Entoando meio da noite estresse
O que você faz quando você acordar no meio da noite e não pode voltar a dormir? Vocês mentem lá jogar, esticar, pânico, e sentir o seu coração que bate? Você percebe o seu próprio respirar raso? Será que você tente futilely para acompanhar a velocidade aleatória pensamentos que a raça através de sua mente? Já em 1991 eu conheci um homem idoso na mercearia. Ele deve ter sido de cerca de 87. Approaching meu carrinho, e disse que ele inclinado em "jovens senhora gostaria de saber como chegar a ser a minha idade? "Para que eu respondi" certeza ". Ele então passou a explicar que, uma vez que ele tinha sido a minha idade e para fora em seu próprio, e nunca uma vez que ele nunca gasta uma insónia noite na cama. Se ele deve ter problemas para dosagem fora, ou pior, acorda no meio da noite, e ele simplesmente levantou-se rapidamente para fora da cama e tem ocupado cerca de 22 living.At eu não era o hábito de ter problemas queda dormindo. -Não, de facto, o meu problema foi escolher para ir dormir quando houve sempre muito divertido para entrar. Agora, aos 35, eu apreciar plenamente as palavras deste homem ofereceu-me. No meu caso, raramente é uma noite sem dormir causadas aleatoriamente. No entanto, como noites que aconteceram para mim como well.Here algumas sugestões de coisas para fazer, devem dormir fugir you.Have uma xícara de chá medicinal relaxar e ler um livro para começar o seu dia? ou antes de tentar sono again.Have uma xícara de café e ler algumas motivacionais literatura para iniciar o seu salto morning.Put sobre música, ou uma palavra falada fita / CD, se necessário, para desligar o palavrório em seu mind.Take cuidado físico de qualquer sintomas que estão incomodando você-cabeça, chateado estômago, coração burn.Take ação sobre qualquer assunto na sua mente, você pode escrever com um plano de acção para os próximos meses, semanas, dias, horas à frente (decompô-lo em manageable chunks) este irá ajudá-lo a se sentir como você tem controle por ter um plano e, assim, não desistir de si mesmo e sobre o issue.you pode organizar qualquer material que possa dizer respeito a essa área de life.read informações sobre o tema, tornando-se informado por vezes tem um calmante affect.put em directo qualquer esforço para mover a situação ao longo possível. Morda a bala, por assim dizer, tomar as medidas que tenha sido algo delaying.Do mais produtivo em volta da casa. Encontre algo que você pode fazer sem incomodar outros que irá liberar o seu dia mais tarde. Se você receber coisas fora do caminho durante a noite, você pode passar o dia resolver qualquer questão que tem o sono disturbed.Set mais alguns objectivos para você life.Visualize onde pretende estar em 4 meses, em 1 ano, em 3 anos, em 5 anos, em 8 anos, em 10 anos, até age.Write estes antigos para baixo e lê-los repetidamente. Foco sobre onde estão indo, e não sobre o actual dura spot.Dream de férias que você vai tomar. Então como você pode obter plano que cumprida. Definir uma meta ou um curso de letras action.Write (real cartas manuscritas) para os seus filhos, pais ou amigos mais íntimos. Experimente a centrar-se sobre o bom na sua vida e seus objetivos futuros. Quanto mais você concentrar na boa, melhor você feel.Find algo ou alguém para ser envolvidos com as outras que você mesmo, que você pode ter bons pensamentos para pensar? Quem é a necessidade de pensamento positivo e / ou de oração? Passe algum tempo pensando sobre quem tocar a sua vida diária, e as vidas de todos os cuidados para você, a lista poderia ser interminável. Gastar tempo positiva todos aqueles que desejem prorrogado pessoas felicidade, saúde e blessings.Take revisão de sua vida, você já esqueceu qualquer celebrações ultimamente? Alguma esquerda despercebidos e preocupações que afectam todos os vossos entes queridos? Escrever um jovem notas e tomar as medidas adequadas para se conectar com eles sobre esses temas now.Plan a 17 surpresas para o seu companheiro, filhos, pais, ou melhor amigos. Os 17 surpresas podem ser plotados em um calendário à espera de ser lançado em um momento de leitura later.Re você definir suas metas. Re-lê-los como coisas que você tem, ou estão no meio de. (fazer isso várias vezes) Tome um banho de relaxar e tentar dormir again.Take um duche para acordar up.Exercise.Work sobre um hobby, ler um livro, assistir a um feliz video.Meditate.After fazer todas estas coisas, uma de 2 coisas vão acontecer. Ou 1) ser-lhe-á tão cansados que você são capazes de retroceder dormindo. OU 2), o domingo vai ser devido ao aumento? chuva ou sol, o seu dia e estará pronto para mover forward.We gastar uma grande quantidade de tempo perdido? mas ainda há muito a fazer. A próxima vez que você tiver problemas para tente as sugestões acima dormir. E sinta-se livre para e-mail as coisas que têm trabalhado para você, eu fico sempre feliz para adicionar à minha list.Until próxima vez - All the best, KateAbout O AuthorKate Hufstetler é um bem estabelecidas relações pessoais e treinador que tem ajudado muitas pessoas como você para bater o "blues" e ganhar controle sobre suas vidas. Seus clientes vêm de ambos os Estados Unidos e no exterior. Ela oferece Treino de serviços via e-mail e telefone consultas em horários flexíveis e de financiamento para satisfazer todas as suas necessidade. Através de pessoal, de negócios, orientação espiritual, ela pode ajudar você também! Visite disponíveis para
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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