6 dicas de exercícios que realmente funcionam
Desculpe, não há nenhuma maneira em torno dela, se você quiser entrar em forma você tem que comer bem e ter um monte de exercício físico regular. Uma pílula não vai fazer tudo para você. Naturalmente, você quer otimizar os resultados que você começa a partir de sua rotina de exercícios e essas dicas exercício irá ajudá-lo a fazer exatamente isso.
Antes de iniciar um programa de exercícios ter certeza que você fale com seu médico. Isto é particularmente importante se você estiver realmente acima do peso e não passei muito tempo trabalhando fora ou se você tem alguns problemas de saúde subjacentes. Pergunte ao seu médico que você precisa fazer para modificar uma rotina de exercícios para que você possa contornar esses problemas.
Aqui estão algumas dicas de exercícios que você deve ter em mente que você vai tirar mais proveito de seus exercícios:
1. Se possível, exercite-se com um amigo. É muito mais fácil ficar com um rotina de exercícios se você e seus amigos estão fazendo juntos. Há uma certa quantidade de pressão dos pares, nenhum de vocês quer ser um indisciplinado e nenhum dos dois quer deixar o outro para baixo.
2. Se você é novo para trabalhar fora tentar encontrar um treinador para trabalhar com, pelo menos, até obter uma boa rotina funcionou. Depois que você começou a dominar noções básicas você pode continuar a trabalhar com o treinador (este pode ser um outro grande motivador) ou, se seu orçamento está apertado que você pode dar o personal trainer e fazê-lo sozinho.
3. Não vá nozes sobre o aspecto do seu treino cardio. Muitos as pessoas cometem esse erro. Eles acham que gastar muito tempo na esteira ou o elíptico é bom, e é, mas o problema é que seu corpo se acostuma com esse nível de esforço e, eventualmente, seus resultados realmente ir para baixo.
4. Esta vai junto com o número 3, que vários tipos de exercícios cardio. Não permita que seu corpo a ficar demasiado habituado a uma certa rotina. Você deve mudar o seu treino de rotina pelo menos a cada seis semanas ou assim. Isso realmente vai maximizar seus resultados. Outro benefício de mudar as coisas com regularidade é que você vai diminuir lesões por esforços repetitivos que ocorrem, você adivinhou, quando você faz os mesmos movimentos repetidas vezes.
5. Quando você faz o treinamento com pesos (e todos devem, sim, mesmo as mulheres) não fazem o erro de ir muito rápido quando você faz uma repetição. Muitas pessoas vão tão rápido que eles são realmente permitir que o impulso de fazer a maioria do trabalho para eles. Isso diminui bastante a eficácia do exercício. Você quer um movimento muito lento e controlado. Não só você vai obter o máximo fora do exercício, você também vai diminuir as chances de se machucar.
6. Você não pode ouvir um presente com muita freqüência, mas se você está em um crunch do tempo e você não pode realmente fazer um treino completo (cerca de cardio e musculação) e você tem que escolher um ou outro, escolha a parte do peso do seu treino. O treinamento do peso também vai ter um benefício cardiovascular eo aumento no metabolismo que você ganha por peso formação vai durar muito tempo após o treino acabou.
Espero que você tenha encontrado essas dicas de exercícios para ser útil. Para realmente ser bem sucedido em sua rotina de exercícios, é importante que você encontrar algo que você realmente gosta de fazer e depois é só ficar com ela.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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