Como Aumentar Sua Energia
Sendo cansado rapidamente em transformar-se a 20a doença nova do século. De acordo com o livro ' a falta da planta 28Day ' da energia pode ser atribuída: uma dieta má, overindulgence no álcool, falta do sono e fumar. Positivo nós sabemos que o stress pode zap nossa energia e deixar nos o sentimento cansado. Assim como podemos nós começar mais energia em nossa vida?
Uma das mais melhores maneiras aumentar sua energia deve comer a energia produzindo alimentos tais como o porridge, o muesli, os peixes, as aves domésticas, o cordeiro magro, as bananas, a fruta secada, a fruta fresca, vegies frescos, batatas cozidas, alimentos wholemeal, sucos frescos, água, leite do soya, sementes e porcas. Os alimentos a limitar são café, chá, queijo das vacas, beef/pork, alimentos sugary, pastries, biscoitos, microplaquetas, alimentos brancos da farinha, bebidas fizzy e chocolate (No. do oh!).
Outras pontas na planta 28-Day registram para levantar e a energia do restore é:
(1). Hibernation-faça exame de 20 minutos um o dia por o tempo quieto. Pense sobre o no.one e nada. Encontre-se para baixo, escute-se alguma música do favorito ou feche-se seus olhos e tração fora a um console bonito.
(2). Respiração-Gaste 5 minutos que fazem algum respirar profundo. Sente-se no assoalho na roupa confortável. Feche seus olhos e respire lentamente dentro através de seu nariz, prenda-os para uma contagem de cinco e exhale lentamente a uma contagem de 5.
(3). Ri-Tenha um riso de barriga bom. Preste atenção a um vídeo engraçado ou diga um gracejo engraçado. Consulte para trás a meu último boletim de notícias para mais pontas.
(4). Durma-Mais de nós realiza que nós necessitamos 8 horas do sono para a maioria de benefício. Algumas outras pontas devem dormir com a janela ligeiramente aberta (seja segurança conscious demasiado). Tenha um mattress de suporte firme e uns descansos suficientes. Coma ao menos 5 horas antes de ir alojar. Vá alojar o mesmo tempo cada noite. Relaxe antes da cama.
(5). Pamper você mesmo-Vão para fora e tratam-se a um grupo de flores bonito (ou escolha algum de seu jardim). Tenha um massage, dê-se um banho do facial ou de bolha, e saia-se para o chá herbal com um amigo.
(6). Faça algum que estica e que flexiona de seu corpo no início de cada dia.
(7). Exercite por 30 minutos cada dia. Algumas idéias do exercício são: andar, movimentar-se, dar um ciclo, saltar, saltar (trampoline), nadar, limpeza e jardinar. Tenha uma verificação de saúde antes de começar qualquer programa do exercício.
(8). Coma o pequeno almoço.
Comece-lhe assim. Use estas informação e pontas começar a pôr mais energia para trás em seu dia!
Sobre o autor:
"Lisa Branigan é um ônibus certificado da vida que ajuda a mulheres bem sucedidas cría um lifestyle mais menos exercido pressão sobre, mais agradável" que é um altofalante, um escritor, um convidado de rádio regular e um contribuinte aos compartimentos e aos jornais.
Email: lisa@quantumcoaching.comau
Web site: http://www.quantumcoaching.comau/
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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