3 maneiras fáceis de reduzir o estresse
Estresse, problema de saúde da América # 1, é uma das principais causas de doença grave. De fato, as doenças cardíacas, pressão alta e depressão são apenas alguns dos efeitos nocivos do estresse. A investigação demonstrou que a liberação estresse e aprender a relaxar promove mais feliz mais saudável, e mais life.Here cumprindo 3 maneiras fáceis de reduzir o estresse fast.1. Breathe DeeplyTake 3 respirações profundas lentas. Levando a respiração pelo diafragma, através de seu nariz, prendendo cerca de 2 segundos e então lentamente, exalando pela boca. Por respirações profundas lentas? Porque quando estamos sob stress, tenso, comprimindo o oxigênio para nosso corpo. Tomando lenta e profunda respirações traz oxigênio por todo o nosso corpo, resultando em sentimento centrado e libertar o stress. Dar o seu corpo muito necessária de oxigénio vai liberar a tensão e estresse fast.2. MeditateThe objetivo da meditação é para relaxar e para liberar o estresse. Meditação permite que o corpo relaxar e permite um meio para liberar a "vibração" em sua mente. É importante para você saber que não há maneira certa ou errada para meditar. Meditação é simplesmente uma forma de concentração e foco, que é um processo que acalma a mente. Desde muito do nosso estresse negativo é causado por nossos próprios pensamentos, este é um method.Here especialmente útil se os passos para um popular, rápida, e mediação orientada fácil: 1. Entrar em uma posição confortável e feche os eyes.2. Leve 3 deep breaths.3. Visualize todo o stress em sua mente e corpo como uma nuvem de fumaça cinza. Permitir que esta nuvem a ser lançado através da coroa de sua cabeça. Imagine a nuvem cinza flutuando no céu e desaparecendo. Sinta o peso do estresse estar liberando fora de seu corpo e para dentro da nuvem. Permita que seus ombros e deixar cair continuar até que você tenha mais nenhuma fumaça cinza ou cerca de 10 minutes.4. Imagine uma luz branca de cura que tem rodeado o seu corpo. Sinta o calor dessa luz e permitir que ele se infiltrarem em seu corpo. Lentamente abrir o seu eyes.3. Tente HypnosisThis técnica envolve sentar-se confortavelmente com os olhos fechados enquanto ouve sugestões. A hipnose é relaxamento, foco, e sugestão. Usando estes três elementos de sua mente e corpo entra em um estado de profundo relaxamento que lhe dá uma sensação de bem estar e tranqüilidade. A hipnose é um dos modos mais antiga e natural de cura que remonta a 1000 aC. Em 1958 a American Medical Associação aprovou o uso terapêutico da hipnose. Este reconhecimento trouxe mainstream que a hipnoterapia é uma forma válida e legítima de cura. Durante este tempo a hipnoterapia foi respeitado e accepted.Meditation e Imagens guiadas são técnicas que utilizam o poder natural da mente em criar o que você quer na vida. Einstein estimou que só usamos 10% do nosso cérebro. Na prática da meditação e Guided Imagens, temos acesso a outros 90%. Desde pensamentos são um dos bens mais poderosa que podemos ter, é importante manter os pensamentos e imagens positivas. Meditação e Imaginação Guiada funciona porque a Física Universo é energia, essa energia está vibrando em velocidades diferentes. A energia é magnética causando pensamentos semelhantes para atrair outros pensamentos semelhantes. O que vivemos, nós irá atrair. Pensamentos e idéias são de alta vibrando as formas de energia e são muito poderosos. Forma segue então idéias. Esta é a razão que os pensamentos e idéias em meditação e visualização guiadas em particular deve estar em um form.Here positivos estão alguns passos para fazer Meditação e Hipnose mais effective.1. Desejo-Você deve ter o desejo de fazer uma mudança positiva em sua vida2. Belief-Você deve acreditar no poder da mind.3. Aceitação-Você deve aceitar o processo de Meditação e Hipnoterapia incluindo os Resultados .4. Definir meta-Decida você o que você quer e estar comprometidos com it.5. Crie uma ideia clara ou Picture-Criar a visão em sua imaginação e fazê-lo clear.6. Concentre-se em Mantenha-se muitas vezes as imagens de seu objetivo em sua mente tão frequentemente como possible.7. Give it Energia Positiva-Mantenha o seu estado de espírito e pensamentos positive.8. Procurar as mudanças positivas-Procure a formas sutis de Meditação Hipnose e estão mudando a sua vida, e acreditar na magia da vida! Marla Sloane, Ph.D. Todos os Direitos Reservados ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2005Marla Sloane, Ph.D. é um bom autor e palestrante. A ela Assinantes afirmação positiva mundo atingiram proporções de largura e seu livro: "As máscaras que vestimos e Como viver sem eles" está no coração de seu teleclasses; de ordinário a extraordinário? Unmask Seu potencial, ensinando os indivíduos a eliminar a limitação de máscaras e rótulos. Marla também produziu Trilogia de Meditações para a sua mente, corpo e espírito, que se distribuem por todo o país e na Europa. Dr. Marla diz? É uma coluna de conselhos muito popular da Internet dando respostas às questions.Marla seu leitor tem uma extensa experiência em psicologia clínica e hipnoterapia. Ela tem escrito numerosos artigos sobre a liberação de estresse, como encontrar a sua própria fé, ea importância de viver na sua truth.You pode entrar em contato com Marla: Marla@marlasloane.com Você pode visitar seu Web site em: http://www.marlasloane.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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