Omega-3 e triglycerides: Poderia Realmente Ser Aquele Simples?
Nós somos sábios ser wary do oversimplification. Não há nada que pode curar tudo. Para o exemplo, se todos na cara do planeta parado fumando o não limpar para fora da existência da doença de pulmão. Mas eu quero saber quanto doença de pulmão seria limpada para fora se ninguém fumar. Minha resposta unscientific a essa pergunta é, heck inteiro do?a de um lote? A doença de pulmão (as.well.as muitas outras circunstâncias crônicas) veria um declínio dramático se fumar cessado. Contudo apesar de todos os avisos e evidência científica os povos continuam a fumar.
Mas eu não estou no bandwagon.today anti-smoking. O foco de hoje está em triglycerides. Os triglycerides tornaram-se cada vez mais importantes em matérias da saúde do coração. Muitos estudos sugeriram que os níveis elevated do triglyceride não somente para indicar os problemas mas são eles mesmos a causa de alguns destes problemas.
Os triglycerides têm essencialmente duas fontes em nossos corpos. Primeiramente fora de nossos corpos produza-os. São necessários para a vida e são o tipo o mais comum de gordura em nosso sistema do armazenamento da energia. A segunda fonte dos triglycerides é a dieta. Nós consumimo-los nos alimentos que nós comemos e nossos corpos convertem certos alimentos em triglycerides.
Em alguns casos nós pudemos experimentar triglycerides elevated por causa do envelhecimento ou determinadas circunstâncias médicas ou mesmo os medications que nós fazemos exame para tratar estas circunstâncias médicas. Mas nenhuma destas razões é a causa preliminar para o aumento geral nos triglycerides. Esse crédito vai fazer dieta. Mas isso é demasiado simples e talvez demasiado doloroso. O fato é nós come demasiado para a quantidade de exercício que nós começamos e nós comemos os tipos errados de alimentos.
Assim que somos nós a fazer? (though) a resposta nao fácil simples é relógio sua dieta e começa algum exercício. Naturalmente quando você estiver nela você poderia parar de fumar. Esta resposta muito simples é muito boa. A dieta é o contribuinte principal aos triglycerides elevated.
Os detalhes da dieta que eu posso conservar por um outro lugar e hora. Mas há um aspecto da dieta que nós necessitamos discutir agora. Isso tem que fazer com omega-3. Omega-3 é uma notação científica para um ácido fatty essencial que seja mostrado para fornecer benefícios de saúde significativos em muitas áreas. Um destes interesses das áreas elevated triglycerides. Caso que você é inconsciente dele este não é nenhum segredo. Pesaroso. Eu amo ser o primeiro para revelar uma descoberta nova. Mas esta é notícia velha. No fato uma indicação feita em uma circulação intitulada, consumo da associação do coração de 2002 americanos do?Fish, peixe oleia, os ácidos Omega-3 fatty, e a doença cardiovascular? pô-la esta maneira, efeitos hypotriglyceridemic do?The de omega-3 que os ácidos fatty dos óleos dos peixes são estabelecidos bem? Aquela é uma maneira extravagante de dizer que omega-3 dos óleos dos peixes abaixa triglycerides e há uma evidência científica abundante para a provar.
Assim se esta não for notícia porque a traga acima agora? Duas razões vêm ocupar-se. O primeiro é que um fato bem estabelecido na comunidade de pesquisa não é o mesmo como um fato bem estabelecido onde você e eu vivemos. Muitos estudos controlados podem ter provado que omega-3 abaixa significativamente triglycerides mas aquele não significa que é conhecimento comum na rua. A outra razão é uma nós que todos conhecem demasiado bem. Apenas porque nós sabemos que nós devemos fazer algo não é o mesmo que fazendo o. Eu posso ter triglycerides elevados. Eu posso também saber que esta circunstância poses um risco de saúde significativo. Eu posso mais mais saber que isso mudar minha dieta e fazer exame de suplementos ao óleo dos peixes podem extremamente reduzir este risco de saúde. Nenhuma desta implica que eu farei exame realmente da ação.
