Marcação m para mindfulness
Procurando mindfulness? Quem você vai chamar? Experimente marcação M. É fácil estar atentos. É simplesmente difícil de lembrar de estar atentos. Por isso é tão importante para escolher o nosso triggers.Here é um grande motivo para mindfulness - o letra M. É calmante para dizer: "Mmmmmmm". Adicionar um H e que você está pensando: "Hmmmmm." Adicionar um Ó e você cantar: "Ommmmmmm". É difícil dar errado com M. Ok, mas no decorrer do seu dia, com todas as palavras que o M - ouvir, ver e dizer, como você pode eventualmente estar atentos lembrar-se de cada vez? Você não pode. É por isso que você precisa escolher um M para acionar seu mindfulness, e aqui está a um perfeito: o McDonald's Golden Arches.No, realmente. Pense nisso. Você já tem suas próprias idéias sobre o McDonald's. Talvez você adora comida do McDonald's. Talvez você apreciam a conveniência de um drive-thru almoço quando você está na estrada. Talvez você odeia seu identidade corporativa. Talvez você tenha visto "Super Size Me" e tudo que você pode pensar é pobre Morgan Spurlock obtendo hipertensão no seu mês de McDonald's-alimentares experimento. Talvez você se sinta culpado se você gosta do McDonald's alimento. Talvez você se sinta incomodado que você sente culpado. Se você ama a odiar o McDonald's ou ódio ao amor dele, os arcos dourados são uma complexa gatilho. É hora de um pouco piggybacking - intencionalmente sobrepondo uma nova sobre um conceito já carregado one.Here está como funciona: O primeiro tempo, cada dia que você ver o McDonald's Golden Arches - o sinal em si, o logotipo em um saco de papel, uma imagem em um comercial de televisão - simplesmente dizer, "Eu am Ciente. "That's it.No necessidade de girar suas histórias. Você não tem que se envolver em qualquer mental argumentos. Não há nenhuma razão para obter apanhados em qualquer emoção. Basta usá-lo como um gatilho para ser mindful.By dizer isto frase - "Estou consciente" - você está realmente começando um processo complexo em seu cérebro. Você está criando uma forte ligação a uma imagem visual, e assumir o controle do que faz para você. Está a construir uma auto-preenchimento profecia - se você observar o arcos dourados, então você está realmente consciente. Desde a ser consciente, não é algo que você normalmente associado com o McDonald's, que serve como uma espécie de mecanismo. Porque a única emoção mindfulness está associada a uma sensação de calma prestando atenção, você pode tira o McDonald's dos seus "bons" e "maus" propriedades e apenas nota-lo sem judgment.This mindfulness é o que está em causa. Ao escolher um gatilho que é onipresente, você está automaticamente dando-te a oportunidade de incluir este breve momento atentos no seu day.You vai achar que você vai começar a ser consciente de cada vez que você vê o Golden Arches. Isso poderia expandir para outras imagens de sua escolha - a Coca-Cola logotipo, o logotipo Disney, Starbucks, que seja. Escolha algo que você não pode evitar, e tirar partido de it.Take conforto em tomar o controle do seu mind.Mmmmmm. I'm lovin 'it.Maya Talisman Frost é uma mente massagista mindfulness oferecer formação especializada em Portland, Oregon. Ela ensina-olhos escarranchado maneiras de obter calma, clara e criativa. Para assinar o seu livre semanal ezine, na sexta-feira Mind Massagem, visite http://www.MassageYourMind.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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