Stress gestão feitas simples e fácil ... basta seguir Kuhn precipício MDS fórmula infalível
Stress gestão é um tema quente, relacionados ao estresse da doença e do sofrimento está em um ponto mais alto na América e aumentando a cada ano. Cliff Kuhn, MD trabalhar com a medicina natural poderoso de humor descobriu o principal culpado por trás de seus sintomas de estresse insalubre, bem como a solução simples, management.Astronomer estresse saudável matemático Ptolomeu (85-165) desenvolveram uma teoria dos movimentos planetários que colocou a terra no centro do universo. O sol, a lua e os planetas giravam em torno da Terra no universo ptolomaico. Esta ideia foi aceite por cerca de 1.500 anos. Mais sobre isso em um momento ... Shelly estava em tal necessidade de gestão do stress que ela estava infeliz a maior parte do tempo. Pouco depois ela tornou-se meu paciente, eu era capaz de ajudar a Shelly ver que, assim como a teoria de Ptolomeu, ela estava lançando-se como o centro do universo, causando níveis de stress incontrolável em sua vida. Nós começamos um regime de minha prescrição do fator do divertimento que é assegurado Shelly correcta gestão do stress, reintroduziu a alegria ea felicidade, e trouxe de volta para sua vida balance.Shelly 's problema era comum, eu vejo mais e mais pessoas a cada dia que sofrem de níveis insalubres de estresse. Se é insônia, ganho de peso, alterações de humor, perda de cabelo, preocupação, agitação, ou qualquer outra miríade dos sintomas comumente associados com estresse, doenças relacionadas ao estresse e sofrimento está em um ponto mais alto na América e aumentando a cada ano. Felizmente para você, meu trabalho com a medicina natural poderoso de humor descobriu o culpado principal atrás de seus sintomas de estresse insalubre, bem como a solução para o estresse simples prática saudável, management.My médica, que envolve décadas de trabalho com a crônica e fatal doentes, identificou claramente a causa de nossos sintomas de estresse dolorosa - gravidade. Seriedade significa levar a sério demais; seriedade significa mais abrangente - assumir a responsabilidade por coisas além seu poder, como os resultados obtidos por todo seu trabalho duro. Conseqüentemente, você está posicionando-se incorretamente como o "centro do universo." Gravidade faz com tanta pressão, de forma eficaz o estresse gestão, o que vou lhe ensinar neste artigo, torna-se impossible.The antídoto para a sua gravidade, e sua fundação para gestão do stress saudável, é a medicina natural do humor. Humor incrível poder é aproveitadas para o máximo de impacto através do meu exclusivo da prescrição do fator do divertimento. Baseado em meus mandamentos do divertimento, que foram forjados em uníssono com alguns pacientes incrível da minha, minha prescrição do fator do divertimento é capaz de produzir mudanças profundas, como positiva para a sua saúde e sucesso pessoal, que você terá em breve as pessoas cochichando: "Será que ela sempre esta feliz?" Neste artigo, vou explicar como minha prescrição do fator do divertimento pode ser diretamente aplicado ao seu esforço. Você vai se surpreender com o quanto mais leve e mais feliz você se sente, a cada dia, como você diz seguir os mandamentos do divertimento para trabalhar em sua vida. Você está prestes a descobrir que o medicina natural do humor produz estresse gestão impecável, colocando um fim ao seu esforço doloroso symptoms.The Fun Factor Stress Management FormulaStep One: Rir com YourselfMy gestão do stress primeira Fun Mandamento é: Rir com você mesmo. Este mandamento não é sobre a humilhação ou a auto-depreciação, que é a última palavra em auto-respeito, porque ele ensina a apreciar a sua imperfeição "perfeito" e achar suave de diversões em sua manias. E, quando se trata de estresse, há uma abundância de divertimento para ser encontrado o que muito ajuda o seu management.Here estresse é a primeira coisa divertida sobre o seu estresse: você não pode viver sem ele, ainda é demasiado mau para sua saúde. Como muitas das coisas essenciais na vida: precisamos de uma certa quantidade de stress para sobreviver, ainda muito pode nos matar. Por exemplo, podemos morrer se estamos sem água há mais de um alguns dias, mas nos submergir na água e nós morremos um sooner.It muito é dito que podemos morrer de tédio. Eu não penso que haja qualquer evidência científica para essa teoria, mas uma coisa é certa - o tédio alivia o stress. Acabar com o tédio, na verdade, poderia ser considerada uma forma de alívio do