Artes marciais em treinamento da força
De acordo com várias fontes na internet, um artigo de 1996 Iron Man Magazine revelou Bruce Lee's workout. Além de seu caratê e cardio workouts, Lee levantou pesos três vezes por semana e realizada a seguinte rotina: limpa e pressiona 2 x 8 Squats 2 x 12 Barbell pulôveres 2 x 8 bancada prensas 2 x 6 boas manhãs 2 x 8 Barbell curls 2 x 8 Infelizmente, ele feriu suas costas a fazer um bom pela manhã, que quase arruinou sua carreira. Caso contrário, o seu peso de formação foi bem sucedida na medida em que é creditado com a ajudar-lhe adicionar 30 quilos de sólidos músculos à sua relativamente pequena frame.Although Lee é o mais famoso artista marcial vez, pode que ser o mais forte era um homem chamado Masutatsu Oyama. Por isso, será interessante para contrastar com Lee's workout Oyama's. O Karate Bull-FighterOyama foi um dos primeiros a trazer para a América Karate e fundador do estilo de Karate Kyokushin. Sua 1958 clássico "O que é o Karate?" foi um dos primeiros livros sobre o assunto escrita em Inglês, e destinada a tornar o assunto acessível a westerners.Oyama inicialmente que se tornou conhecido com acrobacias como o touro de combate Karate-style. Diferentemente mexicano touro-combatentes, ele seria realmente lutar o touro no chão e quebrar um dos seus cornos. (Ele não era muito popular com activistas dos direitos dos animais em Tóquio). Oyama da Força TrainingAccording para Oyama do livro 1958, força e velocidade são mais importantes do que habilidade para Karate, mais importante do que a velocidade e força. Além disso, ele disse que era muito importante para a prática jumping.Here são algumas recomendações que ele dá em "O que é o Karate?" (Ele não dá uma exata workout.) Running - 4 km por dia, saltando Cordas - 20 minutos por dia Dumbell braço exercício (ombro prima?) - 200 vezes dips -- 100 vezes Push up (com as mãos no punho) - 300 vezes inclinado push ups - 100 vezes Jumping side kick mais de 4 pés cavalo de salto Dumbell banco inclinado pressExercises exigindo um parceiro: Hitting saco superior com cotovelo e lado do cotovelo - 200 vezes cada salto Praticando chutar saco com exercícios para pescoço (com parceiro) Leg exercício (agachamento com parceiros no verso) Voltar Abdomen e exercícios com partnerElsewhere no livro, disse que Oyama ele seria bancada prima 175 £ 500 vezes um day.Then existirem exercícios específicos karate-impressionante como a palha e os exercícios que são específicas de bordo e pedra quebrar habilidades. Tudo isso foi para além de praticar formas, sparring, etc.Comparing Lee e OyamaNow, o que me parece que a diferença essencial entre Lee's Oyama e estilos é o volume do treino. Lee's peso formação rotina é relativamente breve, e ele evitado elevação nos dias de pesados artes marciais training.While Lee pode fazer um exercício para 2 séries de 8 reps (que é bastante típico), Oyama iria fazê-lo por centenas de reps. Claramente, Oyama's é mais um time-consuming abordagem que exigiria uma grande quantidade de dedication.If você olhar para estas fotos de homens, eles têm bastante diferentes compilações. Para Lee, o seu objectivo de formação foi aparentemente para adicionar granel. Antes de o peso da formação, ele pesava apenas £ 135, e acrescentou 30 quilos de sólidos muscle.Oyama, por outro lado, era obviamente uma stockier colegas, e fala em seu livro sobre a perda de peso durante os períodos de treinamento intenso. A julgar pelas fotos dele com outras pessoas, eu diria que ele era provavelmente um pouco mais altos que Lee (que foi de 5 '8 "). Embora Oyama era de altura média, ele não parece ser um cara pequeno, quando de pé ao lado americano profissional lutadores, boxers, e strongmen.Possible ConclusionsThe ponto não é compará-los dizendo que um foi melhor que o outro. Pergunto-me o que afecta a sua formação estilo teve sobre a forma como analisou e quanto foi apenas genetic.At qualquer taxa, caso Oyama lutava para manter o seu peso para baixo, ela soa como um volume elevado de formação o ajudaram a conseguir isso. Lee, por outro lado, parece ter sido naturalmente magra e queria que o peso formação para granel para cima (provavelmente para ficar mais bonito na câmara). Demasiada volume (sem esteróides anyway) pode ser contra-produtiva para que goal.So, talvez essa é a lição de que, se você quiser perder peso, enquanto simultaneamente ficando mais forte, poderá ser útil considerar uma antiquada elevado volume workout rotina, supondo que você pode fazer esse tipo de dedicação. Por outro lado, se o objetivo é parecido com Bruce Lee ... bem, tudo o que posso dizer é "boa sorte"! O autor, Greg Bonney, é o proprietário de Bonney Informação e E-Commerce e fundador da Scoutcamping.com (http://www.scoutcamping.com). Copyright
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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