Poses Básicos Do Yoga (Asanas)
Em a maioria de formulários do yoga há três componentes à prática; respirar, concentração e exame poses sabido também como asanas. Os dois poses abaixo são os asanas os mais comuns usados na prática ocidental do yoga hoje.
Padma-Asana: Provavelmente o pose o mais famoso e o mais well-known; o Padma-asana é consultado como à posição do lotus. A raiz das palavras a este meio do pose "dobrar-se", e "serpente". Pense dele como manobrar do corpo em uma posição que requeira a flexibilidade e a lisura de uma serpente.
Para praticar este pose, sente para baixo e coloque o pé direito no thigh esquerdo e o pé esquerdo no thigh direito. Os soles dos pés devem ser revestimentos para o céu. Em seguida, as palmas das mãos também são giradas para o céu e colocadas no thigh correspondente. É um pose difícil a reter por períodos de tempo longos se o corpo não for condicionado corretamente. É conseqüentemente paramount começar com os períodos e o trabalho curtos em um frame de tempo mais longo.
Sirsha-Asana: O Pose De Headstand. Os benefícios do pose principal notorious do carrinho devem aumentar a saúde física e mental da pessoa que pratica a. O pose incentiva o contrapeso e a estabilidade no nível físico e o acuity mental no nível intelectual. Adicionalmente, melhora o fluxo do sangue durante todo o corpo e ajuda-o diminuir a tensão e o stress nos membros mais baixos.
Para praticar este pose, comece em uma posição ajoelhar-se. Lean para a frente para colocar os braços, das mãos aos cotovelos, flat no assoalho, e para bloquear os dedos de ambas as mãos. A cabeça deve ser colocada entre as mãos, flat no assoalho. Levante da posição ajoelhar-se nas pontas dos dedos do pé que mantêm-se principais no assoalho. Traga lentamente os pés em uma posição prolongada, ereta do carrinho da mão, mantendo o corpo inteiro alinhado, em linha reta e balançado. As técnicas respirando especiais são empregadas também durante este pose que realça o efeito total do asana.
Rachel Dayer funciona e opera http://www.mustask.com, um portal relacionado saúde.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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