Extreme auto-cuidado: dar tempo para si mesmo
Se você recentemente perda ou estão passando por um momento de alta tensão ou de incerteza, é importante que você faça um esforço especial para cuidar de si mesmo. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para cuidar de si mesmo fisicamente e emocionalmente: - Tome tempo fora. Se você conseguir ficar longe de seu ambiente habitual, em seguida, fazê-lo. Vá-se embora para o fim de semana ou mesmo um dia? fazer algo diferente ou algo que você goste e fazê-lo só para si .- Gastar tempo com as pessoas se preocupam com você. Seus amigos e familiares saibam que você as melhores e será solidário e lá para você. É maravilhoso como você encontrar verdadeiros amigos, quando as fichas são estabelecidas .- Treat yourself. Receba mimado ou o que permite que você indulge yourself. Reservar uma massagem relaxante, ficar de terapia de retalho, saborear um copo de vinho ou de seu favorito passar um dia inteiro lendo um livro .- Olha depois de seu corpo. Em momentos de estresse comendo nosso mudar hábitos. Estamos mais provável que alcance de alimentos embalados ou conveniência. Compre frutas e legumes frescos e fornecer seu corpo com as vitaminas e minerais que necessita para ser capaz de lidar com o estresse. Seu imune sistema leva um Bashing sob estresse tão cuidar-lo como seu mais suscetível à doença .- Exercício. É uma ótima maneira de obter essas endorfinas curso que pode ajudar a levantar o seu humor e, como mencionei no mês passado - solvitas perambulum? resolvê-lo enquanto estiver andando. O ritmo de exercer a sua mente e respiração dá tempo para pensar. Como é verão ir ao ar livre e tomar sol em alguns enquanto você está nisso .- Não exagerar a cafeína ou álcool. Poderia dar-lhe um zumbido temporário, mas que irá afectar o seu sono e que você precisa para garantir que você está recebendo muitos dos que também .- Anote. Às vezes, pode ajudar a escrever os nossos pensamentos e sentimentos no papel. Começa eles lá fora, e fora de nossa cabeça e quando colocado em preto e branco, pode ter algumas das emoções para fora ou colocá-los em perspectiva .- Faça algo positivo. Não perdoar a si mesmo por muito tempo, mas dar-te algo que aguardo com expectativa. Organizar para ir a um concerto, cinema, teatro, um fim de semana fora. Mantenha-se a avançar. Definir si pouco tarefas diárias .- Voluntários. Não há nada mais moralizante que fazer alguma coisa para alguém. Tome você mesmo fora de sua cabeça por algumas horas e se sentem o benefício de ajudar os outros .- PMA. Atitude Mental Positiva. O que você pode aprender com esta experiência? Em vez de se concentrar sobre os efeitos negativos, o que é um resultado positivo para a sua situação? - Relaxação? aprender a relaxar. Quer se trate de fazer algo como ioga, meditação ou apenas simples técnicas respiratórias - demorar alguns minutos cada dia a sua mente calma. (Drop -me um e-mail se quiser algumas idéias sobre flexibilização técnicas.) - Take Action. Sim, que 'A' palavra novamente. Que uma coisa que você pode fazer para alterar o local aonde você está? Vá e faça! Qual é o seu mecanismo? Como você lida com o stress? Aprenda a reconhecer e lidar com o estresse antes que acumula-se por cuidar de si mesmo, numa base regular, não só quando as coisas ficarem demasiado much.If quiser saber mais ou precisar de apoio e reconhecimento lidar com o estresse, em seguida, contacte-me directly.Clare Evans? Personal and Business Coach Website: http://www.clareevans.co.ukDo mais do que você quiser, menos do que você eu não trabalho com pessoas físicas e pequenas empresas proprietários para ajudá-los a organizar o seu tempo de forma mais eficaz e criar um melhor equilíbrio entre vida profissional - o que lhes permite gastar mais tempo fazendo o que querem e menos tempo fazendo o que não o fazem. Contacte-me hoje para descobrir como criar um equilíbrio na sua vida. -------------------------------------------------- ------------------- Subscreva a minha newsletter mensal gratuita com dicas sobre como gerenciar o seu tempo de forma mais eficaz, criando equilíbrio,
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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