Guia para parar fumar
Você quer parar de fumar fàcilmente e rapidamente? então faça exame para ler lentamente este artigos. A mente tem duas porções: o conscious e subconscious. Você pôde querer parar de fumar porque é mau para sua saúde (razão conscious), mas você está ainda ciente que os makes fumando você sentem bons sobre yourself (razão subconscious).
De qualquer modo há uma maneira apropriada proseguir com uma vez que você se decidiu parar fumar viz.
1. Sente-se primeiramente para baixo e escreva-se para baixo porque você quer parar (os benefícios de parar): vive mais por muito tempo, a sensação mais melhor, para sua família, excepto o dinheiro, cheiro mais melhor, encontra um mate mais fàcilmente, etc.. Você sabe que o que é mau sobre fumar e você sabe o que você começará perto parando. Posto lhe sobre o papel e lido o diário.
2. Peça que seus família e amigos suportem sua decisão para parar. Peça que sejam completamente de suporte e non-non-judgmental. Deixe-os saber antes de o tempo que você será provavelmente irritable e mesmo irrational quando você se retirar de seu hábito fumando.
3. Ajuste uma data parada. Decida-se que dia você extinguirá seus cigarros para sempre.
4. Fale com seu doutor sobre parar. A sustentação e a orientação de um médico são uma maneira provada melhorar suas possibilidades parar.
5. Comece um programa do exercício. O exercício é simplesmente incompatível com fumar. Exercite alivia o stress e ajuda a seu corpo recuperar dos anos dos danos dos cigarros.
6. Faça algum profundo respirando cada dia por 3 a 5 minutos. Respire dentro através de seu nariz muito lentamente, prenda a respiração por alguns segundos, e exhale muito lentamente através de sua boca.
7. Tenha seus dentes limpados. Aprecíe a maneira que seus dentes olham e sinta-os e planeie-os para manter essa maneira.
8. Beba lotes da água. A água é boa para você de qualquer maneira, e a maioria de povos não começam bastantes. Ajudará em nível ao nicotine e outros produtos químicos fora de seu corpo, mais ele podem ajudar reduzir cravings cumprindo "os desejos orais" esses você podem ter.
9. Aprenda que disparadores seu desejo para um cigarro, tal como o stress, a extremidade de uma refeição, a chegada no trabalho, incorporando uma barra, etc.. Evite estas disparadores ou se isso for impossível, maneiras alternativas da planta tratar dos disparadores.
10. Encontre algo prender em suas mão e boca, para substituir cigarros. Você pôde tentar um cigarro artificial.
11. Acredite última em yourself. Acredite que você pode parar. Pense sobre algumas das coisas que as mais difíceis você fêz em sua vida e realize que você tem os guts e a determinação para parar fumar.
Sobre o autor:
O rob Mellor possui o www.quit-smoking-expert.comwebsite que ajuda povos normais a fumar parado em menos de 40 minutos. Visite por favor o local para que mais informação pare de fumar
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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