Squashing o assassino gay do relacionamento sabido como o jealousy
Introdução
Você pôde senti-la quando esse parafuso prisioneiro quente através do quarto no gym dá seu amante "olh-sobre." Você pôde experimentá-lo se seus ex-ex-boyfriends fizessem batota sempre em você e então você o projetasse em seu homem atual. Ou você pôde experimentá-lo se você tivesse "um relacionamento aberto" e você para conhecer seu sócio fosse para fora de "enganar." O que quer que seu formulário, jealousy pode fazer exame em muitas caras diferentes e pode matar seu relacionamento se não for controlado apropriadamente. Se você for esse quem afflicted com jealousy, pode torment e para consumi-lo, zapping o de toda a segurança e contentment. Se você for o sócio de um amante jealous, sua frustração em ter que "andar nos eggshells" e tranquilizar-lhe constantemente seu guy de seu compromisso pode maddening.
O jealousy não é mau e nse. É um sentimento e todos nossos sentimentos são aprovados; é o que nós fazemos com eles que podem significar a diferença entre a calma do relacionamento e a tempestade do relacionamento. O jealousy pode realmente beneficiar sua parceria em seu formulário mais suave. Mas se for um tema recurrent, pervasive que pareça dominar o clima de seu relacionamento, pode sabotage seu futuro junto e conduzi-lo aos muitos do hurt e do grief. Este artigo dirigir-se-á a alguma da dinâmica envolvida no jealousy e oferecer-se-á algumas pontas para você e seu sócio em superá-lo e em derrotar.
Jealousy & Suas Causas
O jealousy pode ser definido como um sentimento que se levante de uma ameaça percebida a seu relacionamento. Envolve quase sempre o medo-medo da perda do abandono ou de perder seu sócio, o medo de ser substituído com o alguma outra pessoa, o medo de não ser importante bastante anymore e ser excluído, etc.. Isto impacta significativamente one's self-esteem e condu-lo ao insecurity e a usar-se self-derrotando comportamentos para ward fora destes sentimentos dolorosos e para ganhar um sentido do controle (embora nunca realmente realiza aquele e cría ciclos vicious do mesmo comportamento dysfunctional repetidamente outra vez). Self-derrotar comportamentos pôde incluir espiar em seu sócio, clinginess excessivo para ele, questionar constante de his whereabouts e atividades, entre outras.
Que são as causas do jealousy? Há "umas causas internas" e "exteriores". As causas internas puderam incluir o self-esteem baixo e confiança (acreditar um é unattractive ou unworthy de estar em um relacionamento saudável), a após o history das experiências que criaram o distrust, e opinião que um será único para sempre se perdesse seu sócio. As causas externas puderam incluir como one's sócio age (expressando o interesse ou flirting com o alguma outra pessoa) ou a participação real de uma terceira pessoa no relacionamento. os "fatores que parecem afetar o susceptibility ao jealousy incluem o comprimento e a estabilidade do relacionamento, da maturidade, da dependência, e do em nível do self-esteem dos indivíduos, das suas expectativas para o gratification emocional, e da disponibilidade percebida das alternativas ao relacionamento preliminar (Neidig & Friedman, 1984).
Os níveis baixos do jealousy podem realmente ser positivos para seu relacionamento. Pode ser um sinal que algo "off" entre o dois de você. Pode ajudar à sensação dos sócios importada com e seja uma indicação não se fazer exame de para concedido. Pode também aumentar uma comunicação, o compromisso, e a intensidade sexual. o "jealousy torna-se problematic quando é expressado indiretamente, experimentado compulsively, se torna irrational, ou se conduz aos níveis extremos do vigilance e do controle" (Neidig & Friedman, 1984). A conseqüência principal é que conduz também a um break-down severo no nível da confiança e do intimacy entre os dois homens, os ingredientes do núcleo que são necessários para um relacionamento saudável ao último. E o outro efeito paradoxical do jealousy é que pode criar o resultado very que é temido e temeu o ending do most---the do relacionamento.
Pontas para conquistar a besta do jealousy
Se você for esse que sofre do jealousy? * Reconheça seu jealousy. Evite de minimizar ou negar sua existência. Reconheça que você não é seu jealousy-ele é uma parte de você, um aspecto de você que você pode aprender controlar. Admitindo seu poder sobre você é a primeira etapa a conquistá-la.
* Identifique a causa de seu jealousy. Que sentimentos são debaixo de seu jealousy? Trabalhe em desenvolver umas maneiras mais eficazes lidar com estas emoções específicas.
* Mantenha um jornal e escreva-o sobre sua experiência do jealousy e o que lhe significa. Faça-se perguntas como:
Ã"â·Eu confío em meu sócio e acredito o que diz?
Ã"â·São eu que projetam minhas próprias edições e os sentimentos nele e que responsabilizam o? Que é meu jealousy realmente aproximadamente?
Ã"â·Que fere? Que falta em minha vida?
