Stress segredos: como remover escondido fontes de estresse
A maioria das pessoas acham mais fácil identificar as fontes de estresse em suas vidas. Pergunte Maggie M. sobre o stress na sua vida e ela diz, "eu corro uma actividade a tempo inteiro e tem um activo toddler. Meu marido do trabalho mantém-lo trabalhando 10 horas dia, então eu faço a maior parte dos recados. Eu sei exatamente onde provém estresse! "Mas muitas pessoas acham que, mesmo em momentos de grande felicidade, eles encontram-se sentir ansioso, deprimido ou flat-out estressado. Uma possível causa desses sentimentos é invisível estressores, como por exemplo: 1) Casamento: Sendo um recém-casado é suposto que o culminar de um sonho. As mulheres, em particular, são freqüentemente levantadas para se pensar que o casamento é o cumprimento de mulher. Mas é uma enorme mudança para homens e mulheres. Mesmo se você viver partilhada trimestres antes do casamento, o evento pode dar origem a novas expectativas e pressões da família, amigos e work.2) Viagens. Muitas pessoas agendar viagens férias como uma recompensa pelo trabalho árduo. Belas praias, uma semana longe do in-box, o ex-caixa, e ao telefone, intermináveis entretenimento para crianças. Infelizmente, mesmo o melhor estabelecidos planos de férias pode ir torto: voos atrasados, pneus plana, ou uma criança doente pode mesmo problema o mais harmoniosa férias planos. E viajar anúncio não pode ser realistas: a praia poderá ser lotado, o melhor restaurante fechada para reparos, as pistas de neve livre. Talvez uma esperança oculta de romance não come true, ou as compras antiguidades acabou por ser mais caro ou menos interessante do que você expected.3) Feriados. Embora o filme "Casa de férias" joga com o humor de férias estresse, na vida real, o estresse ocorre em tempo real. Você pode ser conhecer novas pessoas ou pais, que continuam a tratá-lo como se você é um adolescente. Podemos esperar brindes, comportamento familiar, ou refeições que não atendem a essas expectativas. E, para muitas pessoas, feriados tragam lembranças dolorosas das pessoas já passou, passou por tempos mais felizes, ou passado tracejada hopes.4) Promoções. Muitas vezes vista promoção como uma recompensa pelo trabalho árduo ou habilidade especial, com um título ou mais prestigiadas salário aumentado. Mas promoções podem abalar a sua auto-imagem, você pode perguntar se você está realmente até as novas atribuições, merecedora de a aumentar, ou capaz de lidar com as novas pessoas que você estará trabalhando com. Mesmo o aumento do salário pode levantar questões em casa sobre o modo como o dinheiro deve ser gasto (ou não gasto) e, como ele será o impacto vida de seus filhos ou parents.5) Aposentadoria ou filhos sair de casa. Você pode estar pensando: "Ah, agora tenho tempo para mim." Não há mais fussing e feuding sobre o trabalho, o patrão, o filho da flutuação graus ou mais amigos duvidosos. Mas estes êxitos também envolvem uma redefinição de si mesmo: quem sou eu agora que eu não sou "um carpinteiro", "um gerente", ou "pai"? Qual é a primeira comum FactorThe chave para encontrar escondido estressores está a olhar para as alterações. Qualquer grande mudança, mesmo de forma positiva, é uma mudança, ea mudança - em nosso passado evolucionário - eram equiparadas a situações de perigo. Os nossos corpos passam por uma série de hormonais neuronais e mudanças para lidar com perigo potencial, e nos sentimos salientou que aprendemos até para acomodar um novo situation.The segunda chave para se encontrar escondido estressores está a olhar para as situações em que uma das expectativas da não correspondem à realidade. Esta é a situação em que férias não vão como planejado ou se descobrir que o nosso novo cônjuge, embora ele é maravilhoso, possui três versões de um vídeo golfe game.How Para Gerenciar Oculto StressSo, como pode nós atenuar algumas dessas tensões? Em primeiro lugar, entender que eles são sublinha. Dê a si mesmo o espaço mental para acomodar tais mudanças; entender que levará algum tempo para se adaptarem a estas mudanças. Em segundo lugar, reconhecer o que são as suas expectativas sobre uma grande mudança - quais são as suas esperanças para a sua reforma? sua gravidez? Em seguida, reunir informações: falar com amigos que tenha sido escolhido para o seu local de férias, reunir-se com outros expectante pais, converse com o seu favorito irmãos sobre o que trabalhou sobre a última família férias e não foi. Plano para os problemas que podem chegar, mas também certificar-se de seu plano de espaço e tempo em que para o problemas que você não podia prever: não planejar o primeiro evento de uma hora depois de chegar em Orlando, um calendário para a sua actividade fimdesemana hóspedes que irá deixar-lhe uma hora e uma casa vazia para descansar pol Certifique-se de há alguns dreamtime agendada para o primeiro poucas semanas da aposentadoria espontânea e algum tempo para que as alterações que podem ser a melhor parte de qualquer novo evento. Embora você não pode fazer planos para cada evento, você pode dar a si mesmo espaço para acomodar a unplannable e aprecie a nova parte da sua life.McConnell EA, "Mitos e factos ... sobre o stress." Enfermagem, Volume 30, Issue 8, p. 82, 2000Jones PS, "Adaptabilidade: um pessoal recursos para a saúde ", Scholarly Inquérito de Enfermagem Prática, Volume 5, número 2, p. 95-108, 1991Stokes SA, Gordon SE." comum estressores bem vividos pelos idosos, implicações clínicas ", Journal de enfermagem gerontológica, Volume 29, Issue 5, p 38-46, 2003Copyright (C) e Ian Shoppe.MD Mason, 2004-2005Learn mais sobre saúde, dieta e exercício no nosso emagrecimento forum.PhenForum.com é um debate popular forum programas para perda de peso, dieta conselhos e dicas para ajudar você a queimar fat.All o melhor, Ian Mason
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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