Pontas para melhorar seu asthma
1. Prática que respira do diafragma ou do abdômen em vez da caixa. Quando você está respirando corretamente a barriga empurrará para fora em respirar dentro, e contrai-se ou aperta-se ao respirar para fora. A caixa e os ombros não se levantam acima.
2. Se você começar wheezing ou começar o short da tentativa da respiração à respiração mais lento ao relaxar o descanso de seu corpo. Isto reduz a demanda para o oxigênio no corpo. Se você estiver exercitando a pena lenta ou a parar.
3. Pare de fumar ou pendurar para fora em quartos smoky sempre que possível. Se você viver com um smoker que não pare nem não vá fora fumar então incentive o uso de um ar-filtro ou de um legado que sugue acima do fumo. Não underestimate os perigos do segundo fumo da mão, particularmente em crianças e nas pessoas idosas.
4. Tente nadar como o exercício da escolha. A umidade aumentada parece diminuir a possibilidade do spasm dos tubos bronchial. Começar lentamente com andar ou uma bicicleta estacionária pode também com segurança melhorar o stamina cardiovascular.
5. Vidros extra da bebida da água ou dos líquidos. Com mais rápido respirá-lo é mais fácil de começar desidratado. Algum chá regular é aprovado porque tem um produto químico para relaxar os tubos bronchial chamados brometo de Theo, similar ao theophylline da medicina do asthma.
6. Se você estiver usando um inhaler do salvamento tal como Albuterol mais de três vezes um a semana você pode necessitar uma medicina preventiva ou como um outro inhaler e/ou um pill tal como Singulair. Sustento antes de seu asthma. No primeiro sinal de worsening, use seus medications cedo. Na extremidade você requererá menos macacão da medicina. Certifica-se você para dizer a seu doutor se seus sintomas se tornarem mais freqüentes. No short, NÃO ESPERE.
7. Frequentemente os povos com asthma têm também allergies ao pólen, aos animais, e à poeira. Discuta com seu doutor que começa o allergy que testa para ver se os tiros do desensitization curarem o problema. Seja certo mencionar o nariz stuffy e problemas itchy, aquosos do?sinus dos olhos? durante sua visita se ocorrerem.
Sobre o autor:
Autor: Katherine Um Martin, D.O. - Médico Certificado Placa Da Prática Da Família. Treinar e consultar médicos. Saúde para a pessoa inteira. Visite meu Web site em http://www.DO-Medicine.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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