Ayurveda e yoga, ciências antigas da irmã
Ayurveda e o yoga são as ciências da irmã que foram unidas para milhares dos anos para a causa de corpo, de mente, e de consciousness healing. Geralmente falando, Ayurveda trata mais da saúde do corpo, quando o yoga tratar do purifying a mente e o consciousness, mas na realidade complementam e embrace.
Os rishis antigos (seers) eram os mestres originais de todas as ciências de Vedic. Compreenderam que a saúde boa é um recurso grande no trajeto para o Self-self-realization. Se o corpo for negligenciado pode fàcilmente transformar-se um obstáculo a espiritual pratica. Qualquer um que praticou o meditation para todo o comprimento de tempo concordaria a como difícil pode dever se sentar ainda por períodos de tempo longos sem discomfort e fatiga do sentimento. o yoga e Ayurveda são mutuamente de suporte e oferecem muitas maneiras impedir e heal vários disorders as.well.as para cleanse e rejuvenate o corpo.
Além de compartilhar de uma fundação filosófica, ambos os sistemas têm muitas similaridades com relação à atitude, nutrition, dieta, higiene, exercício, práticas cleansing, as.well.as práticas espirituais. Tradicional, um estudante do yoga primeiramente viveria perto de e serviria ao guru por muitos anos, durante que a hora aprenderia hábitos saudáveis. Os princípios básicos de Ayurvedic para a saúde e o longevity estavam past sobre no lineage no formulário oral a servir como uma fundação por uma vida do sadhana (prática espiritual).
Hoje em dia, os ensinos do yoga estão fàcilmente disponíveis a tudo, e se preparado ou não nós podemos pular headlong em sua prática. Isto tem seus blessings, no sentido que mais povos podem ser girados sobre para os ensinos, embora muito seja perdido frequentemente sem o parampara, ou a orientação próxima nos pés de um mestre realizado. Com o este na mente, os practitioners modernos do yoga beneficiar-se-iam o mais certamente de um conhecimento básico de Ayurveda para ajudar estabelecer uma rotina diária saudável e ajustar sua prática de acordo com o constitution, desequilíbrio do dosha, estação, e assim por diante, impedir a doença e promover o longevity.
Primeiramente, deixe-nos fazer exame de um olhar nas similaridades entre o yoga e o Ayurveda:
* Ambos são ensinos antigos de Vedic. O yoga origina no Yajur Veda, quando Ayurveda originar no Atharva Veda e equipamento Veda.
* Ambos reconhecem aquele que mantem o corpo saudável são vitais para cumprir os quatro alvos da vida: Dharma (dever), Artha (riqueza), Kama (desejo), e Moksha (liberation).
* Ambos reconhecem que o contrapeso dos doshas (humors), do dhatus (tecidos), e dos malas (produtos waste) é essencial para manter a saúde boa.
* compartilhe virtualmente do mesmos anatomy e physiology metaphysical, que consiste em 72.000 nadis (canaletas subtle), 7 chakras principais (centros da energia), 5 bainhas corporais, e o Kundalini Shakti (energia).
* Ambos advogam o uso da dieta, dos herbs, do asana, do pranayama, do meditation, do mantra, do astrology, do prayer, do puja, e dos rituals para healing ser inteiro.
* Ambos incentivam a saúde física como uma fundação boa para o bem estar mental, emocional, e espiritual.
* Ambo parte a mesma vista no psychology. Ayurveda embraces todos os seis das escolas principais da filosofia including o yoga Sutras de Patanjali e de Vedanta (um trajeto filosófico e espiritual non-duplo). Ambos compreendem que o acessório ao complexo da corpo-mente é a causa da raiz de todo o sofrimento e que o estado de saúde final é experiente quando nós abide em nossa natureza verdadeira, que é paz total, não obstante o estado do corpo físico.
* Ambos usam os métodos cleansing para o corpo, que incentivam a remoção dos produtos waste e dos toxins através de suas rotas naturais do elimination. Ayurveda tem o panchakarma (cinco ações cleansing) e o yoga usa o karma de Shat (seis medidas do purification).
Aproximação de Ayurvedic à prática do asana
O uso do asana, do pranayama, e do meditation para healing é sabido como o yoga Chikitsa, ou a terapia do yoga e foi usado para milhares dos anos por Ayurvedic e por adepts yogic. No yoga Chikitsa, um grupo dos exercícios yogic é escolhido que suportarão melhor o indivíduo e praticado diariamente. Isto pode ser feito sobre um período de tempo prolongado conjuntamente com um regime de Ayurvedic e umas terapias herbal e dietéticas. O yoga Chikitsa joga também um papel integral no Ayurvedic que cleansing e no processo do rejuvenation sabido como o panchakarma.