O adage velho?You pode conduzir a um cavalo à água mas você não pode fazer-lhe a bebida? parece prender sempre verdadeiro. Mas eu posso dar ao cavalo pouco sal para aumentar seu thirst. Está aqui pouco sal. Em uma experimentação randomized dois grupos dos pacientes com triglycerides elevated foram comparados. Um grupo recebeu o simvastatin mais 4 gramas de Omacor que contêm os ácidos omega-3 fatty de 90%. O segundo grupo recebeu também a mesma quantidade de simvastatin mais um placebo. O primeiro grupo (esse que ingesting os óleos dos peixes) mostrou uma redução mais grande de 20 a de 30% em triglycerides do serum do que o segundo grupo. Experimentaram também uma redução mais grande de 30 a de 40% do cholesterol de VLDL. VLDL pode ser convertido no corpo ao cholesterol de LDL. Aquele é o material mau. Para suportar mais mais estes findings uma revisão de estudos do ser humano concliu que quatro gramas por o dia dos ácidos omega-3 fatty (EPA e DHA) reduziram níveis do triglyceride do serum por 25-30%. Se este não for bastante incentivo considere isto. A associação americana do coração resistiu recomendar suplementos ao óleo dos peixes por alguma hora embora incentivou comer peixes. Isso mudou toda. O AHA recomenda agora suplementos ao óleo dos peixes para povos com doença de coração coronary documentada ou aqueles com triglycerides elevados.
Omega-3 tem muitas fontes mas pode ser dividido em duas categorias. O primeiro é o ácido alfa-alpha-linolenic (ALA) que é derivado das fontes vegetative tais como o óleo de semente do flax, o óleo de soybean, e o óleo do canola para mencionar muito um pouco. A segunda categoria é representada pelo ácido eicosapentaenoic (EPA) e pelo ácido docosahexaenoic (DHA). Ambos o estes são encontrados predominantly em peixes fatty da água fria tais como salmões, herring, cavala e atum. Embora todos os ácidos omega-3 fatty parecem abaixar triglycerides as variedades dos peixes da água fria foram mostradas para fornecer um muito mais forte efetuam. Isso é porque os suplementos ao óleo dos peixes são muito mais comuns do que suplementos ácidos alfa-alpha-linolenic. Muitos suplementos à qualidade, entretanto, fornecem uma combinação dos dois tipos.
A coisa agradável sobre omega-3 não obstante a fonte é que está naturalmente em nossos alimentos. Nós necessitamos simplesmente comer os tipos direitos de alimento. Parece haver uma epidemia em nossa cultura. Essa epidemia é a atitude entre muitos que diz?I esperará até que algo esteja quebrada e então eu o reparar com um pill.? Ou seja nós vivemos descuidada até que nós tenhamos um problema de saúde. Então nós funcionamos ao doutor e pedimos uma prescrição. É não somente este caro ele parece-me um pouco para trás. Eu consumiria rather os tipos de alimentos que eu devo e impediria alguns desengates ao doutor.
Assim que é a recomendação? Coma bem. Para o triglyceride apropriado os níveis incluem servings amplos de peixes da água fria como salmões. Se seus triglycerides forem já elevados consulte com seu doutor sobre suplementar sua dieta com os óleos dos peixes de uma fonte confiada. A associação americana do coração recomenda dois a quatro gramas por o dia de DHA mais EPA para povos com triglycerides elevados.
Uma mais coisa. Nós estamos tudo cientes que alguns peixes contêm venenos tais como o mercúrio. Conseqüentemente é importante comprar suplementos ao óleo dos peixes de uma fonte confiada. Os suplementos à qualidade estão livres destes contaminadores. Podem custar um pouco mais no funcionamento curto mas valem-no a pena.
Sobre o autor:
Greg tem graus no divinity e na filosofia da ciência e é atualmente um colaborador de I.T..
Omega-3 e triglycerides: http://www.optimal-heart-health.com/omega-3.html
Triglycerides: http://www.optimal-heart-health.com/triglycerides.html
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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