O yoga é uma solução segura para tornar mais pesado o controle
Um mais estudo diz o mundo, esse yoga pode ajudar com controle do peso e perda do peso. O estudo o mais atrasado foi prendido pelo centro de pesquisa do cancer de Fred Hutchinson em Seattle, Washington.
O estudo envolveu 15.500 saudáveis, middle-aged, homens e mulheres. Este é um grupo que tenha tipicamente a dificuldade com perda do peso, desde que o número dos calories necessitou declínios, e os níveis de energia necessitados queimar calories, não seja o que se usou ser.
Infelizmente, este é um fato que eu me torne dolorosa ciente durante do passado poucos anos, e a parte traseira do corte no alimento era minha última opção não desejada. Embora, eu cruzasse o trem quase diariamente, fêz-me exame de um ano para perder 16 libras do peso extra.
Para trás ao estudo: A prática do yoga foi definida como praticar ao menos 30 minutos uma vez uma semana por quatro ou mais anos. Comparativamente falando, este é verdadeiramente "mínimo desencapado," e muitos professores do yoga usados dizer que esta quantidade de yoga não fará nada.
Como os tempos mudam; O yoga tem mantido povos cabidos por aproximadamente 5.000 anos, e seus muitos benefícios de saúde são ainda um mistério digno de mais estudos.
Alan R. Kristal, Dr.P.H., o autor da ligação do estudo na divisão center das ciências da saúde pública de Hutchinson disse, os "homens e as mulheres que eram do peso normal na idade 45, e que praticaram regularmente o yoga, ganho aproximadamente três poucas libras durante esse período 10-year do que aquelas que não praticaram o yoga."
Até que todos os estudos estejam dentro, seria seguro dizer isso que adiciona a prática do yoga a sua rotina semanal, e comer sàbiamente, contribuirá ao controle do peso ou à perda do peso.
Ao procurar um professor do yoga, encontre um quem é compassionate, contudo incentivá-lo-á praticar mais freqüentemente. Os resultados que você ganhará da prática regular, de três a quatro classes do yoga por a semana, serão extraordinários, especial, se você praticar o yoga por anos.
O yoga é impacto muito baixo - na comparação a muitas rotinas aerobic do exercício, e pode ser praticado para o longevity. Seus joelhos, spine, hips, e ombros, agradecê-lo-ão para o yoga da circunstância mantê-los-ão dentro. Muitos de formulários "padrão" de hoje do exercício não têm o mesmo "direitas bragging," como o yoga.
Com respeito a comer, faça exame do momento de identificar a fome e os cravings. Você observará que não são a mesma coisa. Sendo um amante do chocolate, deve muito mais melhor comer uma parte de chocolate, agora e então, do que para comprar anéis de espuma de uns dúzia chocolates. Este não é justificar, ou render-se, ao chocolate, mas comer o no moderation, e não cada dia.
Baseado em cima de o que eu disse assim distante, é toda sobre a identificação, o controle, e o moderation. Nós temos que parar "hábitos comer mindless".
Recentemente, os investigadores encontraram que as mulheres que receberam um suplemento 1200 ao cálcio do magnésio, em uma base diária, reduziram seu número de cravings premenstrual do alimento por 54%.
Em uma outra nota: Quando você tem a ansiedade, seu corpo produz mais do cortisol do hormone, que pode aumentar o volume dos hidratos de carbono que você come. Os hidratos de carbono aumentam temporariamente nossos níveis do serotonin, fazendo nos a sensação relaxada para o termo curto.
Aprenda a arte de substituir alimentos para mais variações nutritiva densas. Eu cubro este, em detalhe, em meu eBook, "14 dias para mudar sua vida," que será liberada em agosto 2005.
Estar na mais melhor forma que você pode ser é conectado também a pensar positivo. , use conseqüentemente fontes da self-melhoria mantê-lo na trilha direita para a saúde a melhor.
Paul Jerard, é um co-proprietário e o diretor do treinamento de professor do yoga em: Centro do wellness do aura, no providence norte, RI. Foi um professor mestre certificado do yoga desde 1995. É um instrutor mestre de artes martial, com as correias pretas múltiplas, de quatro artes martial ensinando credentials, e inducted recentemente nas artes martial salão dos EUA da fama. Ensina o yoga, artes martial, e aptidão às crianças, aos adultos, e aos seniors na área mais grande do providence. Recentemente escreveu: É o corredor uma direita do negócio do yoga para você? - para os estudantes do yoga, que podem considerar uma carreira nova como um professor do yoga. http://www.yoga-teacher-training.org/index.html
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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