Reduzir o estresse
Se você vive no início do século XXI, as chances são que você está sentindo stressed.Life para a maioria de nós hoje é altamente pressionados. Muitos de nós se sentem estressados por causa do pouco dinheiro, e muitas urgência coisas para fazer, e não há tempo para relaxar e unwind.We são muitas vezes dormindo pouco, comendo os alimentos errados, beber muito café, fumo muitos cigarros, malabarismo demasiadas responsabilidades, enfrentando prazos impossíveis, e expostos a uma grande quantidade de poluição química e sonora. Isso soa como sua vida? Além das pressões de nossa vida diária, o bombardeio constante de terríveis notícias que chegam até nós de todas as canto do mundo, também aumenta a nossa sensação de desamparo e da ansiedade. Como resultado de agressões demais em nossa mente e nosso corpo, muitas vezes ficamos em estado de estresse agudo sentimento muito do time.What é o estresse exatamente? Seu corpo tem um programa maravilhoso interna para lidar com eventos perigosos que representam uma ameaça à sua survival.When seu cérebro decide que você está enfrentando uma ameaça de algum tipo, ele derrama lotes de produtos químicos em seu sanguínea para fazer você se sentir de imediato, muito alerta e muito forte fisicamente para lidar com o perigo potencial, ou para que você possa fugir do sistema corpo quickly.This em resposta a uma ameaça destina-se a ajudá-lo a lidar com o perigo real, como um ataque físico ou uma accident.During uma situação perigosa que você vai respirar muito mais profunda e rapidamente, tendo em oxigênio muito mais do que o habitual. Seu coração estará batendo em seu peito. Sua pressão arterial aumentará. Você terá muito mais elevados níveis de glicose no seu sangue, a fim de abastecer seu muscles.These mudanças acontecem em seu corpo, para que em caso de perigo, os músculos têm a capacidade de luta, para mover objetos pesados, ou correr rapidamente away.For milhares de anos, este incorporado em resposta ao perigo físico tem ajudado as pessoas a superar as ameaças perigosas como ursos saqueadores, e violentos incêndios e inundações. Se seus antepassados tiveram que lutar contra um urso, ou executar a partir de um incêndio florestal, esta resposta ao estresse do corpo deu-lhes uma chance de sobreviver à forte reação emergency.This corporal para perigo é às vezes chamado de "luta ou resposta de voo ". A luta ou fuga resposta ainda opera em nós today.The problema é, no entanto, que nos tempos modernos, a maioria dos fatores estressantes que enfrentamos não são físicas, mas são de origem psicológica. A maioria dos coisas que nos causam a salientar os perigos não são a curto prazo, mas os eventos que vão sobre e sobre months.For por exemplo, você pode ter um chefe que constantemente deprecia você no trabalho. Ou você pode enfrentar um pagamento de hipoteca quando você acabam de perder seu job.A pequena quantidade de estresse ocasional de curto prazo podem realmente ser bom para você. Você vai se sentir mais alerta, concentrado, e energizado para assumir um challenge.If o estresse parece ir por diante, como em uma guerra ou um mau casamento, ou quando você enfrenta problemas financeiros de longo prazo ou doença, o seu cérebro percebe a ameaça como interminável. Seu cérebro, em seguida, ordena a libertação de um químico chamado cortisol. Cortisol bloqueios em a reação de resposta ao estresse, e mantém os sistemas de seu corpo em um estado constante de alta alert.The problema é que o corpo não foi criado para viver em um estado de alerta permanente. Cedo ou tarde o corpo do sistemas internos vão começar a quebrar down.What que podemos fazer para reduzir o estresse que sentimos? Uma coisa que podemos fazer para reduzir o nosso esforço é para ter certeza de que quando pensamos sobre as coisas que estão incomodando nós, que somos pensar sobre eles em um way.If realista, temos o hábito de pensar em todos os eventos negativos como se fosse uma catástrofe enorme, estaremos lançando nossos sistemas do corpo em um estado de alerta máximo por motivos banais. Assim a certeza de que você não está exagerando a si mesmo como um terrível evento realmente is.And não se esqueça de se lembrar de todos os seus recursos internos para lidar com seus problemas, bem como os recursos em sua comunidade que você pode tocar em guidance.When para a força e nós dizemos a nós mesmos que somos fracos e impotentes e que nossos problemas são esmagadoras, tornamo-nos mais fracos do que realmente are.If você é uma pessoa que tende não confiar em outras pessoas quando você tem um problema, isso vai realmente fazer a sua resposta ao estresse pior. Recusando-se a falar sobre seus problemas pode mantê-lo sentir sobrecarregado, e pode mantê-lo de ver solutions.When você se depara com uma situação estressante, conversando sobre isso com um amigo ou conselheiro é uma das melhores maneiras de começar a lidar com o artigo fechá é por Royane Real, autor de "How You Can Be Smarter - Use Your Cérebro para aprender mais rapidamente, Lembre-se melhor e ser mais criativa "para melhorar seu poder cerebral, baixá-lo hoje, ou obter a versão de bolso em http://www.lulu.com/real
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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