Artes marciais e a zona
Nas ocasiões você entregou a batida perfeita; obstruído sem a necessidade de pensar ou executado um kata sem falhas próximo, sentiu difícil? Ou você começ o sentido que aconteceu por se? A “zona” é um lugar onde os atletas descrevam esta sorte da experiência. Os estudos sugerem seu um estado “de fusão sem esforço da ação e da consciência”. Assim que para-nos da obtenção lá? Os fatores tais como o esforço ou as tentativas tentar mais duro podem interferir. Frequentemente nossos esforços para treinar o resultado mais duro nas respostas musculares desnecessárias que nos impedem que alcangam o estado sem esforço da zona.
Como você executa uma técnica e quanto esforço você use depende de como você o tem feito antes. O processo de repetir uma técnica muitas vezes coloc o teste padrão a nível subconsciente até que possa ser executado com pensamento mínimo. Mas pode você ser certo que o que você aprendeu é o mais eficiente? Tente estas duas experiências.
Experiência 1
1. Dobre seus braços e olhe para ver que mão é dobrada.
2. Inverta agora o teste padrão, dobram-nos a maneira oposta.
3. Observe-lhe a diferença e sua reação.
O teste padrão em etapa 1 é seu habitual “dobradura o programa dos braços” que é ativado sem pensamento consciente e sentirá familiar e confortável. O teste padrão em etapa 2 exige algum pensamento conseguir e senti-lo-á provavelmente errado, como este é diferente de sua preferência usual. Isto mostra como forte a força do hábito pode ser. Faz não somente seleto o teste padrão do movimento em etapa 1 mas igualmente determina o que sente direito e errado com relação à posição e ao movimento. Lá é nada errado com o teste padrão em etapa 2, mas é ele um movimento que você escolheria fazer automaticamente? Provavelmente não, porque você executará somente os movimentos que sentem direitos. Entretanto, quando você faz o que sente a direita você acople testes padrões habituais do movimento; aqueles executaram frequentemente bastante para estabelecer o hábito.
Experiência 2
1. Sente-se em uma cadeira e começ pronto a de pé.
2. Antes que você se mova, observe que preparações você quer fazer. Você prende sua respiração? Você empurra para a frente com o traseiro mais baixo e levanta a caixa? Os músculos em sua garganta endurecem e puxam para trás a cabeça? Você sente a necessidade de empurrar com suas mãos em seus pés? Passe pouca estadia estudar isto antes de tentar a etapa seguinte.
3. Tente agora a de pé da cadeira sem fazer o que você apenas anotou (pode ser necessário pedir que alguém observe suas ações para lhe dar o gabarito). Como distante pode você executar o movimento antes de um, ou todos estes testes padrões aparecem?
Para executar com sucesso a última etapa pode ser difícil porque as preparações que usuais você faz são uma parte de seu “sair programa habitual de uma cadeira” e estão prontas para ir antes que você comece mesmo a se mover. Você não tentaria começar o movimento até que as condições familiares tais como a sensação da tensão do músculo associada com o ato estejam atuais. De um ponto de vista mecânico as ações comuns mencionadas na segunda etapa reduzem realmente a eficiência do movimento. Se suas preparação e ações subseqüentes para este exercício são desnecessárias, por que você a faz?
As técnicas de sua arte marcial contêm movimentos incapazes? Sentem direita porque são boa ou puramente porque são um hábito confortável?
A ZONA
É minha opinião que nosso estado natural é estar na zona. A prática diligente das artes marciais pode ajudar-nos a experimentar este deslocamento da consciência. A zona é um estado alterado onde as coisas possam acontecer com quase nenhum esforço percebido. Nestes momentos nossa resposta parece preceder o pensamento consciente e é executada próximo à perfeição; o sincronismo direito, o esforço direito e apropriam inteiramente à situação.
Eu sou certo que nós temos todos os momentos experientes como este. Por exemplo, em uma competição eu marc o ippon com um geri jodan do mawashi ao lado de minha cara expor oponentes. Mais tarde meu oponente felicitou-me em minha técnica comentando que não a viu vir, a que eu poderia honesta responder, “nenhuns fêz I”. Eu estava somente ciente da execução da técnica uma vez que meu pé começou seu recoil. De onde o têm vêm? A algum nível meus sentidos registaram o alvo, selecionado a técnica a mais apropriada, ateado fogo lhe fora, feito o mais claro do contato e começado a recuperação antes que eu me tornei ciente dela! Esta era provavelmente minha “hora mais fina”. Mas como podemos nós ser capazes de tais reptos notáveis um momento e ser totalmente incompetentes o seguinte - eu perdi a seguinte rodada e fui appallingly lento.
Enquanto os testes padrões (técnicas) que residem a nível subconsciente podem ser convidados com velocidade incrível e eficácia, eu acredito que esta pode somente acontecer se nós estamos em um estado equilibrado. Uma outra palavra para esta é porte, este não deve ser confundida com a postura. O porte é um estado de atividade totalmente apropriada, a em nível muscular e “mental”. Quando nós estamos neste estado há “uma integração a melhor dos reflexos postural, consciência e apropria o uso de testes padrões aprendidos”. Isto é, nós podemos sair da maneira e deixamos os processos apenas acontecer. Os nervos, a tensão e o esforço interferirão com este processo se nós nos permitimos que reajam negativamente a estas situações tais como o endurecimento da garganta, uma ação que impeça os reflexos do contrapeso. Do mesmo modo, o over-confidence tem uma influência similar de impedir a unidade do auto e da ação como, em minha opinião, reduzirá nosso nível de precaução e estado de prontidão. O ego realmente deve ser deixado na porta do dojo!
Assim talvez para aumentar nossas possibilidades da obtenção na zona que nós precisamos de se centrar sobre “se realizar no momento”. Somente sendo consciente ciente do momento ou “aqui e agora” podemos nós assegurar a atividade muscular imprópria não estamos atuais em nossas ações. Isto toma o tempo e envolve-o ir para trás a alguns movimentos muito básicos (técnicas pre-marciais da arte) como atividades simples diárias e zazen para experimentar uma calma e uma consciência que ajudem em mais atividades de exigência.
Roy Palmer é um professor da técnica de Alexander e autor do paradoxo do desempenho: Treine mais esperto para realçar o desempenho e reduzir ferimento. Mais informação pode ser encontrada em http://www.artofperformance.co.uk
Trabalha com os povos dos esportes de todas as habilidades de reconhecer e superar a desempenho-limitação de hábitos.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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