Yoga - a solução para o insomnia
Em uma vez, ou em outra, todos nós experimentaram o insomnia para qualquer tipo de razão. Há umas épocas quando a falta do sono apenas não pode ser ajudada, como: a perda a amou um, atravessando um divórcio, e perdendo seu trabalho.
Estes são algumas das situações sérias da crise da vida, onde nós temos que deixar o tempo heal, e tentam não cair distante no processo. Algumas das soluções abaixo ajudarão ao insomnia, mas não heal o grief.
Entretanto, se você estiver permanecendo continuamente matérias trivial do excesso acordado, estas soluções ajudar-lhe-ão para começar um descanso de noite boa. Recorde - não cada solução trabalhará para todos, assim que tente as idéias as mais fáceis e faça-as caber em seu lifestyle.
Você tem um ou mais problema, em sua mente, que o estão incomodando no bedtime? Se assim, escreva-o para baixo e deixe-o na tabela de cozinha onde você se senta na manhã. Este é um formulário do compartmentalization, onde sua mente subconscious trabalha em uma solução, e você e sua mente conscious começam algum descanso needed.
Você será surpreendido o que acontece a seguinte manhã. O problema é muito mais menos importante ou seu subconscious encontrou a solução. Esta técnica é assim poderosa que muitos povos bem sucedidos a usam, mesmo quando não têm realmente um problema. Isto mantem-no organizado, em uma base diária, e você começará mais realizado na vida.
Esse conduz na idéia seguinte, que está estabelecendo uma rotina diária. Seu corpo tem um ciclo natural, e a maioria de nós ignoram-no. Os seres humanos modernos são mais fora do tune com seus corpos do que sempre antes, assim que nós temos que começar para trás aos princípios e projetar uma programação para todas as tarefas - including o sono.
Você deve exercitar cada dia, mas sua rotina do exercício deve terminar duas horas antes do bedtime, mais atrasado. Isto permite seu corpo e a mente "refrigera para baixo" o tempo. Se você puder exercitar mais cedo no dia, sensação livre a fazer assim.
O exercício dar-lhe-á a energia extra durante o dia, e ajuda-lhe começar um sono de noite boa, quando você o necessita. Se você não exercitar, não sinta sozinho, mas faz exame da ação. As posturas delicadas do yoga são uma maneira grande começar.
Se você encontrar o professor direito do yoga, você aprenderá respirar controlado (pranayama), o relaxation do estágio-por-estágio, e o meditation. Cada uma é uma técnica poderosa para enrolar para baixo antes do bedtime. Você pratica sempre respirar controlado com, o relaxation do estágio-por-estágio, ou o meditation. Alguns povos praticam o relaxation do estágio-por-estágio na cama e caem adormecido no processo. Esta não é uma coisa má, se seu objetivo final for cair adormecido.
Deixe-nos agora olhar algumas outras idéias, tais como o álcool e a cafeína escondida. O álcool tem uma maneira de começá-lo dormir, mas o sono é interrompido frequentemente durante a noite. Uma sugestão, se você apreciar beber: Tenha uma bebida pequena; preferivelmente vinho, com sua refeição.
A cafeína está no café, muitos chás, muitas sodas, e uma variedade de outra bebe. Beba a água mais tarde no dia, e dê a seu corpo um descanso da cafeína.
Estão aqui algumas ações a fazer exame antes do bedtime: Coma muito a luz, leia um livro sobre algo calmo, e faça exame de um chuveiro ou de um banho. Você não tem que fazer tudo, mas uma das idéias acima mencionadas trabalhará para você.
Sonhos Doces.
Paul Jerard, é um co-proprietário e o diretor do treinamento de professor do yoga em: Centro do wellness do aura, no providence norte, RI. Foi um professor mestre certificado do yoga desde 1995. É um instrutor mestre de artes martial, com as correias pretas múltiplas, de quatro artes martial ensinando credentials, e inducted recentemente nas artes martial salão dos EUA da fama. Ensina o yoga, artes martial, e aptidão às crianças, aos adultos, e aos seniors na área mais grande do providence. Recentemente escreveu: É o corredor uma direita do negócio do yoga para você? - para os estudantes do yoga, que podem considerar uma carreira nova como um professor do yoga. http://www.yoga-teacher-training.org
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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