Como respirar diferente pode torná-lo mais feliz
"Quando você respira, você inspira. Quando você não respira, você expirar." ? Citação de um 11-year-old da ciência examJohn Grinder, co-criador do NLP fala sobre a relação entre a respiração, fisiologia, estado interno e alta performance. Ele chama-lhe "a cadeia de excelência". Li recentemente um livro de Osho, o PC não maravilhosamente mística e guru. No livro, Osho encarregou o leitor a prestar atenção a sua taxa de respiração, quando eles estavam tristes, e perceba o calendário dos no-ar e ar-out. Ele explicou que na próxima vez que eles foram felizes, eles poderiam voltar a induzir o triste estado, pela simples repetição do padrão respiratório. Felizmente, ele acrescentou, é funciona em sentido inverso também! Siga alguns ou todos estes exercícios, em primeiro lugar, quando você está enfrentando um poderoso, estado positivo, permitir-se a tornar-se consciente da sua taxa de respiração. Preste especial atenção à calendário eo ritmo de sua respiração e em fora-breath.Secondly; Da próxima vez que você está em um estado neutro ou negativo, inicie a respiração, a taxa e ritmo de um exercício, e dentro de um minuto ou assim, o estado positivo deve começar a return.Many gurus aconselhar as pessoas a fazer respiração exercícios regularmente. Eu sei Tony Robbins faz em seu maravilhoso livro "poder ilimitado" ele aconselha que você iniciar cada dia com uma respiração exercício da inalação lenta e profundamente e, em seguida, segurando-o dobro do tempo que a inalação e exalar no dobro do ritmo. É realmente revigorante e uma boa maneira de obter motivação no início do dia, especialmente se você estiver olhando para fazer algumas coisas com o seu dia que exijam motivation.Breathing é poderosa, a nossa força vital e é um importante factor que influencia o nosso estado de espírito (se tiver dúvidas sobre isso, segure o fôlego para dois minutos e voltar a ler esta frase) Sendo o caso, por favor use o seu senso comum, ao fazer qualquer um desses exercícios (se você tiver uma condição respiratória, por favor, verifique com o seu conselheiro de saúde em primeiro lugar.) eu não quero asmáticos qualquer queixa que eles próprios não prejudicar estes exercícios seguintes! Então, em terceiro lugar; Iniciar respirar confortavelmente, mas profundamente, através de seu nariz e pela boca fora. Imagine que você está respirando a partir dessa área do seu abdome logo abaixo o seu umbigo. Faça-nos o último suspiro para uma contagem de 5 e do fora-ar para uma contagem de 6. Continue por, pelo menos, 2 minutos, e perceber o que parece happens.This 5:6 ratio para ser um simples contudo poderoso modo, pode induzir um estado relaxado à vontade. A arte de Yogic respiração é chamado de Pranayama. Pranayama oferece muitas abordagens diferentes para a limpeza da mente e corpo através da respiração exercícios. Aqui está um deles (com agradecimentos ao RA Wilson): Em quarto lugar (isto pode parecer um pouco estranho que fazer, eu não recomendo fazer isso na frente de amigos ou no trabalho!); Mentira nas suas costas e arquejar como um cachorro, respiração rápida na E através de sua boca para fora 20 vezes. Então, respire lentamente, profunda e suavemente para dentro e para fora 20 vezes através de seu nariz. Mais uma vez, fazer o boca-arquejo 20 vezes e, em seguida, retomar-nariz suave respiração. Aviso que happens.This técnica é referida como o sopro de fogo, e normalmente resulta em um estado de? bem, você descobrir! Estas técnicas podem ser muito útil quando potentemente querer ficar no controle de seu estado se vai através de um período de mudança, tais como reduzir o seu peso, parar de fumar ou desenvolver mais confidence.Please lembrar que a maioria das pessoas não respiram suficiente. Comece a respirar mais profundamente e perceber o quanto você se sentir melhor. Tenha muita diversão com esta. Observe como bom você pode fazer a sua auto sente quando você respira differently.Copyright 2005 Adam Eason. Todos os Direitos Reserved.Adam Eason é um autor, consultor, instrutor e palestrante motivacional nos domínios da hipnose, NLP, o desenvolvimento pessoal eo potencial humano. Sua página web está repleta de informações, estimulando artigos, recursos e uniques products.Visit para também receber um livre, hipnose única sessão, instantaneamente download, para desfrutar do conforto de sua casa.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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