7 maneiras saudáveis para libertar o stress do feriado
Muitas pessoas atravessam os movimentos durante o Natal. Se não o feriado inteiro apenas partes. Eu os vejo caiu na linha, não um sorriso para ser encontrado, seu corpo rígido, apenas a contagem do número de pessoas à frente deles, e no tempo. Dom de dar ou mesmo recebendo é certo, errado, bom ou ruim, ou considerados como resíduos. O controle de tudo, aperta o corpo, compreende a alma, e enterra a magia. Onde está o lançamento ou onde nós começar? Ela começa com uma escolha conscientemente, o movimento no corpo, e uma mudança de espírito. Resolver para libertar o stress de tudo isso, a necessidade de controle, o direito ou o errado. Stand sorriso alto, fale com o seu vizinho, dar-lhes o reconhecimento como você quer e merece se é um minuto ou more.1. Baixa liberação de volta. Fica de frente para uma parede. Palmas contra a parede, braços estendidos, corpo em ângulo reto, dobre um joelho, e colocá-lo mais perto da parede. Curvatura suave para a parede. Feche os olhos e ver a tensão em sua parte traseira. Encaramos isso como uma luz. Conscientemente movimento que leve as pernas para fora no chão. Se a luz prefere, deixá-lo viajar através dos braços na parede. Não importa, apenas que ele vai. O que é tão agradável sobre essa versão é geralmente há uma parede disponíveis em qualquer lugar que você vá ou você pode usar esta versão no chuveiro em home.2. Exercícios respiratórios purificar. Lay down, uma cama ou sofá trabalhar bem, falar através de um discurso, ou apenas falar em voz alta. Ao mesmo tempo, respire profundamente, observe sua ascensão e queda do estômago, da mesma forma que um bebê faz quando deitado sobre suas costas dormindo. Isso o ajudará a encontrar sua voz autêntica, ele provavelmente irá soar diferente do que nunca. Ouça a sua voz, me lembro bem, use-o com freqüência e que a mudança nas pessoas que são listening.3. Cheek, não facial, compressão e liberação pode ser feito sentado em sua cadeira de escritório ou enquanto estiver dirigindo. Squeeze, lançamentos, espremer e lançamentos. Em alternativa, jogar cada face ao ritmo de uma canção. Aperte o botão direito do primeiro, depois o esquerdo, e depois a direita novamente. "Dança da nádega" é um grande alívio para as costas e ombros. It's Okay de rir com isto, porque depois se desvanece em número de 4 below.4. Risos. Alugue alguns filmes engraçados ou criar seu próprio riso. Tente esta: sentar, pés firmemente no chão, dobre para a frente com os cotovelos sobre os joelhos. Respire fundo e soltou uma gargalhada. A um entusiasta, o tipo de o estômago, o tipo que você tenta esconder. Repita até sentir que o corpo libera o estresse. Ela geralmente não leva, mas duas ou três vezes. Se você é um alto-falante, fazer isso antes de entrar no room.5. Faça alguma coisa selvagem. Streak em seu quarto; balançar nua ao luar, dança ou música selvagem com seu esposo. Deixe o cabelo para baixo, deixar de controle. Quando foi a última vez que você não estava no controle, o tempo que você deixou tudo inhabitations ir, você foi com seu fluxo de pessoal? Se você é um escritor, escrever descontroladamente como se nenhuma censura, sem regras. Use selvagem, seja ousado, não pergunte o que eles querem dizer ou soletrar como soam. Lançamento da selvageria todos os dias, ele mantém as doenças na baía, é melhor do que uma maçã por dia. Se um corredor, arremessar seus braços descontroladamente ao redor, como se vai selvagem. Porque na verdade, você sou. Faça cara feia. Stand up na frente do seu computador tela, dançar e balançar a música imaginária se nenhum está ao redor. Howl at the moon e até mesmo compartilhar com os amigos. Trazer alguns tambores e strum.6. Sons. Deixe um yippee "ou um grande" sim "forte ou suave, em um carro sozinho, ou no seu buraco quadrado na sua mesa quando você tiver concluído alguma coisa ou fez algo assim. Soltou um "Você vai, menina chorar", com um impulso poderoso braço. Abra a boca e dizer verbalmente as vogais, oo "aa, ee, ii,, UU. "(Esta é a minha versão preferida, antes e depois de um discurso, ele solta a garganta). Yawn com sons e alongamento com o bocejo. Burp com oops e orgulho ao invés de desculpas e de vergonha. É apenas um nada o movimento do corpo mais. Quando alguém faz isso, respondem bem, com brincadeira e não um glare.7 desaprovação. Todos engasgado. Nossa garganta abriga nossos sonhos não ditas e lágrimas uncried causadas por stress, de tentar estar no controle. Use um travesseiro para abafar, ou encontrar um campo onde ninguém pode ouvir, gritar e gritar, mas não grito, do fundo de sua barriga. Isso envia uma energia bloqueada da garganta de distância. A sua voz, mesmo que o seu corpo, pode sentir-se esgotado como as toxinas realizada dentro obter liberado, especialmente se você mantê-lo durante 10 ou 15 minutos (seu objetivo). Tente isto um dia antes de um discurso para diminuir o passo e relaxar a garganta. Você vai ver um novo sentido de comandar poder com uma nova voz autêntica na sua escrita ou na sua speaking.These estão sete maneiras diferentes de abrir mão de estresse em seu corpo, abrir a sua escrita, melhorar a qualidade da sua apresentação, ou devolver o auto-confiança e poder pessoal. É fácil esquecer que precisamos deixar ir, tornar-se selvagens em fim de tomar de volta o nosso próprio controle. Controle de nossa saúde e não é um dado adquirido. Você também pode usar qualquer um destes em o chuveiro. Cantando no chuveiro é uma versão saudável do stress, em sintonia ou não. A saúde é uma coisa na vida dinheiro não pode à buy.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © Copyright 2004, Catherine Franz. Todos os direitos Franz reserved.Catherine, um de oito anos Certified Professional Coach, Coach de Pós-Graduação da Universidade, Mastery University, editor de três ezines, colunista, autora de milhares de artigos site:
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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