Para um poço prática pessoal balançada do yoga, é importante fazer exame na consideração da estrutura do corpo do indivíduo, do prakruti (constitution original), e do vikruti (desequilíbrio constitutional atual). Os seguintes são recomendações gerais de acordo com o dosha predominant.
Os indivíduos predominant de Vata devem recordar focalizar em acalmar-se, em aterrar, em stillness, em strengthening, e em balançar ao fazer sua prática.
Precauções para o vata:
* Vinyasa ou os estilos do fluxo do yoga tendem a mover-se demasiado rapidamente de um pose para o seguinte e podem aggravate a qualidade hyper-móvel do vata sobre o tempo. As seqüências do fluxo podem ser feitas para ser mais vata que pacifying se não forem excessivamente longas, o comprimento de poses do tempo são prendidas são prolongadas, e as transições são feitas lentamente e consciously.
* Aqueles com problemas traseiros mais baixos podem encontrar aquele dobrar os joelhos em estar curvaturas para diante podem impedir o discomfort.
* As curvaturas da parte traseira devem ser feitas lentamente, com cuidado e dentro de one's próprios limites.
Os indivíduos de Pitta devem manter uma calma, fresca, e a intenção relaxada ao fazer asanas. Os tipos de Pitta podem beneficiar-se de tentar a cultivam uma atitude do forgiveness, e de render ou de oferecer as frutas de sua prática ao divine daquelas na necessidade da energia healing positiva. Porque a prática do asana tende a gerar o calor no corpo, é a mais melhor fazê-los em horas refrigerando do dia, tais como o alvorecer ou o dusk. Também, é útil colocar alguma ênfase nos poses que ajudam liberar o calor adicional do corpo, tal como os poses que comprimem o plexus e os poses solares que abra a caixa como.
Os tipos de Kapha tendem a ser sedentary e não gostam frequentemente do exercício vigoroso. Para esta razão, sua prática deve ser energética, aquecendo-se, iluminando, e estimulando, desde que são fisicamente capazes. Vinyasa ou o yoga do estilo do fluxo são bom para o kapha porque é dinâmico e se move rapidamente de um pose para o seguinte, ele induzem suar e começam bombear do coração.
Os poses do yoga que se dirigem a problemas doshic específicos podem fàcilmente ser-lhes adicionados um regime de Ayurvedic e ser integrados em uma rotina existente do yoga, ou podem ser organizados como uma sessão pequena com a ajuda de um clínico de Ayurvedic que saiba cada poço individual do caso e podem ajudar ajustar acima um programa bem balançado de acordo com as necessidades de cada cliente.
Ayurveda oferece também o yoga Chikitsa, ou a terapia do yoga, para disorders doshic específicos. Recomenda-se consultar um practitioner de Ayurvedic para um regime individualized.
Aproximação de Ayurvedic a Pranayama (técnicas respirando).
O objetivo final do pranayama é acalmar a mente e prepará-la para o meditation. Tem também um efeito therapeutic no corpo físico também. Não é essencial fazer uma prática do pranayama de acordo com o dosha, mas saber seus efeitos no corpo é uma ferramenta valiosa para a gerência dos doshas. Abaixo é uma lista geral de exercícios do pranayama e do bandha de acordo com o dosha.
Vata: Nadi Shodhana, Kapala Bhati, Agnisara Dhauti, Ujjayi, Bandha Tri, Maha Mudra.
Pitta: Sheetali ou Sitkari, shodhana de Nadi.
Kapha: Bastrika, Agnisara Dhauti, Kapala Bhati, Ashvini Mudra (que contrai e que libera Mula Bandha), Ashvini Mudra, Ujjayi, Bandha tri, Maha Mudra.
Além disso, os quatro purifications ensinados em nossas oficinas são um método antigo do yoga de Ashtanga para purifying o corpo bruto e subtle a fim prepará-lo para umas práticas mais avançadas. São tridoshic e cofre para todos, desde que são executados corretamente.
Meditation de acordo com Dosha.
