Cuide de si mesmo para obter um máximo de resultados (parte 1)
Demasiadas vezes, nós nos últimos empurrar os limites de simples mortais, e na Holanda de má saúde. Nós comer errado, nós não durmo o suficiente, nós carregar sobre a cafeína, e nós não pratica exercício físico. Repare que eu disse, eu sou culpado também. Sei que precisam de exercer mais, eu sei que precisam de comer melhor, e eu sei que definitivamente não é necessário que a quarta xícara de café. Por que fazemos isso, e aquilo que podemos fazer para alterar o nosso comportamento? Vamos começar com o mais fácil primeira parte, por que é que fazemos isso? Nós empurrar-nos, porque pensamos que se vá um pouco mais longe, que vai ter que aumentar, promoção, ou ser capaz de realizar mais uma coisa que temos de realizar. Também isto é tão ruim temerário. O que nós realmente precisamos não é de mais tempo, mas bastante mais produtiva tempo. Você tem que ter certeza de que está executando o "quente" todo o tempo, e para fazer isso, você precisa para cuidar de si mesmo. Você sabe aquele. Então, como você faz isso? Vamos começar com a questão alimentar. Permitam-me começar por dizer, eu vivo em Wisconsin, e, assim, ter um amor para com creme congelado, peixe frito profunda (ok, deep fried nada), e, claro, cerveja. Assim Digamos que não é fácil para mim fazer boas escolhas quando se trata de comida. A primeira coisa que eu acho é que eu preciso comer alguma coisa dentro de 60 minutos de sair da cama, ou eu vou ter fome toda a manhã. Ele não tem que ser algo muito grande, mas eu preciso de algo para comer. Eu costumo olhar para os frutos, ou pré-embalados aveia. Isso é fácil enough.Lunch é muitas vezes complicado, pois ela é a melhor hora para gastar com a convergência para um colega gerente da mina, por isso, se eu posso pedir uma dieta soda, um chá gelado, ou manter a água, eu posso cortar muitas das calorias fora. Eu tento comer lentamente, e isso muitas vezes trava o meu apetite some.Next, um pequeno lanche, às 2:30 ou 3:00 em está no fim da tarde. Outro pequeno lanche obras maravilhas, talvez alguns Veggies, ou uma manteiga de amendoim e geléia sanduíche maré vai me mais. Isto faz-me menos fome para o jantar, que normalmente é bastante grande meal.Dinner tempo é uma boa hora para mim. Minha esposa e eu gosto de comer, por isso, freqüentemente sair para um bom jantar (bem, normalmente um jantar rápido), e isto apenas embalagens no quilos. Novamente, eu tento ritmo próprio, beber água (não cafeína após 4 para mim), e introduzir uma salada em vez de um delicioso creme soup.Right antes de dormir, eu vou agarrar um lanche rápido, talvez um suco de frutas e bar e um copo de água, talvez bolos de arroz, talvez mais frutas. Se eu tenho sido um bom menino, eu poderia até mesmo comer um "Skinny Cow" gelado bar.Then, tento ficar pronto para mim no dia seguinte por uma embalagem algumas das coisas que eu vou comer amanhã, poupando-me uma poucos minutos da manhã quando eu posso ficar preguiçoso. Tenha em mente, este dia é um dia ideal para mim, e perder-se muitas vezes com ele (muitas vezes), mas quando eu não, eu tenho mais energia do que before.So tomar o tempo, o foco em sua dieta, e torná-lo uma ótima vida! Você será feliz que você fez! Phil Gerbyshak lidera uma equipe de profissionais de TI help desk Milwaukee, WI, e considera que partilha o seu conhecimento é um componente crucial no seu sucesso como um líder e como pessoa. Phil's pessoais filosofia é parafraseadas de Tim Sanders' fantástico livro O amor é o Killer App: "Compartilhar o conhecimento, a sua rede, e seu amor. O resto vai seguir." Se você quiser ler mais de Phil de trabalho, por favor cabeça mais para o seu blog em http://www.makeitgreat.org. Torná-lo um grande dia!
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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