Como stressed-out é você?
É você sentimento forçado para fora? Coisas demais a fazer, demasiado pouca hora? Uma mais coisa adicionou à lista de tumulto e você sente como você explodirá?
Whoa lá, nenhuma explosão permitida! Você pode segurá-lo -apenas escuta dentro.
Escute? A que?
Ao seu auto-fale. Não você mesmo conversa, mas seu SELF-TALK. Escute dentro as demandas que você está fazendo de seu tempo, mas escute mais importante dentro como você as está dizendo e o que você está dizendo.
Muitos de nós não pagam a atenção particular a o que nós nos estamos dizendo. Nós fomos ensinados nunca a importância de como a danificar pode nos ser nem nos ter mostrado que nós podemos a usar para sentir muito melhor. Você pode un-força-se literalmente usando seu próprio auto-fala.
Escute dentro? necessidade, - ter-a, - deva, o tipo indicações que você o senhor mesmo faz.
“Primeiramente eu preciso de deixar cair fora os miúdos, a seguir eu ter-a vou à mercearia, a seguir eu preciso de parar no banco, a seguir eu ter-a começ o repouso e o trabalho naqueles impostos antes que tendo que ir para trás para fora e pegarar os miúdos.”
Você apenas criou muitas demandas em o senhor mesmo. E sim, para que sua vida continue como você queira, você preferiria fazer exatamente todas aquelas coisas como você previu. Mas você NÃO PRECISA, HAVE-TO nem NÃO DEVE.
Usando indicações de exigência em o senhor mesmo, você abre muitas oportunidades o senhor mesmode dizer- coisas irracionais que crie o esforço.
Quando você usa indicações de exigência, você cria então uma encenação de “what-if” em sua cabeça. E quando “what-if” o apoio, presta atenção então para fora ao nível de esforço!
“Que se eu não o começ feito, que se eu não consigo lá a tempo começ os miúdos, que se isto, que se aquele.” Isto é quando você entra realmente na modalidade do esforço!
Fazer tais perguntas em aberto é a origem muito de seu esforço. Você responde frequentemente com “que seria terrível, isso seria terrível” que combina os sentimentos fatigantes ainda mais.
Desde que terrível e terrível é a maneira das etiquetas além do mau, (realmente as etiquetas que são além da definição) você criou uma situação em sua cabeça que termina acima com você que diz a o senhor mesmo “? e eu não poderia está-la se aquele aconteceu,” ou “? Eu não poderia estar o sentimento essa maneira!”
É certamente um ciclo vicioso de pensar isso é comum a todos nós. Felizmente, uma vez que você sabe, você pode pensar sua maneira fora destas situações tão rapidamente quanto você começ dentro.
Assim onde fazem você começam?
Primeiramente, embandeire tais ter-a, deve, precisar-às indicações em sua cabeça. Então substitua as necessidades, as obrigações e o ter-tos com as preferências, deseje-os, e queira-os.
Então quando algo não vai de acordo com seus desejos, reduza os awfuls e os terribles a simplesmente, mau. Descanso-assegure-se então que você pode a estar.
Que se você não o faz ao banco? Que se você é a colheita retardada acima os miúdos?? Bem, não é o que você quis, ele pode certamente mesmo ter as conseqüências que podem ser más, mas no esquema total das coisas não são terríveis e você PODE está-las.
Muito esforço é causado dentro perto deste “que Eu-can't-estar--é.”
Recorde: sempre que você se ouve dizer “precisar-a, ter-a, começ-a, etc.” substitua-o com querer-a ou gostá-lo-ia a. Necessidades do substituto com desejos; obrigações com preferências.
E lembre-se que as coisas terríveis não acontecerão se seus desejos não são encontrados. Você não pode gostar dos resultados se as coisas não vão sua maneira, mas você pode certamente estar os sentimentos. Não pode ser bom se as coisas não caem no lugar como você quer, mas o mundo continuará a girar e você poderá segurá-lo.
Toma alguma prática. Não espere que a acontecer para você gosta da mágica. Pague a atenção ao seu auto-falam, aguardam até escutar what-if as indicações, embandeiram a obrigação e precisam indicações. Dispute-os com quer e deseja. Faça-a vigorosa. Com tempo transformar-se-á segunda natureza, e você observará a falta do esforço em sua vida.
Dr. David L. Thomas, LMHC
Sobre o autor
O Dr. David Thomas é um conselheiro licenciado da saúde mental com uma prática em Tampa, FL. Tem aconselhado povos sentir melhores por mais de 21 anos. Este artigo é afixado em www.stressgroup.com. É igualmente o co-autor do parado Fumar-Está feliz! - veja www.quitsmoking-behappy.com para aprender mais.
(Direitos reservados--Todos os direitos reservados.)
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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