Como evitar nightmares
Todos nós enfrentou nightmares em uma vez ou em outra. Para algum, os nightmares ocorrem mais freqüentemente do que para outros. Mas apenas como podemos nós evitar nightmares?
Algo importante que as ajudas nós para evitar nightmares devem relaxar, especial antes do tempo da cama. Tentativa que bebe o chá herbal? o chamomile e o mel e a limão são particularmente sabores soothing disponíveis.
O exercício claro ajuda-nos também aliviar a tensão do dia e evitar nightmares. Tente seguir um vídeo do yoga antes de escalar na cama. Uma vez que você se encontra para baixo você sentirá encantador e relaxado e evitará esperançosamente nightmares.
Ter um banho agradável, morno ajuda-nos também relaxar e evitar assim nightmares. Você poderia mesmo dar-se um dose dobro do relaxation? tenha um copo de chá quando você embeber no banho! Use sabões e limpadores perfumados do corpo em seu banho e adicione-os aos óleos relaxando da água tais como o rosemary e o lavender.
Tente comer um snack claro tal como um vidro do leite morno ou do algum yoghurt. O cálcio nas coisas como este pode ter um efeito relaxando, ajudando a lhe evitar nightmares.
Algo que você deve definitivamente evitar antes que o tempo da cama estiver todo o alimento que for elevado em ácidos fatty ou for spicy. Estes alimentos podem dar-lhe o gás, que não fará nada evitar nightmares. no fato, pôde mesmo ter o efeito oposto.
Se você dever prestar atenção à tevê antes que você vá alojar, evite de prestar atenção a filmes scary, a coisas com imagens gráficas e à notícia da noite. Estas coisas são mais prováveis dar-lhe nightmares do que ajuda a você evitar nightmares.
Algo muito positivo que você poderia fazer, para ajudar não somente evitar nightmares, mas também para sua saúde geral, deve parar fumar. Os estudos mostraram que o nicotine pode realmente causar alguns disorders do sono, que podem às vezes alertar nightmares.
Artigo pelo escritor Kate Wiley da saúde da saúde de http://www.healthy-shopper.com em 1 http://www.health-in-1.com e do conselho na saúde http://www.advice-on-health.com
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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