Usando o yoga controlar ADICIONE
O exercício é uma ferramenta poderosa para ADICIONA a gerência. Os profissionais médicos recomendam que os adultos começam ao menos a 30 minutos do exercício aerobic (tais como funcionar ou biking) 3-5 vezes por a semana melhorar sua saúde geral. Para adicionadores, este tipo de exercício é particularmente benéfico, porque pode balançar a produção dos neurotransmitters e reduzir níveis do stress. Um outro formulário do exercício que os adicionadores estejam encontrando o artigo de valor é yoga. Quando praticado regularmente, o yoga oferece benefícios de saúde numerosos, tais como a maior resistência e a flexibilidade, e níveis diminuídos da pressão e do cholesterol de sangue. Entretanto, os benefícios mais grandes do yoga são arguably psicológicos. O yoga combina a atividade física com o self-awareness, que promove uma conexão do mente-corpo que muitos adicionadores faltem.
Quando os adicionadores relatam desafios com impulsivity e hyperactivity, descrevem frequentemente sentir como não têm o controle sobre seus próprios corpos. Encontram-se falar antes de pensar de seus pensamentos completamente, e lamentam-se frequentemente suas palavras. Remexem-se constantemente, inconsciente que sua energia borbulhando pode ser disruptiva a outra no trabalho e em situações sociais. E sentem como se simplesmente não podem parar o whirlwind dos pensamentos que giram em suas cabeças.
A lata do yoga ajuda a adicionadores aprender como forjar uma conexão do mente-corpo que promova o self-awareness e o self-control. Os practitioners do yoga são ensinados as técnicas profundamente respirar e de relaxation que ajudam ao centro a mente no momento atual. Os practitioners são guiados também em prender as posturas diferentes, chamadas asanas. Cada asana é prendido por um período de tempo prolongado, como os focos do practitioner em prender a mais melhor postura que eles lata, ao respirar calma e profundamente. Os asanas promovem esticar, strengthening, e balançar, porque respirar profundo promove o relaxation e a consciência mental.
É importante recordar que o yoga não está significado ser stressful ou taxing no corpo. Os povos devem ser incentivados concentrar somente nse e não nos outros na classe, e fazer somente o que sente confortável. Um practitioner deve nunca sentir exercido pressão sobre para executar. Se um adicionador encontrar him/herself em uma classe do yoga que se mova demasiado rapidamente, ou se focalize pesadamente no treinamento da força, não reap os benefícios pretendidos, e podem encontrar-se oprimidos. O mais melhor lugar para encontrar a instrução do yoga está em um centro do yoga, onde os instrutores pratiquem o yoga como uma maneira de vida, e ensina os componentes físicos e psicológicos.
A lata do yoga ajuda aos adicionadores sentir a calma, ser centrados, no controle, e no toque com seus corpos. Praticados regularmente, os adicionadores encontrarão que o yoga é um refresher mental e físico poderoso a que possam recuar ao sentir fora do controle ou ao oprimir.
Jennifer Koretsky é um profissional ADICIONA o ônibus da gerência que ajuda a adultos controlar o seu ADICIONA e se move para a frente na vida. Incentiva clientes aumentar o self-awareness, o foco em forças e os talents, e cría plantas de ação realísticas. Oferece a um 90-day o programa intensive do habilidade-edifício, as oficinas, e treinar confidencial. Seu trabalho foi caracterizado em meios numerosos, including o compartimento dos tempos de New York e os tempos (Reino Unido). Para subscrever ao boletim de notícias livre do email de Jennifer, a guia de gerência da ADIÇÃO, visita por favor http://www.addmanagement.com/e-newsletter.htm
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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