Que é mastery do self? ? Parte 3
O componente grande seguinte do self-self-mastery é saúde mental, e este é muito mais complicado do que a saúde física, devido a muitos pitfalls que afetam a mente ao longo da maneira. A lista das razões porque a rapina da queda dos povos à doença mental é assim por muito tempo; poderia encher um livro grande.
Qualquer um pode começar uma doença mental, como ele cruza cada limite social e econômico que existe. Algumas doenças mentais, tais como a esquizofrenia, parecem ter fatores genetic marginais, naquela, ele podem "funcionar nas famílias," mas os estudos não indicam porque este ocorre.
Na outra mão, a esquizofrenia parece às vezes ser trazida sobre por circunstâncias em torno de nós? para o exemplo: a perda de a amou um e a pobreza. , deixe-nos conseqüentemente olhar alguns métodos para a saúde e a prevenção mentais as melhores da doença mental.
O exercício ajuda a sua mente relaxar e tratar do stress diário da vida. Exatamente porque isto acontece não é compreendido ainda inteiramente, mas ele aumenta a produção do endorphin, que os makes você sentem bons. Isto não faz a exercício a resposta a todos os problemas, mas é um fator na saúde mental boa. Quando exercício escolhendo, picareta algo que você aprecía. Embora, eu recomendaria pessoalmente o yoga primeiramente, isso não significa que será um exercício ideal para você.
Permita o tempo social com família e amigos. Não importa como ocupado você começa, você deve reservar socializar do tempo da qualidade. Certifique-se apenas de que o volume deste tempo está gastado com influências positivas.
O laughter libera também endorphins, assim que preste atenção a um comedy, leia uma estória boa, ou aprecíe a companhia dos povos que têm um sentido de humor harmless. Isto permiti-lo-á de fazer o a maioria fora da vida, e impulsionará seu sistema imune como um bônus.
O meditation é da "um exercício focalizado mente" e muito bom para manter prioridades em ordem. Há um número de materiais disponíveis para o meditation, e a maioria de classes do yoga têm o meditation, ou o relaxation, como uma parte típica da classe.
Aprenda quando dizer, "No.." Não aceite os burdens ou os problemas que você não pode segurar. Você não tem que sempre sentir obrigado a todos que tem um problema. Também, relacionado a isto, você deve indicar quando você necessita a ajuda. Você pode impedir muitos de "headaches," apenas pedindo ajuda.
Respirar da prática profundamente diário. Isto é grande para seu corpo, mas também bom para sua mente. O relaxation e o oxigênio extra dão a seu cérebro um pouco ruptura. Você pode começar a instrução apropriada em técnicas respirando em qualquer classe do yoga.
Paul Jerard é um co-proprietário e o diretor do treinamento de professor do yoga em: Centro do wellness do aura, no providence norte, RI. Foi um professor mestre certificado do yoga desde 1995. É um instrutor mestre de artes martial, com as correias pretas múltiplas, de quatro artes martial ensinando credentials, e inducted recentemente nas artes martial salão dos EUA da fama. Ensina o yoga, artes martial, e aptidão às crianças, aos adultos, e aos seniors na área mais grande do providence. Recentemente escreveu: É o corredor uma direita do negócio do yoga para você? Para os estudantes do yoga, que podem considerar uma carreira nova como um professor do yoga. http://www.yoga-teacher-training.org/index.html
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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