Yoga e gravidez
Cada mulher quer ter um bebê saudável. As práticas de Yogic, quando feitas com cuidado, podem fazer o corpo de uma mulher mais forte e mais flexível. O yoga poses o tom seus músculos, melhorando o contrapeso e a circulação totais, ao fazer a suas junções mais limber.
Os poses do yoga ajudam-lhe respirar e relaxar, que pode lhe ajudar ajustar às demandas físicas do trabalho, nascimento, e motherhood.Learning como a faça respirar do ujayi o apronta para o trabalho e o parto treinando o para permanecer calmo quando você o necessita mais. Se você estiver receoso durante o trabalho, o corpo produz a adrenalina e fecha-a abaixo a produção do oxytocin, um hormone que faça o progresso labor. A prática do yoga ajudar-lhe-á lutar o impuso apertar acima quando você sente a dor, e mostra-lhe como respirar preferivelmente.
A prática do meditation é extremamente benéfica para você e seu bebê. Provou-se retardar abaixo sua taxa de coração, relaxar e focalizar sua mente - toda grande para o bebê.
Em regra geral, evite de backbending poses, as.well.as a dobra para diante extrema. Coloque seus pés distante para o paschimottanasana assentado (a curvatura para diante.)
Se você nunca praticar poses invertidos antes, não é agora o momento de começar. Entretanto, se você tiver uma prática dos inversions, você pode com cuidado continuar para os primeiros dois trimesters. Não prenda os poses para demasiado longo.
Você pode querer saltar todos os movimentos que o requererem se encontrar flat em sua parte traseira para mais por muito tempo do que alguns minutos, especial após 20 semanas da gravidez. Encontrar-se em sua parte traseira pode aplicar uma pressão sobre seu vena inferior cava, a veia que retorna o sangue dos pés ao coração, e pode causar o dizziness, o shortness da respiração, e o nausea. Mas muitas mulheres são encontrar-se confortável nesta posição bem em suas gravidezes, assim que preste atenção a seu corpo e a seus instintos.
Primeiro trimester
Você não tem muitas limitações isto cedo em sua gravidez. Se você for um practitioner regular do yoga, aceite que sua rotina requererá modificações como o tempo vai sobre. Escute seu corpo.
Segundo trimester
Não tente prender por muito tempo poses, e recorde afundar-se lentamente em posições do yoga e evitar com cuidado ferimento, por causa de suas junções afrouxando. Sua barriga de expansão efetuará seu sentido do contrapeso.
Terceiro trimester
Você está sentindo provavelmente mais menos gracioso agora que sua barriga é mais grande, assim que executa poses da posição com seu salto à parede para evitar de perder seu contrapeso e de arriscar ferimento a você ou a seu bebê. Os suportes tais como blocos e cintas podem também ajudar-lhe mover-se com os poses diferentes com estabilidade mais grande.
Anastasia Dorohova é professor certificado e registado do yoga, e um counselor holístico da saúde. Trabalha com clientes, melhorando seus habbits do nutrition e bem estar. Anastasia ensina as classes do grupo, as confidenciais e as incorporadas do yoga em New York. http://www.steadybliss.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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