Dois nutrientes que você deve ter que impedir a perda do cabelo
Há dois nutrientes que você tem que se certificar você para ter a abundância de cada dia, se você quiser minimizar sua perda do cabelo. Estes nutrientes são a vitamina A e as vitaminas de B. Para digerir e absorver estes nutrientes você não pode usar anti-ácidos.
Vitamina A
A vitamina A é um componente chave a desenvolver as pilhas saudáveis, tecidos no corpo, e em reduzir a perda do cabelo. Adicionalmente trabalha com silicone e zinco para impedir secar e obstruir-se das glândulas sebaceous, as glândulas vitais a produzir o sebum. O sebum é um lubrificante importante para o follicle do cabelo.
As deficiências da vitamina A causam geralmente thickening do scalp, do cabelo seco, e do dandruff. A poluição de ar, fumar, a luz extremamente brilhante, determinadas drogas cholesterol-abaixando, os laxatives, e a aspirina são alguns inibidores sabidos da vitamina A. O fígado, peixe oleia, ovos, leite fortified, e o vermelho, o amarelo, e os vegetais alaranjados são fontes boas para a vitamina A, como são alguns vegetais frondosos verdes escuros como o spinach.
Tenha particularmente cuidado se você fizer exame de suplementos à vitamina A, porque a vitamina A é fat-soluble, permitindo que o corpo o armazene e o fazer fácil para que o corpo overdose em overdoses de A. Vitamina Um da vitamina puder causar a pele excessivamente seca e os follicles inflamed do cabelo, e em alguns casos ironically puder causar a perda do cabelo.
Um dose seguro da vitamina A é 10.000 IU ou 25.000 IU. A maioria de suplementos à vitamina são vendidos nestas quantidades. Faça exame também de todos os suplementos durante refeições a menos que você estiver trabalhando com um nutritionist que recomende de outra maneira.
B-Vitaminas
as B-vitaminas trabalham interdependente e conseqüentemente todos os níveis de vitaminas de B necessitam ser suficientes a fim manter a saúde apropriada. As vitaminas B-6, o ácido folic, o biotin, e a vitamina B-12 são todos os componentes chaves em manter níveis saudáveis do hemoglobin no sangue, que é a parcela ferro-contendo de pilhas do vermelho-sangue.
A função preliminar do hemoglobin é carregar o oxigênio dos pulmões aos tecidos do corpo, assim que se estas vitaminas forem deficient em seu corpo, a seguir do cabelo e a pele sofreria. Felizmente alguns dos alimentos os mais tastiest contêm estas vitaminas. A vitamina B-6 é encontrada em alimentos ricos da proteína, que é excelente porque o corpo necessita uma quantidade suficiente de proteína manter o crescimento do cabelo. O fígado, a galinha, os peixes, a carne de porco, o kidney, e os soybeans são fontes boas de B-6 e são relativamente baixos na gordura quando não é fritado.
O ácido folic é encontrado em grões inteiras, em cereais, em porcas, em vegetais frondosos verdes, no suco alaranjado, no fermento brewer's, no germe do trigo, e no fígado outra vez. A carne, os peixes, as aves domésticas, os ovos, e outros produtos de leiteria entrementes fornecem quantidades saudáveis de B-12.
As deficiências do biotin são raras a menos que houver um exemplo severo do malnutrition ou de um disorder intestinal sério, desde que um gut saudável produz o biotin através das bactérias boas encontradas lá.
Há um fato mais importante em certificar-se você está absorvendo as B-vitaminas. Se você tiver o heartburn, o reflux ácido, ou o GERD e estiver fazendo exame de alguma anti-ácido ou droga para reduzir seu ácido do estômago, você reduzirá sua abilidade de digerir e absorver B-vitaminas. Os anti-ácidos fazem seu ácido do estômago mais alcalino, que não suporta a digestão e o adsorption das B-vitaminas.
Se você estiver fazendo exame sobre dos anti-ácidos contrários, você diminui sua abilidade de usar as B-vitaminas de que você come ou faz exame como suplementos.
Sobre o autor:
O silva de Rudy tem um grau na física e é um nutritionist natural. É o autor de ebooks do constipation, do acne, do Hemorrhoid, e do ácido fatty. Para a informação no constipation e no outro remédio os ebooks vão: Para mais informação na perda do cabelo vá: http://www.hair-loss-remedies.for -- you.info
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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