Lidar com estresse trabalho
Uma das formas mais difíceis de estresse é trabalho para evitar estresse. Afinal, você precisa para ir ao trabalho e há muitas coisas para se preocupar com depois que você chegar lá. No entanto, isso não significa que o stress é trabalho inevitável. Assim como outros tipos de estresse, existem maneiras de gerir o stress e trabalho há maneiras de evitá-lo. Talvez você não pode evitá-lo completamente, mas isso não é razão para não try.Workplace estresse normalmente assume a forma de tudo o que necessitam para ter feito agora. Você conhece a situação, há uma dúzia de coisas no seu prato e todas elas necessitam de atenção, mas só há tantas horas durante o dia e você não pode assistir a tudo de uma vez. Além disso, o patrão está respirando no seu pescoço, pedindo-lhe que o relatório / projecto / programa é, e ele também tem um monte de outras tarefas para você, uma vez que você terminar. É uma never ending ciclo, mas pode ser managed.The primeira coisa que devemos fazer para evitar o stress é trabalho centrar-se em uma tarefa de cada vez. Não tente multi-tarefa, como jarras seu sistema. Alternando entre os projectos de artes faz demandas em seu cérebro, o que leva um momento para mudar o seu pensamento a partir de um local para outro. Em vez disso, se concentrar em um projeto, você pode manter seus pensamentos e energia em um local, impedindo-o de ter de artes turnos demasiado often.However, o grande problema com a tentar manter o seu foco é o seu colegas de trabalho. Eles serão sempre perguntando-lhe por um minuto ou rápido que você vai querer responder a sua pergunta, ou eles vão querer que você a vir e ajudá-los em alguma coisa. Tente desviar estes tanto quanto possível, uma vez que estes podem distrair o seu foco. Assim, você tem de aprender a dizer "não". Esta é uma palavra muito eficaz, mas você pode querer alterá-lo a, "Não, não agora", ou, "Assim como eu sou feito com isso." Estas poucas frases que você pode comprar pelo menos algum tempo para terminar o que você está fazendo, em seguida, passar confortavelmente às necessidades do seu coworkers.There é outra causa do trabalho que o estresse também pode causar-lhe qualquer tipo de dificuldade e que é quando a sua concentração se esgotasse. Muitas vezes, você pode encontrar incidindo sobre a mesma página, ou a mesma tela do computador para minutos a uma hora e você ainda não tem idéia do que é suposto a dizer. Isto não é bom, pois significa que você não está sendo eficaz, o seu cérebro e foi encerrado o prazo é iminência de você e você só precisa para obter através deste. O seu melhor plano neste momento é a de afastar a sua secretária. Levante-se, pegue um copo de café (mas não com demasiada frequência, como a cafeína pode aumentar stress), ir ao banheiro, nada. Passear pelos corredores de um minuto ou dois e limpar o cobwebs. Isto é altamente eficaz, tanto para assegurar que você está recebendo trabalhos realizados e trabalho para manter a tensão minimum.Another uma forma de evitar o stress é trabalho para aprender algumas secretária exercícios. Estas podem ser simplesmente apertar um estresse bola, ou fazer algumas extensões enquanto você estiver na sua mesa. Ao trabalhar os músculos em sua mesa, você pode melhorar a sua circulação e ajudar a manter o alerta e consciente no trabalho. Obviamente, você não está indo para obter um completo corpo workout enquanto estiver bicando em um teclado, mas pode ajudá-lo, pelo menos, manter a sua mente focused.Finally, enquanto você está no trabalho você deve examinar o seu ambiente para ver se é certo para você. Como é o nível de ruído? É a sua secretária está devidamente configurado? Você está confortável? Está tudo configurado de forma que é ergonomicamente correta? Seu corpo precisa de ser confortável, se você deseja trabalhar, sem distração e distrações trabalho pode levar a estresse. Assim, a sua área de trabalho tem de ser criado para você. Tome cuidado com o pouco as coisas por você e você será capaz de trabalhar com confiança e trabalho well.Workplace stress é, em muitos aspectos, parte do trabalho. No entanto, por uma gestão stress trabalho corretamente, você pode, pelo menos, mantê-la a um mínimo. E por isso, o trabalho será muito mais agradável e você será muito mais produtivo. Então, cuidar de si e do espaço ao seu redor e no local de trabalho não irá controlar o seu estresse day.Trevor Dumbleton é o proprietário de um http://www.LowerYourStress.com/ categorizadas recursos diretório
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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