio estresse e estresse gestão desde 1972. Outras informações relativas aos efeitos benéficos da música e do seu potencial para aliviando o stress, ansiedade e burnout pode ser encontrada em: http://www.channel1records.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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