Pontas 101 do relacionamento
Neste artigo eu gostaria de compartilhar do que a pesquisa mostra como sendo muito útil para manter relacionamentos fortes e conectou. Desde 1973 o Dr. John Gottman tem estudado o que chama os “mestres e os disastres” dos relacionamentos. Destes estudos pôde prever com exatidão de 90% que os relacionamentos duram, e que falhará. Dr. Gottman (1999; 2005) sugerem as seguintes pontas para manter seu relacionamento forte:
? Ajuda da busca adiantada. O par médio espera seis anos antes de procurar a ajuda por problemas do relacionamento (e mantenha na mente, metade de todos os relacionamentos que a extremidade faz assim nos primeiros sete anos).
? Edite-se. Os pares que evitam dizer cada pensamento irritado ao discutir tópicos melindrosos estão consistentemente os mais felizes.
? Amacie o seu “começam acima.” Os argumentos primeiramente “começam acima” porque um sócio escala às vezes o conflito começ-ir fazendo uma observação crítica ou insolente em um tom confrontativo.
? Aceite a influência. Uma união sucede até ao ponto em que o marido pode aceitar a influência de sua esposa. Se uma mulher diz, “você tem que trabalhar a noite de quinta-feira? Minha mãe está vindo esse fim de semana, e eu preciso sua ajuda que começ pronta,” e suas respostas do marido, “minhas plantas são ajustadas, e eu não os estou mudando,” isto sou um indivíduo estou em uma união instável. A habilidade de um marido de ser persuadido por sua esposa (um pouco do que vice-versa) é tão crucial porque, a pesquisa mostra, mulheres é já boa praticada em aceitar a influência dos homens, e uma parceria verdadeira ocorre somente quando um marido pode fazer de modo a bom.
? Tenha standard altos. Os pares felizes têm standard altos para se. Os pares os mais bem sucedidos são aqueles que recusaram aceitar o comportamento doloroso de um outro. Mais baixo o nível de tolerância para o comportamento mau no começo de um relacionamento, mais felizes os pares estão abaixo da estrada.
? Aprenda reparar e retirar o argumento. Os pares bem sucedidos sabem retirar um argumento. Os pares felizes sabem reparar a situação antes que um argumento começ completamente fora do controle. As tentativas bem sucedidas do reparo incluem: mudando o tópico a algo completamente não relacionado; usando o humor; afagando seu sócio com uma observação de inquietação (“eu compreendo que esta é dura para você”); fazendo lhe desobstruído o esteja no terreno comum (“este é nosso problema”); suportação para baixo (na união que você tem que render para ganhar); e, geralmente, sinais de oferecimento da apreciação para seu sócio e seus sentimentos ao longo da maneira (“eu realmente o aprecio e o quero agradecer a para.? "). Se um argumento começ demasiado heated, tome uma ruptura de 20 minutos, e concorde aproximar outra vez o tópico quando você é ambos se acalma.
? Centre-se sobre a parte positiva. Em um relacionamento feliz, os pares fazem pelo menos a cinco vezes tantas como indicações positivas e sobre a se e a seu relacionamento (“nós rimos muito”) ao contrário do negativo uns (“nós nunca temos o divertimento”). Um bom relacionamento deve ter um clima rico do positivity. Faça depósitos a sua “conta bancária emocional”.
Se você é em um relacionamento onde haja um clima da negatividade e/ou você não esteja sentindo tão perto a seu sócio como você gostaria, não evite os sinais. Procure a ajuda cedo se você precisa, e comece-a acumular o positivity que pode atualmente faltar. A chave parece ter “uma conta bancária emocional saudável”, e seguir estas sete pontas pode dar-lhe um avanço.
Se você gostaria de aprender mais sobre a pesquisa do Dr. Gottman, visite por favor seu Web site em: http://www.gottman.com
Referências:
Gottman, J.M. & Prata, N. (1999). Os sete princípios para fazer o trabalho da união. NY: Imprensa de três rios.
http://www.gottman.com (2005)
O Dr. Tanja Haley é um psicólogo no consultório particular em Calgary, Alberta. Especializa-se no trabalho com pares, e com os adultos que tratam o esforço, a depressão, e as edições do traumatismo. Junto com um consultório particular a tempo completo, Tanja igualmente ensina para o programa de Alberta do terreno na assistência e é um examinador oral para a faculdade de psicólogos de Alberta. Você pode contatar Tanja em dr.tanja@shaw.ca, ou visite seu Web site: http://www.drtanja.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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