Pontas para reduzir o stress
Copyright Trevor 2005 Dumbleton
Com a vida hectic a que a maioria de povos conduzem no mundo de hoje, reduzir o stress transformou-se uma habilidade vital. Com stress de trabalho, stress da escola, stress da família, stress teen, stress do pai, e um anfitrião inteiro de outros tipos do stress que batem continuamente na porta, tornou-se vital controlar o stress a fim proseguir com tudo necessita ser feito. Embora reduzir o stress é difícil, pode ser feito com pouco esforço e pouco dedication a melhorar-se.
A primeira coisa a fazer ao reduzir o stress é começar bastante sono na noite. Sim, há sempre algo que necessita ser feito e há os projetos de que necessite ser tomado cuidado e há sempre algo que devem começar feito antes que você vá alojar e houver ainda uma mais mostra da televisão a prestar atenção, mas que é exatamente o problema. Gastando demasiada da noite que preocupa-se sobre tudo que necessita o fazer e o tentar demasiado duramente começar feito toda para a direita agora, você não se está ajudando a. Rather, você está aumentando seu stress a um nível alarming. Se você necessitar começar coisas feitas, faça-se então um favor e comece-se apenas as afastadas antes que você se sente para baixo na frente da televisão. Quando são feitos, a seguir você pode relaxar e não se preocupar sobre tudo que necessita começar feito depois que a mostra sobre.
As coisas que seguintes você necessita fazer são comer para a direita e exercício. No., não parece como tomar cuidado de necessidades físicas com ajuda com uma edição mental tal como reduzir o stress, mas há uma conexão. Apesar de tudo, o cérebro é parte do corpo e quando o corpo está trabalhando para a direita, o cérebro será mais eficaz. Pondo os nutrientes direitos em seu corpo, você estará alimentando o cérebro assim como os músculos e você poderão pensar claramente e concentrar mais eficazmente. Também, quando você está começando todos seus frutas e vegetais e grões inteiras, você terá mais energia e é mais menos suscetível à fatiga. Apesar de tudo, as nuvens da fatiga a mente e uma mente cloudy são uma mente que tenda a vaguear. E, quando você mente vagueia, você não estará começando coisas feitas. Assim, os projetos e as tarefas empilharão acima, dando o mesmo mais a ser forçado aproximadamente.
Adicionalmente, exercitar rotineiramente ajudar-lhe-á manter o stress na baía. Quando você exercita rotineiramente, você está mais ciente quando você é acordado e você sono mais melhor na noite, ambos que são muito bons para reduzir o stress. Isto é porque as ajudas do exercício você liberam os hormones em seu corpo que fazem lhe a sensação melhor, mentalmente e fisicamente. E este efeito não é limitado ao tempo em que você está exercitando. No fato, estes hormones permanecem em seu corpo mesmo depois que você é exercitar feito, de modo que você sinta melhor o dia inteiro. Se você puder, tentativa a trabalhar para fora na manhã para começar que o estouro hormonal antes de você começa seu dia. Ou, se você não puder trabalhar para fora na manhã, ao menos exercício na noite adiantada de modo que você tenha ao menos um corpo que esteja pronto para um sono de noite boa e se apronte para o seguinte dia.
Uma outra técnica grande para reduzir o stress é através da gerência de tempo apropriada. Deixe-nos enfrentá-la, a maioria de povos gastam a maioria de seu dia que gira suas rodas como se movem de uma projeto ou tarefa para outra, fazendo a incapable de focalizar em o que estão fazendo. Entretanto, com um sistema de gerência do tempo no lugar, seu dia pode ser traçado para fora na manhã de modo que você possa terminar tarefas uma de cada vez. Então, com cada pouco sucesso, você poderá sentir o relevo de saber que há um menos coisa a se preocupar aproximadamente.
Finalmente, você pode ajudar mais baixo a seus níveis do stress fazendo exame de férias regulares. O mais melhor conselho é fazer exame de uma semana fora de cada ano de modo que você possa recarregar suas baterias e enfrentar o mundo outra vez. Começando ausente e viajando, você pode sentir o relevo simplesmente de deixá-lo todo atrás. Sair da casa, a cidade, ou mesmo o país é uma maneira excelente de reduzir o stress e, quando você começa para trás, você voltará refrescado, rejuvenated, e apronta-se para começar para trás às tarefas da vida diária.
Reduzindo o stress, você pode sentir mais melhor, trabalho mais melhor, ser mais sociable, e melhorar sua saúde. O stress é muito duro no corpo e na mente, assim que controlá-la deve ser uma prioridade. Assim, com pouco esforço, pouca estadia, e o dedication fazer as coisas direitas para yourself, você pode manter seu espaço livre da mente e manter-se mover-se para a frente. Então, uma vez que você dominou a arte de reduzir o stress, você terá também o prazer não de ter que preocupar-se sobre o stress.
Sobre o autor:
LowerYourStress.com: para tudo a fazer com stress. Comece um ebook livre ajudar com seus níveis do stress: http://www.loweryourstress.com/stress-book.html
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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