Prática de gerência da raiva: o presente do forgiveness
Esta prática de gerência da raiva extrai na sabedoria dupla de Aikido e da pesquisa científica. "o presente do forgiveness" ajudar-lhe-á explorar como mudar a raiva a longo prazo em uma escala mais larga de emoções de afirmação da vida. É uma prática simples contudo profunda que segue os princípios de Seishindo do absorption, da utilização, e do contrapeso.
- absorva seus sentimentos virados como você inhale, e sinta-os o que está lá para você.
- utilize seu upsetness para ajudar gerar o forgiveness.
- remanesça emocionalmente por mais equilibrado que você sinta uma escala mais larga de suas emoções.
Esta prática conduzir-lhe-á ir além do sentimento irritado ou resentful e que limita o que você é capaz do sentimento e de apreciar. Esta prática convida-o usar construída acima da energia da raiva ou do resentment, como o catalizador para gerar o forgiveness. Mais você é capaz de sentir a raiva ou o resentment ao não inteiramente dar nele e ao se perder, mais você será capaz de entrar em um trajeto do forgiveness.
Comece
Como sempre, a chave aqui deve fazer exame de seu tempo, falar lentamente, respirar profundamente, e pausar entre sentenças. Mantenha cada short da sentença e conciso. Isto é importante. As sentenças longas conduzem a pensar sloppy e a começar perdidas. Você deve falar para fora cada sentença ruidosamente se você estiver em um espaço que permita este. Pode frequentemente ser útil repetir este processo para diversos círculos em um que senta-se, deixando sua mudança das palavras enquanto você vai longitudinalmente.
Você pôde querer ler ao menos uma vez com esta prática, antes realmente de começar.
Escolhas:
No general, você pode:
Escolha entre usar-se e trabalhar com o conceito da "raiva" ou do "resentment" para cada indicação que você lê abaixo.
Ou, alterno entre usar a "raiva" para uma indicação, e "resentment" para a indicação seguinte.
Ou, use ambos os termos ao mesmo tempo, "meus raiva e resentment..."
É totalmente até você.
Se seu sentido da raiva ou do resentment fosse forte, você pôde provavelmente ter que fazer esta prática um número de vezes antes que você possa concordar inteiramente com o que você está dizendo. Esta é frequentemente uma parte importante do processo. Se necessário, por favor dê-se a oportunidade de falar as palavras quando sentimento imóvel um bocado fora do alinhamento com o que você está dizendo. Esta é parte de abrir até o presente do forgiveness.
"hoje, eu estou sentindo em meu relacionamento com..." (nomeie uma pessoa ou uma situação que sejam incômodas.)
A Pausa, Respira. Profundamente, e sinta o movimento em seu corpo como você se senta quietamente.
"hoje, eu estou sentindo em minha raiva (o resentment) nesta consideração."
A Pausa, Respira. Profundamente, e sinta o movimento em seu corpo como você se senta quietamente.
"hoje, em sentir minha raiva (resentment), eu realizo que eu falto para fora na oportunidade de experimentar o blessing da serenidade.
A Pausa, Respira. Profundamente, e olhar ao redor em seus arredors como você se senta quietamente.
Hoje, eu realizo que além de minha raiva (resentment), eu gostaria também de sentir um sentido da calma interna profunda."
A Pausa, Respira. Profundamente, e escute seus arredors como você se senta quietamente.
"hoje, eu realizo que eu posso ajudar melhorar minha resposta emocional total à vida, dando-se o presente do forgiveness."
A Pausa, Respira. Profundamente, e sinta o movimento em seu corpo como você se senta quietamente.
"hoje, eu realizo que eu gostaria de trocar minha raiva (o resentment) por um sentido da paz e de se acalmar."
A Pausa, Respira. Profundamente, e olhar ao redor em seus arredors como você se senta quietamente.
"hoje, eu realizo esse sentimento um sentido do forgiveness, conduzo-o à calma do sentimento, e na paz com myself."
A Pausa, Respira. Profundamente, e escute seus arredors como você se senta quietamente.
Hoje, eu realizo que eu posso respirar na raiva (o resentment), e respiro para fora do forgiveness e do compassion."
A Pausa, Respira. Profundamente dentro E para fora, e sinta o movimento em seu corpo como você se senta quietamente.
"hoje, eu sei que eu posso enfrentar minha raiva (o resentment) outra vez amanhã, com um sentido da serenidade."
A Pausa, Respira. Profundamente, e sinta o movimento em seu corpo como você se senta quietamente.
"hoje, eu posso descansar no grace do mundo e estar livre."
A Pausa, Respira. Profundamente, e sinta o movimento em seu corpo como você se senta quietamente.
* * *
Eu espero que esta prática lhe ajude cumprir o longing de seu espírito. Que você consegue a vitória calma sobre sua raiva enquanto você viaja sempre mais perto de viver a vida seu coração longs para.
Charlie Badenhop é o originator de Seishindo, um instrutor de Aikido, instrutor de NLP, e Ericksonian Hypnotherapist. Beneficie de suas idéias pensamento-provocando e de uma prática nova do self-help cada duas semanas, subscrevendo a seu boletim de notícias complimentary no Web site Seishindo: Alcançando Sua Sabedoria Do Corpo. No Web site, você pode também encontrar para fora mais sobre o programa da gerência da raiva de Seishindo e prestar atenção a nosso vídeo 26 minucioso, que lhe dará um gosto de que ensino da gerência da raiva de Seishindo pode ser como.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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