estresse. Um paradoxo divertido, sem dúvida! Sem stress, também, não pode comer. A fome é uma forma de estresse nosso corpo precisa de vez em quando para nos lembrar que precisamos alimento. Stress causa das glândulas supra-renais para o trabalho. Os atletas não iria realizar no seu melhor, sem estresse, a adrenalina induzido. Toda atividade faz com que uma certa quantidade de estresse. Então faz inatividade. Na verdade, para ser completamente livre de estresse que teria de ser morto - não uma técnica de gestão altamente recomendado stress! A idéia de que o estresse é um assassino é exagerado, que também é bem-humorado. Demasiado stress pode ser um assassino, e é contra muito estresse em nossas vidas que precisamos de guarda. Felizmente estamos equipados com o mecanismo mais fino possível gestão do stress: a medicina natural do humor e da capacidade de rir de nós mesmos. Longe melhor e mais seguro do que o Valium, é nosso built-in system.As gestão do stress é aprender a rir de si mesmo, você se tornará como um atleta - que pode se divertir a milha ou correndo a maratona e ainda girar em pico desempenho. Na verdade, desde muito gravidade pode apertar músculos através de uma tensão negativa, rindo com você mesmo pode até melhorar o desempenho. Este mandamento Fun funciona maravilhosamente na levels.Step muitas Dois: Escolha Para motivar Com o divertimento, não FearStep dois na minha Fun fórmula de gestão fator de estresse é um dos mais meus mandamentos do divertimento. Motivando-se com o divertimento melhor do que o medo é uma etapa crucial que permite que seu compromisso com a rir-se plenamente o seu impacto management.This estresse saudável nos leva a única escolha verdadeira que você tem na vida. Você pode ser inspirado por medo ou por diversão? Uma escolha é tudo que temos para o nosso saúde, bem estar e fitness - medo ou diversão. Tudo se resume a isso. É de sua responsabilidade de escolher uma ou a questão other.The é, que é a escolha responsável? Qual dos dois é um medicamento potente, que lhe dará saúde e motivá-lo o maior sucesso, sustentando que ao longo do tempo? A medicina natural do humor nos dá a answer.There há dúvida de que o medo ea diversão são estimulantes potentes de comportamento ao longo do a curto prazo. Portanto, a questão torna-se uma da sustentabilidade. Será que o medo ou melhor divertimento nos ajudar a manter a nossa excelência ao longo do tempo? Qual dos dois é uma medicina alternativa poderosa que você pode aprender a utilizar para a sua maior bem-estar de saúde e fitness? (Essa é uma pergunta capciosa, by the way) Vamos encontrar um homem-Comer Bear! O medo de serem comidos vivos nos motiva a correr tão rápido e tão longe quanto possível quando perseguido por um urso. Lá pouca ou nenhuma diversão em que a experiência. É puramente medo, mas a energia que fornece maximiza as possibilidades de sobrevivência para esse momento. Para o momento, em uma vida tão situação de risco, o medo parece de ser uma opção eficiente e produtiva. Embora cheio de stress, alivia-nos da ameaça imediata! Mas vamos dar um passo adiante. Tendo sobrevivido a meu encontro com o urso selvagem, volto para minha casa, em um ambiente urbano. Na manhã seguinte, como eu começar a trabalhar, eu corro desesperadamente para o carro, pulando rapidamente para dentro e trancando a doors.When eu chegar ao meu local de trabalho, corrida, no edifício. Antes de eu começar a Eu trabalho suspender o meu almoço ensacados elevado acima da minha secretária, roping-lo para os padrões de luz. Insisto em todas as portas trancadas e ser protegido. Quando perguntado por que, eu respondo: "Estou apenas fazendo o que me através do meu deserto experiência no fim de semana. Eu não quero ser comido por um urso. "Você pensaria que eu era o excesso de reagir um pouquinho, e você estaria certo. Pode-se dizer que o meu stress alivia minha ansiedade, mas minha ansiedade é baseado em uma mentira conjurado e sustentada por meu medo! Não é exatamente o maior dos techniques.The gestão do stress Três maiores perigos de nosso "Run-From-a-Bear" Stress Management Techniques1. Nós vivemos nossas vidas como se cada dia era uma de emergência, como que um urso está nos perseguindo o tempo todo. Isso é lamentável, por três razões: 2. Sabemos agora que um tal estado constante de "desconfiança" ou agitação quebra nossos mecanismos de defesa ao longo do tempo. Ele é impossível sustentar a temer-se o comportamento sem quebrar ou queimar out.3. De todas as técnicas de gestão de stress, esta