Mastigar sobre mindfulness: goma é o seu segredo
Minha avó, uma feisty atlético e sua mulher, em anos mais jovem, foi uma goma-chewer. Ela nunca foi, sem um pacote ou dois de Wrigley's Doublemint chiclete. Ela não era uma bolha ou luciano-ventilador - ela que visualizado como altamente uncivilized.Grandma manteve sua boca fechada, muito obrigado, e sua mastigação silêncio. Ela insistiu em que ele ajudou a concentrar a sua. Acontece que ela tinha razão. A investigação demonstrou que a mastigação é, de facto, aumentar nossa capacidade de concentração e de conservar o que temos learned.In fato, estudos indicam que, tanto para crianças e adultos, mental tarefas são concluídas até 20% mais eficaz quando é goma de mascar. Veja porquê: Quando nós mastigar - quer se trate de alimentos, goma ou simplesmente ar - que respondem por salivando, que libera uma vaga de insulina. Nosso corpo fica pronto para uma refeição. A insulina leva a um aumento da frequência cardíaca e envia glicose e oxigénio para o nosso brain.The resultado? Esta explosão de alimentos cérebro nos ajuda a aprender mais rápido e reter essa informação por mais tempo. Se isso é tudo o que tem para fomentar a formação, eu sou tudo para ele! Na verdade, eu gostaria de sugerir que nós como uma goma de mascar mindfulness exercício. Realmente. Talvez, em vez de "Om" devemos ser cantar "Grom-Grom-Grom." Por que não? Já sabemos que mindfulness pode ser muito eficaz repetitivos praticados durante a atividade física. É difícil encontrar mais uma atividade repetitiva e menos exigentes do que chiclete! Experimente isto: Sente-se confortavelmente em qualquer posição que lhe permite respirar com um descontraído barriga. Pop alguns chiclete na boca e começar a mastigar. Pagar a atenção para a explosão de sabor e acompanhamento saliva. Sinta a textura da gengiva, uma vez que amacia e stretches.Focus sobre a goma de mascar em apenas um lado da boca dez vezes e, em seguida, mudar para o outro lado. Continue como você mastigue devagar, permitindo-se a contar até dez lados antes de mudar novamente. Tenha-se presente durante cerca de dois minutos, enquanto concentrando-se na mastigação motion.Simple? Certo. Mindfulness é simples. E isso pode tornam-se muito fácil de se concentrar durante períodos curtos, especialmente se tivermos uma especial atividade física como o centro do nosso povo attention.Many encontrar um presente muito mais fácil e mais eficaz forma de experiência mindfulness do que simplesmente sentar e assistir pensamentos. Não há necessidade de fazer mindfulness difícil, desconfortável ou Woo-woo. Se chiclete é bom para seu cérebro, aproveite-o como uma forma fácil de praticar mindfulness.On um ônibus? Na sua secretária? Tome uma pausa de dois minutos para mastigar pastilha elástica. Ninguém precisa saber o que você está fazendo. Ele será o seu pequeno secret.Salvation hortelã? Ok, talvez não. Aqui está a salivação! Maya Talisman Frost é uma mente massagista em Portland, Oregon. Através de sua empresa, a Real-World Formação mindfulness, ela ensina divertido e eficaz olhos-escarranchado alternativas para a meditação. Para assinar o seu livre ezine semanal, na sexta-feira Mind
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
