Acalmar a voz do estresse
Mas como é que isto pode acontecer a alguém? Vamos concentrar-se na forma como estas doenças afectam a nossa forma de valorizar a si mesmo. De todos os padrões de comportamento destrutivos causam estas doenças, a forma como um sofredor conversações para o auto é o combustível que mantém as suas illness.I sofreram depressão de dois lados. Por 5 anos, uma série de eventos traumáticos desencadeou um pesadelo pessoal eu acreditava que nunca acabar. Um desses eventos foi quando meu amante foi diagnosticada com depressão. Neste momento, eu também tinha entrado na espiral de ansiedade-depressão induzida. Ambas estas experiências têm me dado um insight como sofrem destruir qualquer valor da self.Let-me dar alguns exemplos. Com o meu parceiro, se eu tinha organizado uma noite fora com amigos, ela ia dizer: "Não, eu não vou entrar, vá sem mim. Eu não tenho nada interessante a dizer. Acabei suportaram pessoas. Eles vão encontrar-me com um esforço para ser. Eu vou ficar aqui. "Se eu cometi um erro, eu digo para mim mesmo:" Eu sou inútil. Não sou bom em alguma coisa. Tudo que eu faço para obter errado. "Esta auto-deprecação então se espalha em outras áreas da vida. Você começa a criticar a forma como você olha, as decisões que você faz ou não fazer, e você concentrar-se apenas sobre o lado negativo da vida. Cada vez que um pouco de auto-estima, um pouco de auto-respeito e uma pouco de auto-confiança são corroídos. Eventualmente, eles estão completamente perdidos. Quando eu alcancei meu ponto mais baixo, tendo perdido tudo e todos que eu amava, eu digo para mim mesmo: "Se eu morrer amanhã, ninguém sabe e ninguém teria cuidado. "Então, o que me ajudou a sair do nevoeiro? Bom, o motivo pelo qual eu pensei que ia tornar-se deprimida foi por causa de uma série de eventos traumáticos que ocorrem ao mesmo tempo. Eu estava errado. A raiz causar da minha depressão leigos nas modalidades I reagiu a eles. Uma das maneiras que eu reagiu foi a culpa sozinho para eventos eu não podia controlar. Quanto mais eu culpei mim, quanto mais eu batia até mim. Quanto mais eu batia mim, o mais a minha auto-estima decreased.The frases que tenho usado para ilustrar uma breve auto-depreciativo frases que utilizam continuamente contra a autodeterminação são ligeiros. Eu tenho certeza que você percebe que muitas pessoas usam muito mais forte do que frases Eu tenho dado aqui. A questão é que essas frases seria totalmente inaceitável para dizer aos outros. Você não diz uma pessoa que eles eram chatos, um esforço para estar com todos e que encontraram a sua empresa e é aborrecido seria melhor para todos, se manteve afastado de people.Agreed? Porém, se eu digo às pessoas: "Pago-te cumprimentos. accentuate seu bom em todas as áreas da sua vida. Anote seus pontos positivos, o seu triunfo, suas realizações. Relembre-se como a maior freqüência possível sobre todo o bem que você tem feito. "Olham para mim como eu sou um estrangeiro e dizer que ia sentir estúpido. Ou desconfortável. Embarrassed.Yet Ou mesmo que não sinta qualquer destas emoções quando falam de si próprios usando emocionalmente carregada, auto-depreciativo frases! E como ferrugem sobre metal, essas frases gradualmente corroer a nossa auto-estima eo nosso confidence.OK, aqui é o bottom-line. Queria que você inscrever o que você está prestes a ler em sua mente uma e outra vez até que ele esteja permanentemente gravado lá: nunca é aceitável para falar de mim em uma maneira que eu sei é inadequada e até mesmo ofensivo se eu falasse da mesma maneira a others.Time para mim sinal desligado, mas antes de eu fazer, aqui está uma frase que digo para mim mesmo todos os dias sem falhar. Por favor, use-o, é muito poderoso: "Se você colocar para baixo, para baixo é onde vai ficar. "Chris Verde é o autor do novo livro" Conquistando Stress ", um programa especial que irá mostrar-lhe como conquistar estressante doenças como a depressão, ansiedade, pânico e se preocupe permanente e sem tomar drogas poderosas. Você pode saber mais sobre esse novo livro e comprá-lo em http://www.conqueringstress.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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