Bicicletas do exercício contra treadmills
Você decidiu-se que você quer exercitar no
repouso. Há umas centenas das partes do equipamento cardio home
disponível. O mais populares são treadmills e bicicletas do
exercício. Em decidir-se entre os dois, você deve comparar o
sustainability a longo prazo, a eficácia dos workouts, e a
segurança.
Superando O Boredom
O obstáculo o mais grande a uma rotina home do
exercício está furando com ele. Você não tem que dirigir a
um gym, assim que seu equipamento home da aptidão é mais
conveniente. O problema é que outros distractions são justos
como convenientes no repouso. A chave deve fazer seu
divertimento rotineiro. Você quer olhar para a frente a seu
workout diário. Você tem que ser realístico. Jogar com
o monitor da taxa de coração ou prestar atenção ao contador do
calorie vão acima serão somente divertimento os primeiros pares das
épocas que você exercita.
? Treadmill contra o boredom
Em um treadmill, você anda. Andar não é esse
divertimento. Você pode andar em velocidades diferentes, mas
aquele não é realmente muito mais divertimento. Se você
começar um treadmill que ofereça um incline, esse sustentos ele um
bocado mais interessante. Andar uphill não é exatamente
divertimento, mas é diferente. Apresenta um desafio.
Você não pode realmente ler em um treadmill porque você está
saltando acima e para baixo. Você não pode manter seus olhos
na mesma sentença, e você termina geralmente acima com um headache.
Bàsicamente, o único divertimento da coisa a fazer em um
treadmill é televisão ou filmes do relógio. Se você puder
realmente na tevê ou nos filmes e for pôr seu treadmill na frente
de uma televisão, você pode provavelmente manter seu workout do
treadmill de tornar-se demasiado aborrecido. Os problemas
consistem em comerciais, o ruído que vem da máquina, e outra vez,
saltar.
? Bicicletas do exercício contra o boredom
As bicicletas do exercício são originais que muitas
delas vêm programado com várias rotinas biking. Você simula
os cursos diferentes que o requerem ao Sprint, pedal uphill, e o
executam em níveis diferentes dentro de um workout sem ter que se
manter pressionar teclas e mudar tudo. Você pode mesmo
selecionar programas aleatórios assim que você não sabe o que está
vindo, que o mantem realmente em seus dedos do pé. Algumas
bicicletas do exercício podem mesmo plugged em televisões e em jogos
do vídeo deixaram-no interativamente pedal com os cursos visuais.
Em bicicletas eretas do exercício, você funciona em alguns dos
mesmos problemas que treadmills tanto quanto a leitura. As
bicicletas de Recumbent, entretanto, permitem que suas mãos estejam
livres prender um livro ou um compartimento, o controlador video do
jogo, ou o telefone. O multi-tasking durante um workout da
bicicleta do exercício mantem-no de tornar-se aborrecido e permite-o
seu workout ao cabido mais fàcilmente em uma programação ocupada.
Derrotar o boredom para proseguir com sucesso uma rotina a longo
prazo do exercício é muito mais fácil com uma bicicleta do
exercício do que um treadmill.
O Fator Do Calorie
Em um estudo conduzido por Nordic Trilha, os jovens,
povos saudáveis as várias máquinas usadas do exercício e fizeram
workouts cardio. Embora sentissem usaram a mesma intensidade em
todas as máquinas, queimaram a maioria de calories em treadmills e em
máquinas do esqui.
Na média, a maioria de povos queimam aproximadamente 750
calories por a hora em um treadmill. Os mesmos povos são
prováveis queimar aproximadamente 550 calories por a hora em uma
bicicleta do exercício. Assim é um nenhum-brainer, direito?
Você deve começar um treadmill porque queimam mais calories.
Bem, não exatamente. Você não pode começar assim que
travado acima em que máquina queima a maioria de calories.
Você tem que fazer exame de muitos de outros fatores na
consideração. Como é provavelmente você para sustentar uma
rotina do treadmill ao contrário de uma rotina da bicicleta do
exercício?
Porque as bicicletas do exercício são geralmente mais
divertimento do que treadmills, você é muito mais provável furar
com ele a longo prazo. Isto significa que mesmo que você possa
queimar mais calories em um treadmill, você é também mais provável
parar de o usar completamente.