Estes trajetos espirituais e suas técnicas do meditation podem ser praticados por qualquer um, não obstante seu prakruti. Esta lista é pretendida somente dar uma idéia em como o dosha pode suportar ou influenciar one's prática espiritual. Muitas tradições do yoga misturam vários aspectos dos trajetos alistados aqui.
* Vata: O yoga do yoga ou do Ashtanga de Kriya e outras técnicas estruturadas ajudam manter o vata estabilizado e focalizado.
* Pitta: O yoga e Vedanta de Jnana são bons para tipos do pitta porque frequentemente tem intellects afiados e tem um interesse afiado no self-study (Atma-vichara).
* Kapha: O yoga de Bhakti é natural para tipos do kapha porque são frequentemente loving e devotional pela natureza.
Dieta de Ayurvedic e de Yogic.
Ayurveda está concernido mais com o alimento que está sendo balançado constitutionally, quando o yoga promover uma dieta que seja sattwic (luz e puro). Uma combinação de ambos os aspectos é a mais melhor escolha para um iogue ou qualquer um que querem fazer o progresso real em um trajeto espiritual.
Dieta de Ayurvedic:
* De acordo com o dosha.
* Primeiramente vegetarian (a carne é usada como a medicina, principalmente para deficiências extremas).
* Cozinhado primeiramente (alimento cru no moderation, especial para tipos do vata).
* Contendo o gosto seis.
Dieta de Yogic:
* Dieta vegetarian de Sattwic.
* Fácil de digerir.
* Refeições simples (para limitar o desejo).
* cozinhado e cru.
* Os alimentos recomendados no yoga Pradipika de Hatha consistem rejuvenating substâncias tais como o trigo, grão inteira, basmati branco, milho, leite cru, açúcar cru, manteiga, ghee, mel, ginger secado, feijões de mung, água pura, vegetais.
* Frutas, raizes e porcas.
* Evitando alimentos quentes, sour, salty, fermented, e fritados excessivos.
* Evitando alimentos (dulling) tamasic goste da carne, das cebolas, do garlic e dos cogumelos como uma parte regular da dieta diária.
Cleansing no yoga e no Ayurveda.
Ayurveda e o yoga emfatizam cleansing do corpo para a saúde e da sustentação de práticas espirituais. Seus métodos são similares e trabalho pelo dosha e ama adicionais expelindo, ou toxins, usando as rotas naturais do corpo do elimination.
O método yogic é sabido na tradição de Ashtanga como o karma de Shat, ou em seis medidas cleansing. Estes são:
1. Neti (cleansing nasal):
Neti de Jala (nivelar da água de sal dos sinuses).
Neti de Sutra (limpeza nasal com corda).
2. Dhauti (que lava o intervalo do SOLDADO).
Dentes, lingüeta, olhos, orelhas e testa.
Agnisara Dhauti.
Vamana Dhauti (água de sal vomiting).
Vastra Dhauti (que se lava com um pano).
Varisara Dhauti (lavagem com água para o purgation).
3. Basti (enema).
4. Trataka (lavagem da testa, olhando em uma flama da vela).
5. Nauli (lavagem intestinal, rolling abdominal).
6. Kapala Bhati (skull que brilha).
O método de Ayurvedic para cleansing e rejuvenation é sabido como o panchakarma (karma do pancha), ou cinco ações cleansing. Este programa é feito geralmente para uma semana ou dois, mas pode também ser feito por uns períodos mais longos dependendo do caso. As cinco ações deste método são:
1. Basti (Enema).
2. Nasya (aplicação nasal dos herbs e de óleos herbal).
3. Vamana (vomiting therapeutic).
4. Virechana (Purgation).
5. Rakta Moksha (sangue que deixa).
É óbvio que Ayurveda e o yoga se complementam não somente. Ambas as ciências embrace realmente enquanto compartilham de similaridades e de princípios fundamentais em muitos níveis. Ayurveda e o yoga devem ir em conjunto se nós quisermos conseguir a saúde, a paz, e o longevity optimal.
Vishnu Dass, NTS, LMT, CAyu, é um practitioner de Ayurvedic e um educador e o diretor do centro de Ayurveda do lotus azul - clínica e escola de Ayurvedic, em Asheville, NC, onde oferecem consultations da saúde, panchakarma, terapias rejuvenating, dieta e lifestyle aconselhando, yoga e terapia do yoga, o massage therapeutic, os programas educacionais e as oficinas, e mais. Para mais informação, visita: http://www.bluelotusayurveda.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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