Elimine o incómodo da dor traseira e da tensão de olho associadas com o uso pesado do computador
Copyright Roger 2005 Williams
Você recorda a serra velha sobre como os computadores mudariam nossas vidas para o melhor? Nós nosterí--amos mais tempo e conduzimos umas vidas mais saudáveis, mais felizes. A verdade é computadores faz a mitigação da informação de processamento rapidamente. É apenas aquela hoje, nós temos tanto mais informação a processar e tão muito mais distracções que o computador, através do Internet, trouxe em nossas vidas.
A linha inferior? Hoje nós passamos mais tempo que opera um computador (para o divertimento e para o lucro) do que em todo o outro único passatempo excepto para talvez o sono. E se você é um usuário pesado do computador como mim, mesmo o sono toma um banco traseiro ao uso do computador de vez em quando.
Há uns riscos sanitários ao uso contínuo do computador. Pessoal eu sofri da parte traseira e empurro a dor, a tensão de olho e o numbness em meus dedos. Eu tive que mesmo tratar as junções duras e a síndrome de túnel de Carpal. Nenhuma desta era todo o divertimento.
Mas eu aprendi algumas coisas importantes bastante para a passagem longitudinalmente para você hoje. Estão aqui algumas coisas que você pode fazer agora para reduzir ou eliminar o esforço em nosso corpo ao operar seu computador.
Posicionamento neutro do corpo
Considere uma postura de funcionamento confortável com um alinhamento natural de todas suas junções da cabeça ao dedo do pé. Este método de ajudas de posicionamento neutras você reduz o esforço e estica-o em seus músculos, tendões, e sistema esqueletal que reduz assim os riscos de desenvolver uma desordem osteomuscular (MSD).
Pontas rápidas - sua postura do corpo
Seus mãos, pulsos, e antebraço se todos estiverem em uma fileira, em linha reta, e quase paralelo ao assoalho.
Seus cabeça e torso devem ser in-line com sua cabeça dobrada ligeiramente para a frente, enfrentando para a frente, e balançada.
Seus ombros devem estar na facilidade com seus úmeros que penduram normalmente nos lados de seu corpo.
Seus cotovelos devem ser próximos a seu corpo e ser dobrados entre 90 e 110 graus.
Seus pés devem ser suportados por um assento para pés ou devem relaxar no assoalho.
Quando se inclinar para trás ou se sentar em uma posição vertical, se certificarem sua mais baixa parte traseira está suportada inteiramente.
Seus quadris e coxas devem ser suportados por um assento bem-acolchoado.
Seus joelhos e quadris devem estar quase na mesma altura que seus pés e ligeiramente enviar.
Pontas rápidas - seu ambiente do trabalho
Reajuste seus cadeira e espaldar em intervalos regulares.
Estique periòdicamente seus dedos, mãos, braços, e torso.
Seu teclado, o monitor, e sua postura devem estar em uma linha reta a
evite todos os incómodos posicionais.
Ajuste sempre sua cadeira assim que você está olhando para baixo na tela, nunca acima.
Seu desktop deve estar em uma altura conveniente com bastante espaço para seu equipamento e o trabalho do dia.
Sua cadeira deve dar a boa sustentação traseira e permiti-la o ajuste de altura.
Seu teclado e a esteira do rato devem ter um bom pulso-descanso.
Um suporte de original coloc na altura de seu monitor eliminará a tensão da garganta.
Sobre o autor:
Roger Williams é um desenhador e um copywriter da correia fotorreceptora que passe horas infinitas em seu computador. Aprendeu com muita pesquisa como eliminar o esforço físico do uso pesado do computador. Se você quer mais saúde derruba para usuários do computador, visita http://www.meandmymouse.com/hc
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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