Cholesterol
Maneiras Mantê-lo Baixo
Estes dias nós ouvimos muitos dos avisos sobre o cholesterol, mas a coisa engraçada é, cholesterol não é toda má. Seu corpo produ-la naturalmente e executa alguns trabalhos vitais bonitos - ajudando construir pilhas novas, assim como hormones do produto e isolar os nervos. Somente quando você have.got demasiado você tem um problema.
Infelizmente, há uns muitos da confusão que cercam esta substância porque é composta do cholesterol bom e mau, e é sabido como HDL e LDL. Assim que são o guy bom, e que é o guy mau?
O cholesterol de HDL (lipoprotein high-density) é o guy bom (mais altamente o melhor), e LDL (lipoprotein de baixa densidade) é o guy mau - diabo pequeno artery-obstruindo-se.
Maneiras De Cada Dia De Manter Seu Cholesterol Baixo.
Preste atenção a seu peso.
Mais overweight você é, mais o cholesterol que seu corpo produz. Assim se seu peso estiver acima, esta é uma mais razão trazê-la para baixo, mas faz assim com uma dieta saudável.
Corte A Gordura.
Você seria sábio de cortar para trás em tais fontes da gordura saturated como a carne, a manteiga, o queijo e o óleo hydrogenated. Sempre que possível, substitua estes artigos com os peixes, as aves domésticas, os produtos de leiteria low-fat e os óleos polyunsaturated.
Comute Ao Óleo Verde-oliva.
O óleo verde-oliva contem monounsaturates que é dito ajudar a uns níveis mais baixos do cholesterol se adicionado a seu alimento em uma base diária. Duas ou três colheres da tabela completamente um dia devem ser suficientes
Vá Fácil Nos Ovos
Não o sinta tê-los cortado para fora inteiramente, se você quiser jogar o cofre limitar então seus ovos a aproximadamente três um a semana, ou usar brancos do ovo somente.
Esteja Cheio Dos Feijões
Nutritious e barato, feijões e outros pulsos contenha uma fibra water-soluble chamada o pectin que ajuda ao cholesterol desobstruído fora do corpo.
Coma Mais Fruta
A fruta começa-a também é cholesterol que abaixa o perfurador do pectin, assim que comendo lotes da fruta fresca você ajudará abaixar seus níveis do cholesterol.
Tenha Sua Aveia
O farelo da aveia ajuda também abaixar o cholesterol em uma forma similar à fruta dos rich do pectin. No fato era uma dieta elevada do farelo da aveia que me ajudasse reduzir meu nível do cholesterol. Eu usei-o em cereais, e misturei-o nas refeições que eu comi. Olha um bocado como o sawdust, mas é realmente eficaz.
Outros Alimentos Que São recomendados.
As cenouras podem abaixar o cholesterol. As cenouras por seu pectin satisfazem o mesmo que a fruta. Duas cenouras um o dia devem ser bastantes a ajudar quando combinadas com outros alimentos que foram recomendados. Coma-os crua se possível.
Faça exame Do Garlic
Coma o garlic cru. As.well.as reduzir seu círculo dos amigos, reduzirá gorduras prejudiciais do sangue. Se você não gostar de comer o garlic cru, a seguir use o extrato líquido do garlic que pode ser comprado no formulário da cápsula. Estes podem ser comprados em sua supermarket ou loja local do alimento de saúde.
Não fume
Os estudos mostraram que os smokers pesados têm um cholesterol mais elevado do que não fumadores, são assim aqui uma outra razão dar acima. Você conservar-se-á também um pacote do dinheiro também! - nas experimentações fumando que foram realizadas em Sweden, smokers tendeu a sofrer dos níveis baixos do cholesterol benéfico de HDL.
Medication - Drogas
Há agora uma abundância das drogas no mercado para abaixar níveis do cholesterol. Mas, como com todas as drogas há sempre uns efeitos laterais a fazer exame no cliente, assim que tente os métodos naturais primeiramente. Use somente drogas como um último recurso.
Quando eu encontrei para fora meu próprios níveis do cholesterol eram elevados, eu controlei começar meus níveis traseiros ao normal usando os métodos mencionados neste artigo. Eu espero que você aprecíe o ler.
Autor - uso de John Moore..please minha ligação.
http://www.information-city-online.com
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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