Mais de 35 maneiras de controlar o stress: absolutamente necessária para o controle do tabagismo e peso!
Stress * Play Romane de controle de gravações de seminário, e ler "A Jornada de Bem-Estar". * Faça exercícios de respiração profunda. * Faça uma nomeação para massagem muscular profunda. * Tensa até todas as partes do seu corpo em um tempo e deixar ir e relaxar. * Exercício com uma rápida caminhada, caminhada, natação, bicicleta, ir para um ginásio ou para comprar ou alugar o seu próprio equipamento. * Use auto-hipnose. Deite-se e relaxar o corpo passo a passo. Lembre-se de um lugar tranqüilo em detalhe, utilizando todos os seus sentidos. Realmente estar lá na sua imaginação. * Medite: sentar-se calmamente, de olhos fechados. Lentamente concentrar mais e mais em uma palavra como "calma", ou "paz", ou "relaxar". * Converse com um amigo, conselheiro, ministro, ou do médico. Siga os conselhos do seu médico! * Mude sua dieta: menos sal, menos açúcar, menos álcool, menos gordura, menos carne, menos café; mais líquidos, frutas, legumes, cereais inteiros da grão, e peixe. Desfrute de um plano de refeição equilibrada para uma boa nutrição. * Ouça gravações natureza relaxante som, Nova Era ou a música clássica que induz a respiração lenta, profunda. * Drive de um tranquilo parque, floresta, praia, montanha ou campo. * Tire o dia de folga ou ir de férias. * Telefone para o hospital local para descobrir quando a classe redução próxima de estresse será realizada. * Iniciar um novo hobby, como pintura, cerâmica, vela, ténis, yoga, etc * Seja assertivo e não agressivo. Tire um curso de auto-afirmação em uma escola ou universidade. * Tenha um banho morno, com 92 graus de F. com óleo de banho agradável. * Beber chá de camomila. * Ver um pé para reflexologist melhor circulação. * Ouça a gravação de uma comédia; assistir a um show de comédia ao vivo ou vídeo. * Stretch. * Voluntários para ajudar os outros para desvio; novas actividades; novos amigos. O que você vai ter dado durante a sua vida? * Mude sua rotina diária, vestido, trajeto para o trabalho, arranjo de mobiliário, etc * Criação de um horário regular para relaxar, uma ruptura de relaxamento "em vez de um coffee break. * Mude sua atitude. Por que o mesmo evento incomodar algumas pessoas, mas não outros? Você não tem que sempre estar certo. Você tem uma escolha. * Evite o excesso de agendar-se para muitas tarefas. * Evite a "prosseguir com o Joneses". * Faça um diário "fazer" lista para enfrentar itens em ordem de prioridade. * Não vale a pena gastar 100 dólares de energia para um 10-problema cento. * Quebrar uma tarefa muito importante em várias pequenas tarefas. * Delegado de trabalho para os outros. * Definir metas realistas. * Dê cumprimentos e desfrutar elogios tomando. * Nunca diga: "Eu não posso fazer isto ou aquilo". Você começa o que você pensa. * Faça uma lista de redutores de tensão e de coisas a fazer "para sair fora de si". * Faça a sua vida pessoal e familiar um prioridade sobre outras demandas. * Balanço de trabalho com o jogo, boa alimentação, sono, exercícios e relaxamento. * Seja grato por sua cama confortável, amigos, comida, água, uma oportunidade de trabalho, a liberdade, e muitas outras bênçãos! Por mais de 35 anos, Romane tem se destacado como um entretenimento e um líder inspirador. Aparecendo em centenas de rádio e televisão mostra, ele é reconhecido internacionalmente. Romane tem encantado platéias tão grandes como 5.000 pessoas, e ajudou até 1.500 fumantes quebrar seu hábito em uma única noite. Visite o site da Romane para obter mais information.Copyright (2005) M. Vance Romane, MVP Ltd.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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