Como VOCÊ pode fazer a mudança a um lifestyle saudável
Está nunca demasiado atrasado fazer exame de etapas para um lifestyle saudável, mesmo se você teve hábitos terríveis da saúde por muitos anos. E está nunca demasiado atrasado apreciar os benefícios qualquer um. Se você viver mais saudável, começar apto será mais fácil demasiado.
Começar mais saudável PODE ser um challege. Mas ter uma planta e encontrar o motivation podem fazer uma diferença real. Como toda a mudança que você se decidir fazer em sua vida, a mais melhor aproximação é fazer-lhe exame apenas de uma etapa de cada vez. Comece com mudanças pequenas e mova-se sobre de lá.
As áreas que você deve focalizar sobre ao fazer exame de etapas para um lifestyle saudável incluem:
o ==> seja tão ativo como você pode & para adicionar o exercício a sua vida. A maioria de peritos recomendam que você começa ao menos a 30 minutos do exercício um o dia, ao menos 3 a 5 dias uma semana. (é APROVADO rachar os 30 minutos em 3 segmentos 10-minute se aquela for a única maneira você pode a caber dentro, ou tolere-a.)
o ==> faz escolhas saudáveis do alimento. Você pode aprender mais sobre este em nosso Web site saudável comer. Mas em um nutshell, comer saudável significa lotes bebendo da água, limitando sua entrada gorda, e comendo uma dieta equilibrada de 3 refeições um o dia, mais snacks saudáveis da entre-refeição.
limite do ==> sua entrada do álcool. Os peritos acreditam que pode haver algum benefício de saúde de beber um vidro do vinho vermelho um o dia, mas para a maioria de parte, os homens devem beber não mais de 2 bebidas do álcool por o dia e as mulheres mais de 1 bebida do álcool por o dia.
batente do ==> que fuma se você for um smoker. Está NUNCA demasiado atrasado apreciar os benefícios de parar que fumam. É um addiction duro a agitar, mas seu corpo amá-lo-á para fazer assim.
o ==> controla seu stress. Os níveis elevados do stress sobre um período longo podem desgastar em seus corpo, mente, e espírito. O stress é inevitável na vida, mas nele should?be do can?and controlado e reduzido a alguma extensão.
o ==> nourish seu espírito. Há muitas maneiras fazer isto, e para cada pessoa é diferente. Alguns povos encontram que o prayer e a religião nourish seus espíritos. Para outro, está sendo cercado por amigos e por família. Para mim, está apreciando a natureza no wildnerness, especial nas montanhas. O meditation pode uplifting também. Você necessita explorar e encontrar o que nourishes seu espírito.
o ==> começa bastante sono e descansa cada dia. Não é um tale dos wive velhos que nós necessitemos 8 horas do sono sadio um a noite. É uma necessidade... para a saúde boa. Os estudos mostram que nós permanecemos mais saudáveis, temos mais energia, e executam-no mais melhor no trabalho quando nós bem-somos descansados. Certifica-se você para começar ao menos 7 a 8 horas do sono cada noite.
Sobre o autor:
Kathi MacNaughton é um escritor registado da saúde da enfermeira e do consumidor. Visite seu local popular da aptidão em: http://www.reliable-health.info/fitness/
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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