Aptidão Do Músculo? Pode O Yoga Fazê-lo Mais forte?
Muitos povos querem saber se o yoga puder melhorar sua aptidão do músculo. Reconhecem que o yoga pode ajudar reduzir o stress e aumentar a flexibilidade, mas quando vem à aptidão crescente do músculo, pensam que pôde ser uma pouco demasiado ' fraca ' para fazer o trabalho. O fato é que o yoga pode definitivamente o fazer mais forte.
Um estudo foi conduzido na universidade de Califórnia em Davis. Batatas do ônibus da faculdade dez ' adotadas uma rotina do yoga por oito semanas. Cada semana, atenderam a duas a quatro classes durante que gastaram 10 minutos no controle da respiração, 15 minutos de aquecem acima exercícios, 50 minutos que fazem asanas do yoga, e então 10 minutos de relaxation/mediation. No fim do período eight-week, os investigadores mediram a aptidão dos estudantes e descobriram que sua força muscular tinha aumentado por até 31%, sua resistência muscular melhorada por 57%, sua flexibilidade aumentada por 188%, e sua aptidão respiratory cardio melhorada por 7%. Estes resultados são consideravelmente surpreendentes quando você considera que o estudo estêve conduzido somente por oito semanas.
Como pode algo que parece assim que benigno ter um impacto tão principal na aptidão do músculo?
Força De Músculo
Ao contrário dos exercícios tradicionais do edifício do peso, no yoga seu corpo fornece a resistência. Quando você não for ir provável produzir aumentado acima dos músculos de alguns tirantes do peso, você aumentará certamente sua força de músculo.
Muitos poses no yoga são feitos muito lentamente ou você permanece na postura para diversas respirações. É muito mais challenging a seus músculos prender um pose ou fá-lo lentamente do que deve permitir que o momentum o mova com uma ação. Eu tenho trabalhado para fora com pesos por muitos anos assim que meus músculos são usados a strengthened. Ainda, eu pratiquei determinadas rotinas do yoga durante que meus músculos gritaram para a mercê e eu realmente tive que sair do pose e então o recomeçar porque meus músculos eram assim que desafiado. Eu não experimento frequentemente este durante sessões do treinamento do peso.
Além, algumas posturas do contrapeso tais como o pose e o Shoulderstand da árvore requerem o controle enorme do músculo a fim impedir que você caia sobre. Isto ajuda construir e strengthen seus músculos.
Contrapeso Do Músculo
No treinamento do peso, você isola um músculo específico porque você executa um exercício e este conduz a um short, músculo apertado. Os músculos que você desenvolve durante o yoga são mais prováveis elongated, porque quando você strengthening os, você os está alongando simultaneamente. Você também não focaliza em um músculo isolado, mas recruta ativamente os grupos menores do músculo também. Você trabalha verdadeiramente seu corpo inteiro quando você pratica o yoga.
O yoga praticando pode ajudar realinhar seus músculos, assim que são mais equilibrados. Desde que você não overworking qualquer grupo específico do músculo, você é mais menos provável começar ferido.
Além a todos seus benefícios restantes, o yoga pode ajudar-lhe melhorar a aptidão do músculo. Se você escolhe o usar enquanto seus meios preliminares do treinamento ou de você da força o querem suplementar seus outros exercícios, o yoga pode ajudar a seus músculos crescer aptos, equilibrados, e fortes.
Della Menechella é um entusiasta do yoga e da aptidão que seja envolvido na aptidão por sobre trinta anos. O Web site http://www.beauty-fitness-yoga-source.com/ é enchido aqui com a informação prática sobre como você pode fazer o yoga e a aptidão um a parte positiva de sua vida.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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