é a pior absoluta para escolher, porque só aumenta a nossa stress! Ele reduz o eficácia da medicina natural do humor para zilch.A mais pernicioso erro ocorre. Começamos a pensar que a evasão de tudo o que o medo é o mesmo que se divertindo. Alegria torna-se sinônimo de evasão de medo. A ausência de uma coisa não indicam a presença de Sua OppositeIf isso soa ridículo para você me deixar colocá-la em termos mais familiares que se tornaram aceitável quando sua saúde está em causa. Com raras exceção chegámos a acordo na nossa sociedade que a saúde é sinônimo de ausência de sintomas. Você realmente acredita que sua saúde é apenas a ausência de seus sintomas? Minha prescrição do fator do divertimento ensina que, não é só a ausência de sintomas não é sinônimo de saúde, mas também que você nunca tem que cair para que novo.você mentira nunca terá que se contentar com a saúde de segunda! Você pode usar seu poderoso remédio natural do humor para evitar a gravidade "do problema debilitante effects.Therefore torna-se o equilíbrio. Saldos Fun medo. A causa final não é, "Você está sem medo?", Mas "é o seu divertimento em equilíbrio com o seu medo?" Se você não está 100% de certeza de uma resposta "sim" à pergunta mais tarde, então você precisa parar - agora - e dar o último passo na minha Fun fórmula de gestão fator de estresse para garantir que sua vida é tão saudável quanto poderia be.Step Três: Diga ao passo TruthThe final na sua fórmula de gestão Fun fator de estresse é o mandamento Fun, diga a verdade. Este mandamento se refere mais a auto-integridade do que faz "caixa registadora" honestidade. Entrando em o hábito de dizer a si mesmo a verdade cimento humor é poderosamente efeito positivo sobre o seu estresse. Sua gestão do stress torna-se uma segunda natureza, quando você é honesto consigo mesmo a cada dia, porque você pode, então, imediatamente, fácil e basta aplicar um e dois passos para o seu life.Telling-se a verdade, para os nossos propósitos, se concentra em saber quando os seus níveis de estresse estão aumentando. Atividades Como observamos na etapa dois, todos os dias normalmente produzem um nível mínimo de stress e esse stress geralmente é aliviado por suas rotinas diárias (por exemplo, quando você enfrentar o estresse de fome, você come). Passo três na minha gestão do stress Fun Factor fórmula ensina a reconhecer os sinais de estresse insalubre e tomar ações corretivas immediately.Here algumas técnicas simples de gerenciamento de estresse para aplicar quando a sua auto-honestidade revela aumento do stress: 1. Comece o dia cantando no chuveiro no topo de sua voz. Faça a sua própria canção, que incorpora a idéia de que você está empreendendo um dia glorioso em que grandes coisas vão acontecer para cima de você. Não é possível cantar? Bom! Pode não rima? Who cares? As palavras são para você sozinho. Esta não é uma competição. Seja como fora-de-chave que você precisa para ser ... a menos que você está Placido Domingo.The coisa importante é ser alto (orelha do seu interior tem de ouvir lo), positiva e convincente. O subconsciente entende o que é dito. Comece o seu dia-a dizendo-lhe que ele será um grande dia e você será mais do que meio caminho para produzir exatamente esse resultado. Pense no seu canto não como cantar, mas como um jogo de alívio do estresse jogado antes o estresse tem uma chance de elevar sua head.2 feio. Viagens para trabalhar sozinho, ao longo da mesma rota chato todos os dias? Certifique-se de um jogo para jogar como você olha para fora da janela de seu carro, ônibus ou trem. Por exemplo, quantos cachorros você vai ver a caminho do trabalho? Tente adivinhar antes de sair e ver como você está perto quando você chegar. Recompense a si mesmo cada vez que você adivinhar corretamente dentro de uma certo número. Drivers: limitar-se aos cães (ou elefantes verde) você ver através do pára-brisa só. Este jogo não funciona bem no metrô, não existem elefantes verdes em subways.3. Tenho um trabalho de rotina? Um que você achar chato? Será que produzem sintomas de estresse, como o rufar os dedos ou tocar os dedos dos pés? Talvez você precisa de introduzir o divertimento em seu workday.For exemplo, se o seu trabalho é fazer widgets idênticos a cada dia, Como você poderia fazer algo diferente para dar variedade ao que de outra forma poderia se tornar uma tarefa monótona? Você poderia, por exemplo, colocar cada elemento novo em relação aos outros para que juntos, formam um padrão, ou feitiço o nome do seu namorado? Quantos você faz