Como aliviar o stress
Copyright Trevor 2005 Dumbleton
Uma pergunta que não é pedida bastantes por povos sob o stress é como aliviar o stress. Infelizmente, os povos que estão sob o stress tendem a fazer exame simplesmente d enquanto um coisa natural e aceitam simplesmente sua existência como se era alguma sorte da ocorrência natural, ou mesmo um boon! Assim, os povos que estão sentindo os efeitos do stress não fazem exame realmente do momento de observar que estão sob o stress e necessitam o relevo. E quando os povos estão sob o stress, a primeira parte de tackling o problema de como aliviar o stress está realizando realmente que há o stress que necessita ser aliviado.
Você é tido concentrar do problema? Você está esforçando-se com um projeto que não pareça ir em qualquer lugar? Você está tratando dos povos que simplesmente não escutarão o sentido? Você é frustrado com a maneira que as coisas estão indo? Felicitações, você tem o stress. A aprovação, esta não é realmente algo ser felicitado sobre, mas é importante compreender este fato. Apesar de tudo, o começo "como aliviar do problema do stress" começa com reconhecer os sinais de advertência. Então, uma vez que os sinais de advertência são vistos, healing pode começar.
A primeira coisa a fazer quando você quer saber aliviar o stress é aprender como a ande afastado. Aquela é direita, levanta-se, vai-se em algum lugar mais, e esfria-se apenas fora. É frequentemente vital bater essa tecla da restauração e fazer exame de algumas respirações profundas away da ação. O trabalho será ainda lá quando você começa para trás, mas estar lá além de seu ponto quebrando não o começará feito. Um overabundance das coisas a fazer não será ajudado por uma mente clouded, assim que dê a sua mente uma ruptura. Então, uma vez que sua cabeça está desobstruída outra vez, você pode dirigir para trás e bang para fora dos projetos com o mais grande da facilidade. Ou ao menos mais facilidade do que quando você se estava sentando na frente de uma pilha do trabalho e querendo saber como você começaria através dela toda.
Aprovação, assim que você necessita uma ruptura, você tem andou afastado, mas você é ainda assim que forçada que você está pronto para estalar. Infelizmente, a lição precedente em como aliviar o stress não trabalhou e você necessita algo mais poderoso. Bem, você necessita retirar um método melhor. Isto significa que você necessita concentrar simplesmente em nada.
Quando o stress é maneira demasiado por um período simples de andar afastado, você necessita praticar um exercício no meditation. Isto significa sentar-se para baixo, fechar seus olhos, e pensar sobre absolutamente nada. Infelizmente, é muito difícil pensar sobre nada, assim que você deve pensar sobre seu respirar. Faça exame de uma respiração profunda dentro e sinta o ar mover-se através de suas narinas, abaixo seu windpipe, e em seus pulmões. Então empurre que respiração para fora e sinta-a mover toda a maneira acima de seu diafragma, acima em seus pulmões através de seu windpipe e fora de suas narinas. Sinta que cada movimento do ar e da observação como sente como ela retira. Imagine sua tensão fluir para fora com o ar, evaporando no espaço infinito da atmosfera, diluindo-se em uma diluição completa do oxigênio. Pense sobre nada mas respirando e observe cada momento da experiência. Então, depois que aproximadamente 3 ou 4 respirações -- ou tanto como como ela faz exame -- abrem seus olhos. Você deve sentir como refrescado como se você fêz exame apenas de uma sesta rápida, refrescando. Se você não repetir o exercício até que sua mente esteja desobstruída e você pode concentrar outra vez em seu trabalho.
Estas atividades são muito eficazes por um período de tempo curto, mas você necessitará também um método para aliviar o stress a longo prazo. Apesar de tudo, taxing para observar que você está sob o stress e faz exame da vontade muita para fazer esse pulo e para empurrar afastado todos aqueles sentimentos. Assim, você necessita uma maneira aliviar o stress no prazo.
No prazo, o mais melhor método a escolher, quando você quer saber aliviar o stress, deve fazer o que você o diz sempre está indo fazer: coma para a direita, exercite, e comece bastante sono na noite. Sim, nós toda a palavra que nós a faremos, mas nenhuns de nós cada seguimos realmente completamente. Mas, se você comer para a direita, você sentirá melhor durante o dia, se você exercitar, você sentirá melhor durante o dia e dormirá mais melhor na noite, e se você dormir bastante, você ausente realmente desobstruído todo esse fogginess que pode conduzir para forçar. Faça assim seu corpo e sua mente que um favor tomando cuidado daquelas coisas pequenas que você se mantem lhe dizer você mesmo fará amanhã. Apesar de tudo, era hoje yesterday's amanhã.
Quando você quer saber aliviar o stress, você deve começar com alguns métodos simples enquanto você constrói lentamente acima de seu poder da vontade tackle o trabalho maior de exercitar, comendo para a direita, e começar o sono que você necessita. Fazendo todas estas coisas, sua mente será cancelou acima, você sentirá melhor durante o dia, você dormirá mais melhor na noite, e você não terá que preocupar-se quase tanto quanto sobre o stress. Apesar de tudo, uma vez que você está aliviando o stress rotineiramente, você não terá que preocupar-se sobre como aliviar o stress.
Sobre o autor:
LowerYourStress.com: para tudo a fazer com stress. Comece um ebook livre ajudar com seus níveis do stress: http://www.loweryourstress.com/stress-book.html
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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