Você pôde também encontrá-lo difícil de usá-lo o
suficiente por a sessão do workout começar os benefícios cheios.
A maioria de povos encontram mais fácil ao workout por 20
minutos em uma bicicleta do exercício do que 20 minutos em um
treadmill. Você tem que pensar sobre aquele. Se você for
provável a somente fizer 10 minutos em um treadmill mas pode
fàcilmente fazer 20 minutos em uma bicicleta do exercício, você
queimará mais calories por a sessão em uma bicicleta do exercício.
Assim apenas indo estritamente pelos números, treadmills queime
mais calories. Se você fàcilmente começasse furado ou
tentasse e não furasse com rotinas do exercício no passado, você
pôde querer considerar queimar menos calories por a hora no favor de
um regimen a longo prazo sustainable da bicicleta do exercício.
Sua Segurança
A diferença a mais grande entre bicicletas do
exercício e treadmills é segurança total a seu corpo.
O primeiro exemplo da segurança é o mais básico. Você
pode cair de um treadmill. É muito difícil, entretanto, cair
de uma bicicleta do exercício. No fato, você teria que
provavelmente tentar cair ao montar uma bicicleta do exercício.
Quando você pôde pensar que você teria que ser
consideravelmente desajeitado cair ao andar, ele acontece mais do que
você pensaria. Os povos começam involvidos com televisão
prestando atenção ou a batida da música. Uns etapa e você
errados podem seriamente ferir-se. É também possível derramar
a água ou o suor na trilha do treadmill, causando um perigo que de
segurança você não pôde observar até que após você deslizem.
Um outro perigo de segurança é ferimento da atividade
próprio. Um treadmill põe o stress bastante sobre suas
junções, especial seus joelhos e tornozelos. Mesmo se você
invest em um treadmill com algum grau de absorption de choque, quando
você começa eventualmente a um ponto se movimentando ou funcionando,
você pode pôr o stress orthopedic severo sobre seu corpo, mesmo até
três vezes seu peso de corpo. Os povos com condições
existentes tais como o arthritis encontrarão um doloroso do treadmill
às vezes devido a este stress. Se não os indivíduos
saudáveis podem sustentar o tempo excedente de ferimento e dos danos
a longo prazo possíveis.
As bicicletas do exercício puseram muito menos stress sobre
suas junções. Uma bicicleta corretamente posicionada do
exercício suporta seu peso e permite ainda que você receba os
benefícios de um workout cardio de um impacto mais elevado. As
bicicletas eretas podem às vezes forçar sua parte traseira na
maneira que você tem que se dobrar para alcançar os handlebars.
O exercício de Recumbent bikes, entretanto, pode realmente
melhorar dor traseira existente forçando a postura apropriada e dando
a sustentação enquanto você exercita. Em nenhuma bicicleta do
exercício usada corretamente, seus joelhos e tornozelos não são
forçados enquanto estão em um treadmill.
Menos que você força junções, mais menos provável você é
sustentar um ferimento durante seu workout. Você é também
mais menos provável ser sore mais tarde. O mais importante, um
ferimento do non-non-workout não tem que sempre parar sua rotina do
exercício em uma bicicleta do exercício. Se você ferir sua
parte traseira ou garganta, você encontrará a sustentação de uma
bicicleta recumbent do exercício mantê-lo-á de ter que parar
completamente seu regimen do exercício. Deixe-nos enfrentá-lo?
se você tiver que parar, você é mais menos provável começar
outra vez.
Uma bicicleta do exercício é melhor para sua saúde do que um
treadmill
Como você pode ver, ambas as partes do equipamento home
da aptidão têm vantagens. Quando o treadmill continuar a ser a
parte a mais popular do equipamento home do gym, a maioria de povos
são mais prováveis usar fielmente uma bicicleta do exercício.
Isto significa que você é mais provável ter que espanar um
treadmill até que comece a etiqueta da venda de garagem.
Sobre o autor:
O walker de Michael é um autor freelance que fornece a
informação útil sobre bicicletas do exercício, bicicletas
recumbent do exercício e bicicletas mini do exercício. Seus
artigos numerosos oferecem pontas e soluções detalhadas para o
entusiasta da aptidão.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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