Stress redução dicas para os pais
A melhor forma de reduzir o estresse é a de saber o que realmente é, que está fazendo você insistiu! Então, sentar-se para um minuto e pensar no ano passado. Você pode olhar para um calendário para lembrar de eventos, ou nomeações. Isto pode dar uma corrida a sua memória, como a perceber que, tendo seus filhos ao médico pode salientar-lo. Estresse também pode crescer a partir do seu entorno. Você está desorganizado? São as suas gavetas e armários cheios com desordem? Você gasta muito tempo de busca de itens? Determinar o seu estressores (virava a agenda do ano passado, fale com o seu cônjuge, olhe ao redor de sua casa, etc)? Lista las (se for possível), a fim de que se salienta a mais? Dividi-los em categorias (tópicos relacionados, ou seja, refeições, errands, Carpool, confusão)? Determinar quantas vezes uma determinada coisa que faz você se sentir estresse (diário, semanal, mensal). Agora você deve ter uma boa idéia daquilo que faz seu sangue ferver. Então, seu próximo passo é: Comece proactiveIt seria bom se pudéssemos onda uma varinha e todos os nossos estresse iria desaparecer. Obviamente isso não vai acontecer, mas sim encontrar uma solução que irá baixar estresse. Você deve comprometer o seu tempo a tomar uma acção? obter proactiva! Você pode optar por fazer alguma coisa acerca do seu nível de ansiedade ou você pode escolher não o fazer. Não é o garoto da culpa, a culpa cães, seus patrões culpa se você está continuamente em um modo estressante. É a sua escolha? assim a escolha de-stress! O que lhe dará a mais paz? Não importa o quê, você vai correr em estresse. Sim, pode reduzi-la de várias maneiras, mas um bom maneira de andar através da pouca insiste na vida é uma luta contra os grandes. Isto será diferente para todos. Você pode sentir mercearia shopping é um pesadelo. É o maior estresse da semana? Bem você tem que comer certo? Consegue fazer o seu cônjuge compras? Valerá a pena contratar um assistente pessoal que lojas para você? Talvez o seu 16-year old adorariam a chance de dirigir até a loja? Dá-lhe uma lista e tirá-la da casa! Você pode perceber que você está atrasado a levar as crianças para a escola todos os dias, porque você não pode encontrar as suas chaves, a criança durante o almoço dinheiro, seu filho do futebol jersey, sua filha da flauta. É um facto que, se você eliminar a desordem você vai reduzir o stress. Um lugar para tudo é fundamental! Mas tudo não tem que estar em seu lugar. Isto depende das suas necessidades e seu estilo de vida. Você vai encontrar a paz se você parar de correr em círculos ao redor? Venha com solutionsHow fazer você perder muito tempo por dia apenas procurando descabidas itens? Contratar um Organizador profissional pode ser uma solução para muitos. Organizadores Profissionais fazer mais do que limpar os armários arquivo. Eles ajudam determinar que aspectos de sua vida que você está fazendo desorganizado, seja em sua casa ou escritório, e se encontrar soluções que vão torná-lo mais produtivo e menos estressado. Muitas vezes, estas soluções são tão simples que você Desejo que você tinha pensado deles ago.Here anos são apenas algumas soluções simples que você pode tentar hoje:? Ensine seus filhos a utilizar um despertador? Configure um seco apaga bordo ou "lista" onde todos os direitos estabelecidos itens eles precisam. (Se não colocar leite ou chocolate xampu na lista, então você não sabe fazer compras para ela e eles não vão buscá-la)? Ter uma roupa suja no cesto uma localização central. (Se alguém precisa de uma camisa para a próxima dia, é melhor que seja por aí que usam ou algo do género)? Criar um "lugar especial" (pasta, gaveta, prateleira) para o seu filho a colocar os papéis que ele traz em casa? Deixe a resposta máquina ter uma mensagem (retorno solicita a sua conveniência)? Mantenha suprimentos extras no carro. (coloque roupas, água, lanches, toalhetes em um saco que se enquadra no