Ã"â·Que são as conseqüências de meu jealousy? Que eu saio dele que pode perpetuating o?
Ã"â·São meus sentimentos jealous racionais ou irrational? São baseados mais em ameaças ou em insecurities reais?
* Identifique seus disparadores ao jealousy e evite-os ou encontre-o maneiras confrontá-las head-on em uma maneira saudável.
* Viva no presente. Seu sócio não é seu ex-ex-boyfriend. Aprenda como controlar sua raiva e afligir-se após perdas e hurts.
* Refrain de obsessing e compulsively de questionar o comportamento do seu sócio. Monitore seus próprios pensamentos e verifique sempre seus motriz e sentimentos de encontro à realidade.
* Realize que você é responsável para seus próprios pensamentos, sentimentos, e comportamentos. Você cría suas próprias interpretações e percepções dos eventos e das situações. Aprenda identificar e desafiar pensamentos e a opinião irrational e desenvolver affirmations ou treinar, indicações lidando para escrever em cartões de índice para a referência para ajudar-lhe com as épocas difíceis.
* Técnicas do relaxation da prática para ajudar-lhe lidar com sua ansiedade.
* Certifique-se ter uma vida separada de seu sócio para reduzir a dependência e trazer um ar mais fresco no relacionamento. Alcance para fora a seus amigos, construa seu sistema de sustentação, e procure para fora as tomadas sociais que inspiram um sentido do divertimento e da finalidade.
* Construa seu self-esteem fazendo exame dos riscos seguros que impulsionam sua confiança e permitem que você v as forças que você possui.
Se você for o sócio de um amante jealous? * Seja paciente e resista com este período difícil. Compreenda como doloroso e difícil é para seu sócio e empathize e valide seus sentimentos. Forneça reassurances de seu amor, mas não permita seu comportamento.
* Tome cuidado de yourself. Pratique a gerência boa do stress para o wellness emocional.
* Identifique maneiras que você pôde poder suportar seu sócio e mostrar como você o avalia. Explore seu próprio comportamento para determinar se você estiver reforçando jealousies do seu amante em qualquer maneira.
E finalmente, junto como um par? * Identifique se o jealousy tiver suas raizes em um problema subjacente em seu relacionamento. Que falta? Há alguma necessidade do unmet que requerer sua atenção?
* Não faça suposições! Evite a mente-leitura e verifique sempre os sentimentos ou os pensamentos que você pode ter com se.
* Esta é uma oportunidade grande de abrir as canaletas de uma comunicação e de ver se alguma limite ou do "régua nova relacionamento" necessitarem re-negotiated, criado, ou deixado cair.
* Faça a seu relacionamento uma prioridade #1! Gaste lotes do tempo da qualidade junto e acople-os nas atividades que re-vitalize sua ligação e restaure-os alguma disso confiança e intimacy danificados.
Conclusão
O jealousy não tem que governar sua vida. Faça um compromisso para minimizar aggressively sua influência de modo que haja mais energia disponível para seu próprio self-cuidado e para enriquecer seu relacionamento. Estas são as coisas que importam realmente. Squash assim que amaldiçoa antes que tenha a possibilidade contaminar o que o dois de você trabalharam assim duramente para construir. Convirta-se que jealousy na paixão para yourself e para seu sócio e antes que longo você sussurros evil de nenhum jealousy mais longo do heed. Você pode fazê-lo!
* Referência: Neidig, Peter H. & Friedman, Dale H. (1984). Abuso Do Esposo: Um programa do tratamento para pares. Champaign, IL: Pesquisa Pressionar Companhia.
Ã"â©Brian 2005 L. Rzepczynski
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Brian Rzepczynski, ônibus pessoal certificado da vida, é o ônibus gay do amor: "eu trabalho com homens gay que estão prontos para criar um mapa de estrada que lhes conduza encontrar e construir uma parceria durável com Sr. Direito." Assinar acima para o boletim de notícias gay LIVRE do ônibus do amor enchido com datar e pontas e habilidades do relacionamento para o gay escolhe e acopla, assim como para verificar para fora da corrente que treina grupos, programas, e teleclasses, visite por favor www.TheGayLoveCoach.com.
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Brian Rzepczynski prende um grau mestre no trabalho social da universidade ocidental de Michigan e é também um ônibus pessoal certificado da vida com o alliance do treinamento do ônibus. Lançou sua prática treinando confidencial, o ônibus gay do amor (http://www.TheGayLoveCoach.com), em 2003 e em trabalhos com homens gay, escolhe e pares, em habilidades tornando-se para melhorar seus vidas e relacionamentos datando. Publica um ezine mensal chamado "a planta do homem do homem 4" que tem artigos úteis, pontas, recursos e uma coluna do conselho que se relaciona aos relacionamentos e a datar gay. É também o co-autor do livro novo do self-help "uma guia a começá-la: A finalidade & a paixão "publicaram em maio 2005.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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