Como usar a dieta para reduzir o estresse
O problema que você não precisa me dizer-lhe como o estresse é difundida em nossas vidas modernas. Em parte, isso é devido ao nosso estilo de vida escolhido. Um elemento do nosso estilo de vida que possa estar fazendo as coisas, é nosso dieta, por que eu quero dizer, o que nós eat.You ver, quando estamos sob pressão, tendemos a economizar tempo, comer alimentos que realmente aumenta o nosso estresse e pode alimentar um vício de stress.Now antes de desligar na aversão, pensar que este é um artigo totalmente negativo sobre o que é ruim para você, deixe-me assegurá-lo que algumas mudanças a sua dieta pode ser conseguido facilmente com um pouco de pensamento e que eu não estou defendendo atacado mudanças em seus estilos de vida, embora isso provavelmente seria a melhor maneira de derrotar stress.It não é impossível que você está lendo este artigo por mera curiosidade, ou que você sofre de stress, embora a sua dieta é do tipo que eu recomendo (para dieta não é o único fator na redução do stress). Assim, sugiro que faça um teste simples para ver se o que eu vou dizer a você poderia beneficiá-lo diretamente, se você tomou o meu conselho. Basta responder a estas perguntas: 1. Vocês freqüentemente ou continuamente, queixam-se de uma das seguintes características? Cansaço? Fadiga? Exaustão? Letargia? Apatia? Pobres de concentração? Falta de motivationIf a resposta é sim, você quase certamente a necessidade de recomendações contidas neste article.2. Você busca alívio dos piores efeitos do estresse e recuperar a energia em:? Comer alimentos açucarados? Beber café ou chá? Fumar um cigarro? Enterrar se em um trabalho de alta potência? Concedendo em um esporte emocionante ou passatempo? Se a resposta for sim, provavelmente você está viciada em estresse, e os conselhos deste artigo é essencial para nós you.Let primeiro de todo o conjunto scene.Stress Química Sempre que percebemos uma situação que necessita de medidas urgentes e imediatas, nossas glândulas supra-renais começam a fazer adrenalina. Quase imediatamente, nosso coração está batendo, nossos músculos tensos, os olhos dilatam, muda a nossa respiração, engrossa o sangue e glicose é bombeado para ele: glicose tanto que nós poderíamos correr um quilômetro, embora isso possa ser um exagero, se a causa do nosso esforço é um telefonema indesejado, um engarrafamento de trânsito, ou crianças lutando em volta seat.The a glicose é produzida por quebrar o glicogênio que está contido em nossos músculos e fígado. Primeiros-lo de nosso sangue para o nosso corpo é atingido por hormônios, produzidos pela pâncreas. Estes são insulina e glucagon. A insulina, com outro produto químico, desta vez a partir do fígado, facilita a circulação para as células do corpo, enquanto o glucagon é utilizado para reforçar os níveis de açúcar no sangue se estas caem muito low.You vai perceber que este processo de equipar-nos para a luta de voo é caro de energia. Podemos imaginar que a energia extra vem, especialmente se estivéssemos sentindo cansado imediatamente antes do evento que estamos reagindo to.The resposta é que a energia é desviada de funções normais do corpo de manutenção e reparação. Assim, enquanto estamos sentindo estressados, nossa digestão, rejuvenescimento e funções de limpeza estão desligados. Nenhum povo quer saber quem são continuamente salientou olhar velho antes de seu time.But coisas são ainda piores do que esse para pessoas que sofrem de estresse crônico. Considere o desnecessário envelhecimento envolvidos no processo, se a hipófise, as supra-renais, o pâncreas eo fígado bombear continuamente produtos químicos para controlar o açúcar no sangue que não precisamos. Em suma, o processo usa nós e nossos corpos cuco Blood Sugar Saga Desgastado pelo processo descrito acima, a nossa energia é solapada. Perdemos a concentração, tornar-se facilmente confundidas, fazer bobagens, dormir depois do almoço, tornar-se irritável, dificuldade