Posição Do Yoga? Que Cada Tipo Faz?
Eu quis saber frequentemente o que o valor de cada tipo de posição do yoga é, assim que eu fiz alguma pesquisa para encontrar para fora. Todas as posições do yoga ajudam desenvolver a força e a flexibilidade. Contudo o tipo de posição do yoga que você também oferece alguns benefícios muito específicos.
Poses Estando
São incluídos em muitos poses e ajudam alinhar seus pés e corpo. Este tipo de posição do yoga é especial útil em melhorar sua postura. Os poses estando strengthen seus pés ao simultaneamente aumentar a flexibilidade em seus pés e hips. Adicionam à mobilidade de sua garganta e os ombros e aumentam a flexibilidade em seu pelvis e abaixam-na para trás. Um dos poses os mais básicos da posição é pose da montanha.
Poses Assentados
Estes poses ajudam aumentar a flexibilidade em seus hips e abaixá-la para trás, ao também strengthening sua parte traseira. Adicionam o suppleness a seu spine e a elasticidade a seus hips, joelhos, tornozelo e groin. Incentivam também respirar mais profundo, que lhe contribui a calma do sentimento e calmo.
Envíe Curvaturas
Este tipo de ajudas da posição do yoga estica seus traseiro e hamstrings mais baixos. As curvaturas para diante tiram também a tensão em sua parte traseira, garganta, ombros, e aumentam a flexibilidade em seu spine. Promovem frequentemente um sentido do calmness. Eu encontro curvaturas para diante particularmente challenging desde que eu tenho uma quantidade considerável de rigidez em minha garganta devido a um ferimento velho do gymnastics. Este é o tipo de posição do yoga onde eu frequentemente uso um suporte tal como uma cinta ou o obstruo.
Curvaturas Da Parte traseira
Abrem seus caixa, gaiola do reforço, e hips. Strengthen seus braços e ombros, ao simultaneamente aumentar a flexibilidade em seus ombros. Ajudam aliviar a tensão da parte dianteira de seu corpo e os hips e aumentam também a estabilidade spinal. Você deve sempre fazer para trás curvaturas como um complemento para enviar curvaturas a fim manter o contrapeso em seu corpo.
Contrapeso
Embora os poses do contrapeso possam ser challenging, eu encontro-os para ser alguns de a maioria de poses do divertimento a fazer. Ajudam-lhe desenvolver o tom do músculo e a coordenação e também a força e a agilidade. Ajudam melhorar sua postura porque você necessita realmente elongate seu spine a fim se manter da queda sobre. Este tipo de ajudas da posição do yoga treina sua mente para focalizar sua atenção; se sua atenção if.not focalizada, você não puder fazer o pose.
Torções
Eu amo fazer torções. As torções tiram a tensão em seu spine e aumentam a mobilidade do ombro e do hip. Ajudam também aliviar backaches esticando e abrindo acima de seus músculos traseiros. Eu experimento frequentemente a tensão em minha parte traseira da parte superior e as torções ajudam-me afrouxar acima desta área. É importante para sempre torções em ambos os lados de seu corpo assegura o alinhamento e o contrapeso.
Poses supine e prone
Os poses supine são feitos em sua parte traseira. Ajudam esticar seus músculos abdominal, abrem seus hips, e aumentam sua mobilidade spinal. Tiram a tensão e strengthen seus parte traseira, braços e pés.
Os poses prone são feitos que enfrentam o assoalho. Strengthen seus braços e parte traseira e abrem-nos acima de seus hips e groin. Aliviam a tensão e aumentam a flexibilidade em seu spine. Um de meus poses prone favoritos é selo prolongado porque eu o encontro muito relaxar e ajuda ao estiramento para fora de meus ombros e parte traseira da parte superior.
Inversions
Este tipo de posição do yoga desenvolve a força e o stamina, particularmente em seu corpo superior. Aumenta também a circulação porque desde que seus pés são mais elevados do que seu coração, inverte o fluxo normal do sangue. Os inversions ajudam puxar o líquido fora de seus pés e pés, assim que são grandes fazer depois que você tem estado acima por muito tempo. Os poses avançados do inversion requerem a força e o alinhamento muitos e devem somente ser aprendidos sob a orientação de um professor certificado. Os povos com glaucoma, as mulheres grávidas e as aquelas que menstruating devem evitar poses do inversion.
Poses Do Relaxation
Os poses do relaxation são feitos geralmente no fim de uma prática do yoga. Acalmam seus mente e corpo e incentivam um sentimento profundo do relaxation. Este tipo de posição do yoga é frequentemente um dos poses os mais challenging a fazer, particularmente para Westerners que têm frequentemente uma estadia difícil deixar para ir. Um dos poses os mais well-known do relaxation é pose do corpse.
Há umas centenas dos poses no yoga e todos fornecem benefícios maravilhosos para seus mente e corpo. Compreendendo cada tipo de posição do yoga, você pode escolher uma prática bem arredondada com os asanas de cada tipo ou fazer aqueles que se encontram com necessidades do seu corpo em toda a hora dada.
Della Menechella é um entusiasta do yoga e da aptidão que seja envolvido na aptidão por sobre trinta anos. O Web site http://www.beauty-fitness-yoga-source.com/ é enchido aqui com a informação prática sobre como você pode fazer o yoga e a aptidão um a parte positiva de sua vida.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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