âmbito do banco ou no porta-malas? confiar-me esta virá a calhar mais do que você conhece)? Pack almoço na noite anterior? Lay out roupas para a escola / trabalho na noite anterior? Executar um errands não hora do rush vezes (se possível)? Limitar o que você pode fazer em um dia. (Treina-te a não morder mais do que você pode desligar mastigar!) Quem pode ajudar? Há tantos lugares para se transformar estes dias para ajudar. Dependendo de suas necessidades, você poderá encontrar apoio em uma variedade de maneiras. Seu filho da escola pode oferecer gratuitamente classes ou grupos de apoio. Você pode rede com outros pais, que sentem o mesmo estresse como você, quando você assistir um open-house, de carreira ou mesmo dia a sua filha do futebol. Seus vizinhos são uma grande fonte de ajuda também. Você pode achar uma Carpool, cão sitter ou um novo amigo. Vire para a sua esposa, irmã, amigos e de apoio. Você pode olhar também para contratação de pessoas ou de uma empresa para suas necessidades particulares. Estudantes universitários são muitas vezes uma boa fonte para depois da escola babysitting. Personal Chefs pode fazer suas compras e cozinhar. Organizadores Profissionais pode reestruturar seus arquivos, armários e seu lifestyle.Categorize o problemsYou já pode ter feito isso quando avaliada a sua salienta. Se não, então criar categorias que passou, e determinar em que sublinha a sua queda. É importante saber se você faz algo muito sublinhado ou minuciosamente salientou. Categorias podem incluir coisas como; condução, compras, telefonemas, trabalho voluntário, viagens, crianças, animais de estimação, outras responsabilidades familiares / autorizações, casa manutenção, finanças, culinária, cleaning.Once você colocar seu estressores em categorias que você pode facilmente ver onde seus maiores tensões surgir. Então você pode fazer alterações para eliminar problemas manchas. Por exemplo, digamos que você encontrar conduzir as crianças para a escola no período da manhã pode tornar-se o tempo perdido, pondo-lhe em um "corrida" para a seqüência do dia. Talvez o seu marido pode largar as crianças na escola, na sua forma de trabalhar? Ele pode ajustar o seu horário de trabalho uma meia hora? Talvez os seus filhos terão de chip e começar a tomar o ônibus ou encontrar uma carona com uma escola friend.Another exemplo poderia ser que você chegar em casa tarde demais para fazer uma refeição decente. Você se sente obrigado a fazer um jantar nutritivo mas você está muito cansado de gastar uma hora para cozinhar. Há uma algumas soluções. Você pode preparar as refeições durante o fim de semana e congelá-los para usar durante a semana. Você pode encontrar um livro ou um site que oferece fácil, nutritivas refeições que você pode se preparar em 30 minutos ou menos. Encontrar cinco ou dez receitas que você gosta e fazer-lhes o seu dia da semana jantares. Talvez te dê uma noite de folga e toda quarta-feira para você sair, ou ir a um restaurant.You pode achar que você simplesmente não estão organizados. Não é o cozimento, mas sabendo o que a cozinhar ou ter o direito ingredientes. Seu são algumas idéias:? Manter um "on-going" mercearia lista na geladeira e encontrar tempo para uma loja que funciona em torno de sua programação. ? Delegado! Já os seus filhos ou o seu cônjuge cozinhar uma noite por semana. ? Criar uma caixa ou um arquivo apenas com as receitas que você gosta. Não perca tempo leitura através de um cozinheiro livro cada noite ou tentando encontrar uma receita no seu "junk" gaveta! Divida receitas em categorias tais como jantares, almoços, lanches, refeições rápidas, etc? Variação supermercados e ir até a loja que já oferece refeições preparadas. Você pode comprar todo, cozidos frangos, massas, batatas, saladas etc, e começar a comer, logo que você andar na porta! Faça o que for preciso para obter a paz needYour casa você só vai correr tão bem quanto você. É importante fazer o que for preciso