para dormir na noite, não quero acordar de manhã, suar mais do que o normal, e / ou sofrem de dores de cabeça. Será que isto diz algo com você? Isto é onde a maioria das pessoas recorrem a estimulantes para ajudá-los a recuperar a energia e controle. Normalmente, estes incluem chá, café, refrigerantes, chocolates, cigarros, filmes de terror, a terapia de retalho e as actividades extremas, tais como queda livre de pára-quedas e bungee jumping. Aqueles que não são esquisitos com manutenção dentro da lei podem procurar seu zumbido de anfetaminas, crack, cocaína, ou o uso de estimulantes crime.The para recuperar a energia tende a levar a uma demanda por relaxantes, como álcool, comprimidos para dormir, tranquilizantes e cannabis.It não irá surpreendê-lo ao saber que ninguém pode viver assim por muito tempo sem experimentar burn-out. É por isso que férias são tão populares. Mas a embalagem e viajar pode ser extremamente estressante demais. Além disso, o turista típico irá escolher para ler um livro de bolso cheio de vapor ou preensão enquanto espera o avião, ou enquanto estava deitado na praia. Stress nunca está longe away.If o turista é realmente viciado stress, ele ou ela vai logo almejar alguma emoção. Deitada na praia não é suficiente para fornecer o zumbido que é necessário. Esqui aquático ou windsurf podem satisfazer os need.If você já descobriu que você ficar doente ou sentir-se completamente esgotado sempre que você tomar o tempo fora do trabalho, é provável que você já está viciado em stress.The Fórmula de estimativa, a fim de maximizar seus recursos de energia e evitar queimar-se, siga estas orientações.? Comer lento liberando carboidratos (como frutas e nozes), mas não rápido liberando carboidratos (como açúcar, pão branco, alimentos contendo açúcar).? Verifique se você está tendo em todos os nutrientes essenciais, tais como as vitaminas e minerais (comer muitas frutas e legumes).? Evite tomar estimulantes (como café e chá) e calmantes (alcohol.This por exemplo, não significa que você nunca pode quebrar estas regras? Átono pessoas com segurança pode comer chocolate e beber vinho, com moderação -, mas se você é viciado em estresse ou apenas mal sublinhou você quebrar as regras em sua peril.When você mantiver essas regras, você vai achar que você é melhor capaz de enfrentar eventos estressantes. Isto é porque você deu a si mesmo um fornecimento constante de energia. Adotando esta abordagem tanto ajuda a quebrar o ciclo de comportamento de consumo de energia (a saga de açúcar no sangue) e gera energia para superar os hábitos mentais que resultam em nossa reação ao estresse no primeiro place.Warning Se você desistir de chá e café e outros estimulantes, açúcar e chocolate, e você começa a sofrer dores de cabeça, perda de concentração, cansaço ou enjôo, isso é prova suficiente da dependência. Você está sofrendo sintomas de abstinência. Manter o seu plano e estes efeitos colaterais desagradáveis vai passar. Além do mais, você vai se sentir um todo muito melhor quando eles fazem do que você fez antes de você parou de tomar a stimulants.Use este artigo para seu treinamento, site ou por e newsletter.Written Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © Stuart E. Nelson (2005) Stuart E. Nelson (http://www.stresskill.com) especializada em ensinar os empresários e seus funcionários como fazer mais dinheiro ainda tem mais tempo, e em ajudar as pessoas a encontrar equilíbrio em suas vidas. Ele faz isso por se concentrar na eliminação do estresse, ea construção de ambientes favoráveis. Deixe que o autor de "potencial de dano" e fundador da "História de Sucesso", a Free newsletter, ajudá-lo a encontrar um melhor equilíbrio em sua vida, felicidade e realização pessoal e para crescer a rentabilidade de seu negócio. Solicite seu exemplar de "História de Sucesso" hoje! E-mail para subscribe@stresskill.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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