Parar Fumar Pode Ser feito
Por James Marrom
Para os smokers que foram que o hábito mau para assim por muito tempo, diz um par dos anos ou assim que pode ter uma estadia dura quebrar o hábito. O nicotine é uma droga muito poderosa e qualquer um que começa addictive a ela desenvolve-lhe um determinado tipo da dependência. A decisão a parar é a primeira etapa para ter uma vida livre do período terrível moldado sobre pelo nicotine. Siga estas poucas pontas para começá-lo começou:
Você sabe que quando você fuma, mais do que a metade de o que você faz exame dentro é ar fresco? Fazendo exame da ajuda profunda das respirações. Mais oxigênio está sendo ajudado dentro a seu bloodstream e ajudar-lhe-á deixou para ir de seus cravings velhos porque faz lhe a sensação boa quase imediatamente. Assim sempre que você começa o impuso de fumar, vença-os fazendo exame em umas respirações mais profundas.
Pense de todas as razões boas de porque você deve parar. Você poderá ter uma maneira mais saudável de viver. Você poderá abaixar suas possibilidades de começar doentes com emphysema, doenças pulmonary, curso ou mais mau, cancer! Você poderá então viver mais por muito tempo e apreciar que matérias mais à vida.
Também, tentativa a pensar sobre as coisas que más você não gosta sobre fumar. Poder-se-ia ser que você experimenta o shortness da respiração. Ou isso que você sente lousy ou sujo com a maneira sua roupa ou mesmo seu cheiro da respiração. Ou os olhares que interessados você começa dos povos que se importam com você e de sua saúde e assim por diante. Escreva-a para baixo em uma parte de papel. Sinta que livre o olhar sempre que você pode ajudar que você em superar isso itch para iluminar esse cigarro sempre que se levanta.
Você poderia fornecer um ambiente mais saudável ao seu amou . A pesquisa mostra que os povos que fazem exame no segundo fumo do grau têm um risco elevado de desenvolver os mesmos ailments que um smoker pode começar. Também, se você fosse uma mãe esperançosa, parar poderia aumentar a possibilidade de ter um bebê saudável.
Ajuste uma data e um espaço livre parados para fora tudo que poderia ser associado com fumar (por exemplo isqueiros, cinzeiros, etc.). Não permita que os povos fumem em seu repouso ou em seu escritório.
Tente distract com coisas novas. Indulge com atividades ao ar livre com seu amou . Planeie algo divertimento e produtivo cada dia.
Comece a sustentação social. Recorde que o provérbio "nenhum homem é um console?" Você pode começar uma possibilidade melhor de parar se você solicit a ajuda. Fale a seus pares e família sobre suas plantas para parar. Comece a ajuda profissional dos doutores ou dos fornecedores do cuidado de saúde em sua área. Registre-se em aconselhar do indivíduo, do telefone ou do grupo.
Motivate e reforça-se. Sempre que você alcança uma determinada marca por exemplo após uma semana ou um mês sem um único sopro, recompense-se. Reconheça seus esforços de tentar fazer algo extraordinário.
Se sempre você falhar em alguma maneira como quando você tempted fumar e você , não sinta desanimado e não vá para a direita para trás na trilha. Somente esta vez lembra-se de como mau ou culpado você sentiu quando você violated suas próprias réguas. A tentativa nivela mais duramente.
Certamente, parar não é um trabalho fácil. Poderia conceptualized mas pode ser muito difícil fazer com apenas um flick de um dedo. Mas apenas como todo o conceito, pode ser feito!
Sobre o autor: O marrom de James escreve iAmplify aproximadamente discontos, os códigos do disconto do método de Sedona
Fonte: www.isnare.com
Ligação Permanente: http://www.isnare.com/?aid=203625&ca=Self+Help
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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