Algumas dicas para o bem-estar mental - formas de ajudar a si próprio!
Obter pelo menos 15 minutos de sol daily.Daily Exercício - Exercício libera endorfinas que nos fazem sentir bem e é conhecido por estimular as pessoas do humor e é bom para depression.Positive Pensando - Nós não estamos conscientes da maneira em que pensamos. Duas pessoas podem experimentar idênticos traumas, mas uma pessoa pode superar a deles de forma relativamente rápida que outro podem desenvolver os sintomas de depressão. Parar, e têm um profundo olhar dentro si, a maneira como você think.Sleep - Falta ou má qualidade do sono pode levar a sentimentos de cansaço diurno. Certifique-se de que você está recebendo suficiente sleep.Good Nutition - Siga uma dieta baixa em açúcares refinados e hidratos de carbono e de elevado teor em proteína e legumes frescos. Açúcares, amidos e cafeína pode fazer você se sentir bem, mas inicialmente só vai fazer você se sentir pior quando a recuperação falha conjuntos in.Make tempo para você - Você às vezes sinto como se você não tem tempo para si mesmo? Fazer o tempo para seus hobbies e interests.Learn para gerir Stress - Demasiado estresse pode agravar os sintomas de depressão e toma uma portagem sobre a saúde. Evitando desnecessário sublinhar é mais fácil dizer do que fazer. Existem muitos tipos de stress técnicas de gestão. Yoga, meditação, aulas de gestão e estresse são alguns examples.Seek apoio da família e dos amigos - Isolamento é O parceiro de depressão e negativos thinking.Get apoio, mesmo que você não quer. A depressão é uma doença e não tem de passar por este alone.Attend Support Group Reuniões - Apoio vai de mão dada com a recolha boa informação. Junte um grupo depressão apoio. Existem também inúmeras comunidades e fóruns on-line estará disponível se você não conseguir encontrar um grupo depressão apoio na sua área, ou se você não pode expressar o seu verdadeiro sentimento em person.Practice perdão - de si próprio e outros. Somos todos humanos e todos nós cometemos erros. Não transporte ou qualquer outra pessoa da tua mistakes.Tina Jain, diretor e editor da Depressão http://www.depression-guide.com/ Guide fornece-lhe a guia passo a passo sobre como lidar com problemas de saúde mental. Para doses mensais da Vida sucesso dicas, inscreva-se para Tina's poderoso 'Vem Revogar'
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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