para obter a paz que você precisa. Isso muitas vezes significa colocar você em primeiro lugar. Não é egoísta para cuidar de si mesmo, é irresponsável para não. Se você continuar a construir estresse vai adoecer. Que bom que você vai ser a sua família se você está na cama o dia todo, ou pior, no hospital? Experimente algo novo e não ter medo de mudar a rulesToo muitas vezes caímos em um barranco. Fazemo-lo porque era um caminho feito sempre assim. Infelizmente muitas pessoas temem mudança, simplesmente porque é desconhecido. Mas se você está tão tensa, cansado, ou desorganizado, como pode piorar se você sinceramente tentar alterar a torná-lo melhor? Por exemplo, se você tiver um muita confusão, tenho um princípio simples para ajudar a reduzir essa confusão e obtenha o controle de sua vida. Amor-lo ou perdê-lo! Cada item representa em torno de si uma escolha que fez. Você nem saiu e selecionou-la; ou se veio para você, e você aceitou. Olhe para esse item, se é um pedaço de papel, um pedaço de jóias, ou uma peça de mobiliário, e perguntar o que você ama ele? Se você não sabe que o item a ser útil, acreditam que para ser bonita ou amá-lo por razões pessoais, é hora de se livrar de it.You pode encontrar este princípio vai trabalhar em outros aspectos da sua vida. Você ama o treinador softball? Se não, por que você está fazendo? As crianças não irá se beneficiar se coaching salienta-te. Se você é convidado a potluck, você trazer a salada de batata que a recepcionista lhe pedi para levar ou você está disposto a dizer a ela que você ama para cozer e prefere trazer um bolo? Se você tornar a salada salienta que, em seguida, mudar as regras um pouco. A solução pode apenas fazer todos felizes! Post a nova planYou ter um plano para reduzir o stress e está fazendo um ótimo trabalho implementá-la. Mas, fora fatores podem entrar no caminho. Então POST o novo plano. Mantenha o seu calendário em um lugar que todos têm acesso. Remete-se para uma localização central para informações (parar deixando notas toda a casa e em seu bolso!). Plano de frente e manter as linhas de comunicação abertas. Talvez seja a hora que toda a sua família carrega um celular. Dêem-lhes um tempo específico para check-in com você assim que você conhece os seus horários. Agora você saberá se em abundância de tempo para cozinhar ou jantar para duas four.Stay no controle. Avaliar o ano como você goMaintaining seu sucesso e manter o processo fluindo é essencial. Tome um olhar para o real melhorias em sua vida e à redução do seu stress. Esse incentivo deverá ser suficiente para manter o bom trabalho. Mas se você precisa de um pouco mais de incentivo, em seguida, procure por um grupo de apoio ou de uma pessoa que irá realizar é responsável. Talvez você comprar a sua filha nova brincos cada vez que você está atrasado picking up a partir de sua banda prática. Talvez ela lhe compre um par se ela está atrasada e você tem que esperar! Você também pode comemorar o seu sucesso. Se você conseguir manter a secretária limpa início de uma semana, pode tratar-se para uma meia hora mergulhe na banheira. Naturalmente o seu marido terá de assistir as crianças! Pegue-o envolvido em ajudá-lo a permanecer no controle. Um pessoas stress pode facilmente transitar para outro, mas sobre a tampa lateral, se você estiver feliz, aquelas em torno de você será too.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, uma © Barbara Hemphill é o autor de Kiplinger's Taming Livro do Tigre no Trabalho e Taming the Tiger livro em casa e co-autor de Amor-lo ou perdê-lo: Viver Clutter-Free Forever. A missão do Instituto é Hemphill Produtividade para ajudar indivíduos e organizações criar e manter um ambiente produtivo para que eles possam realizar seu trabalho e desfrutar de suas vidas. Fazemos isso através da organização espacial, informações e de tempo. Podemos ser alcançado em 800-427-0237 ou pelo
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
