Mindfulness e pânico: pergunte ao seu ansiedade
Panic.Heart corridas. Palms sudorese. Respiração rápida e superficial. Boca seca. Joelhos knocking.Whether é um pop quiz, uma entrevista de trabalho, uma aranha, um discurso de improviso, um elevador lotado, um banheiro sujo, o ponto de vista de um precipício, um tiro na clínica, um vôo em todo o oceano, um primeiro beijo, ou uma viagem a um shopping center lotado, todos nós temos algo que nos enche de pânico. Em casos graves, podemos desenvolver ansiedade em que ocorrer em pânico aparentemente aleatória moments.Whether você tem um caso de tensão pré-voz ou um full-blown pânico ataque, os sintomas físicos são facilmente reconhecidos. No entanto, o que temos de ver com clareza se o pensamentos passar por nossa mente quando pensamos anxious.No importa o que desencadeia o seu pessoal pânico desfile - completo com emoções animada e colorida pensamentos, sensações e sizzling - existe um elemento fundamental que começa a festa started.No, não é só estresse. Não é o seu tipo de personalidade. Não é apenas o seu passado memórias ou a forma como sua mãe levantou você ou o seu físico específico challenges.It é simplesmente isto: você está falta de auto-esteem.Okay, agora que você inicie automaticamente com o "Mas estou absolutamente confiante que sou totalmente competente! Eu me sinto muito bem sobre mim mesmo!" contraprova? Ah, bom. Assista that.We apenas detesto quando alguém sugere que talvez não tenha-rocha sólida auto-estima, e ainda estamos prós Bashing quando se trata de nós mesmos. Não estamos a graça? Nós preferimos acreditar que a nossa ansiedade é devido a factores biológicos, para que possamos tomar uma pílula para tratar com ela. Mas mascarantes pânico não é o mesmo que gerir pânico. Se quiser transcender a sua ansiedade, você tem que ir ao fundo da it.The verdade é que só pânico sobre coisas que não se sentem confiantes handling.If não lidar com uma situação muito especial, temos pavor da próxima vez temos que enfrentá-lo. Não restam dúvidas de que iremos lidar com isso nunca habilidade mesmo que o fizeram no passado. Não se preocupe com isto - e, em seguida, se preocupe sobre preocupante! Temerosa evasão torna-se nossa nova maneira de responding.Before sabemos isso, nós estamos presos em pânico purgatory.Insert mindfulness aqui. Não pergunte para a ansiedade - pedir a sua ansiedade. Focalize o primeiro pensamento que você quando tem que começa pânico borbulhado suavemente para cima e perguntar, "Porquê? Cuidado ... então perguntar novamente. Joga através de vários" porquê "e learn.Panic-ciclos é simplesmente errada atenção. Temos de aprender a observar o ROOT (alguns elemento que exigem uma maior auto-estima) em vez do resultado (toda a noite pânico partido) do nosso anxiety.Ask sua ansiedade e escute atentamente. Utilize mindfulness para ajudá-lo a reorientar a sua atenção, e você vai aprender a desligar o botão de pânico good.Maya Talisman Frost é uma mente massagista em Portland, Oregon. Através de sua empresa, a Real-World Formação mindfulness, ela ensina-os olhos escarranchado maneiras de obter calma, clara e criativa. Para assinar o seu livre ezine semanal, na sexta-feira Mind Massagem, visite http://www.MassageYourMind.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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