uma hora? Você poderia fazer um mais do que a próxima hora, com segurança e com a mesma qualidade excelente? Faça um esforço para aliviar a jogo fora de seu trabalho e ele vai se sentir menos como o trabalho e mais como fun.4. Sorrir. Você se sente estressado? Sorrir. É uma atividade simples, tão simples que as crianças ainda podem fazê-lo. Apenas por diversão, contar quantas vezes você sorri em uma hora. Nenhum, você diz? Então, este jogo de alívio do estresse é ainda mais fácil para você, e mais importante do que é para aqueles que sorriem o tempo todo. (Não admira que eles não sentem o mesmo grau de esforço que você faz!) Seu sorriso não precisa ser um sorriso largo que sugere que aqueles ao seu redor que eles precisam chamar os homens de avental branco. Mas deve ser mais do que um sorriso mental; seus músculos faciais devem estar cientes de que eles são smiling.It é possível simplesmente colar uma sorriso em seu rosto, sem qualquer outro motivo que você quer sorrir. Depois de um tempo, seu subconsciente vai assumir, ilumine o seu humor, e os sorrisos virão facilmente e naturally.It é o melhor, se possível, a pensar algo que pode lhe dar um sorriso sincero, um motivo pelo qual você pode falar, se chamado a fazê-lo. Cada um de nós, não importa o quão deprimido, tem alguma coisa na vida para celebrate.5. Reconhecer que o estresse é uma escolha. Podemos aceitá-lo e colocar-se com ele, e os danos que pode causar os nossos corpos. Podemos evitá-lo, mas que poderia ser uma escolha difícil, especialmente se isso significa parar o trabalho que só nós conhecemos em um mercado de trabalho duro. Essa escolha pode facilmente criar tensões pior. Ou podemos lidar com ele e derrota it.That não é tão difícil como possa parecer, se você fizer a sua mente para usar minha prescrição do fator do divertimento em tudo que faz. Isso não significa necessariamente Quer dizer, rindo, brincando e jogando o idiota da aldeia - apesar de todas essas atividades podem aliviar o stress também. Você pode se divertir sem nunca quebra um único jogo joke.A de cócegas com os filhos ou netos podem ser divertido e enérgico trazer gritos de prazer com eles e você. Toque de futebol ou, para os menos energéticos, dardos do gramado ou ferraduras podem ser divertido. Para outros, é uma caminhada, socializando com amigos, admirando a beleza em torno de nós ou na sequência de um passatempo - especialmente se for um one.Attitude cativante é fundamental EverythingThe é reconhecer os sintomas de estresse, quando ocorrem, reconhecer o que está causando-lhes, e usar a minha fórmula do fator do divertimento para gerenciamento do estresse saudável. Desde o divertimento é o melhor apaziguador do stress natural conhecido, faz o bom senso para incorporar a minha fórmula do fator do divertimento gestão do stress em seu diário life.But não obtiver obsessivo sobre ele. Não se salientou, eliminando o estresse. Contentar-se com a remoção de algum do seu esforço, e com a tomar a borda fora de modo que você funcione como um humor saudável, mais feliz e mais produtivo estar. Afinal perfeccionismo, produz stress.Shelly, por sinal, tem aprendido a tomar-se muito mais leve e agora ela não sofre quase como muitos sintomas de stress. O paradoxo é que ela gosta de tomar-se menos a sério na verdade, permite que ela assumir suas responsabilidades mais a sério do que nunca! A medicina natural da humorr, sobrealimentação por minha prescrição do fator do divertimento, permitiu Shelly facilmente e simplesmente administrar seu estresse e desfrutar de uma vida de outros começaram a envy.Just como astrônomo polonês Nicolau Copérnico contestou a terra de Ptolomeu universo centrado no século 16, assim que a medicina natural do humor desmente que você deve sofrer de ser o centro de seu universo. Retire-se da pressão e do stress de uma vida onde tudo gira em torno de você ... começar a usar o meu Fun Factor fórmula de gestão do stress, eo resto dos meus mandamentos do divertimento, hoje! Clifford Kuhn, MD, Laugh America's Doctor, ensina as pessoas e organizações a serem mais saudáveis e bem sucedidas com o uso de diversão e humor. Um psiquiatra, eo ex-presidente adjunto da Universidade de Departamento de renome de Louisville de Psiquiatria, o Dr. Kuhn agora dispensam a sua receita para turbo-carregando sua saúde, sucesso e vitalidade da http://www.natural-humor-medicine.com/EZA4 Em seu site você vai encontrar
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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