Breakups Gay: quando termina o arco-íris
Introdução "Ela só me bateu fora do azul quando Mike me deixou. Nós realmente não tinha sido acompanhado todo esse tempo, mas eu pensei que finalmente encontrei minha alma gêmea é verdade. Now it's over e eu me sinto totalmente rejeitada, como Ninguém nunca vai me querer de novo. É tão difícil encontrar um cara decente e agora eu tenho que começar tudo de novo, eu não sei se posso. Eu me sinto como um fracasso em relacionamentos. Eu só não sei o que fazer. " - Eric "Steve e eu nos separamos, depois de oito anos juntos. A casa fica muito vazio sem ele e a dor pode ser tão insuportável às vezes. A solidão é a pior parte para mim e é como há este grande buraco dentro de mim, essa dor lancinante, que não se vai longe. Eu penso nele o tempo todo e me pergunto se eu estou sempre indo para acabar com ele. Eu nunca me senti mais sozinho e confuso na minha vida. "- JoshThe fim de um relação, por qualquer motivo, pode ser uma das experiências mais dolorosas que podemos passar. Tendo feito nos vulneráveis abrindo nosso coração para o outro e amá-lo em toda a capacidade quase sente espiritual, agora ele foi substituído por uma sensação de esmagamento de perda e vazio que se sente bastante devastadores. A duração do tempo juntos, a qualidade do relacionamento e do nível de investimento emocional em tudo determinar a intensidade do sofrimento experimentado quando você e seu amante Artigo ways.This irá explorar o processo de luto envolvidos com dissoluções do relacionamento e oferecer dicas e estratégias para facilitar a sua dor para movê-lo para a cura para que possa iniciar a sua vida sobre a melhor footing.The Angústia ExperienceThe experiência de dividir com um namorado ou parceiro pode ser comparada a uma morte, com camada sobre camada de perdas resultantes. Não é apenas a sua presença física ausência sentida como uma perda, mas outras perdas como esperanças, sonhos, expectativas, de identidade, segurança e composto de confiança e complicar a sua adaptação. A vida como você sabia que foi abalada e sua visão para o futuro foi alterado. Você enfrenta uma montanha-russa de emoções. É comum sentir-se rejeitado, abandonado, inseguro, impotente e sem esperança. Confusão e uma sensação de fracasso e arrependimento são comuns, assim como diferentes graus de raiva, depressão e culpa. Você pode até mesmo tornar-se preocupado com o seu ex-amante, obcecada por ele e pensando constantemente sobre sua vida juntos e que ele poderia estar fazendo now.In seu livro "Cura A Broken Heart" (1997), Nancy Joy Carroll, Ed.D apresenta quatro estágios de perda de relacionamento que são comuns na sequência de uma cisão. Elas incluem o seguinte: Fase 1: Choque e Negação: Isso geralmente ocorre imediatamente após a cisão. Você pode se sentir dormentes, acredito que este não pode estar acontecendo e minimizar a realidade da situação. Você se sente triste, desespero, raiva, confuso, e pode culpar yourself.Stage 2:: Você começa a ver que o fim é inevitável e experiência profunda tristeza, solidão, depressão e incapacidade de concentração. Você pode tentar negociar com o seu parceiro para tentar convencê-lo a dar o relacionamento outra chance. Você idealiza o seu parceiro. Você se sente ser amado, querendo saber se você pode fazê-lo em seu próprio país, e sentir uma perda de identity.Stage 3: Destacamento: A raiva torna-se mais pronunciada e você começa a realizar o seu parceiro mais responsável pela divisão de relacionamento. Este estágio é particularmente útil como sua raiva ajuda a criar alguma distância dele para você e você não é como enmeshed.Stage 4: Recuperação: Nesta fase final, chegar a uma aceitação da perda e aprender a "deixar ir", redefinindo-se como um único homem novo e sentir-se mais poderes para cultivar novas experiências e oportunidades para growth.Tips pessoal durante o trajeto do sofrimento Está passando por uma grande mudança na sua identidade. Seja paciente e amável com você mesmo como você jornada através do processo de luto. Manter essas dicas em mente que você forragem através da dor que está ocorrendo para evitar bloqueios ou obstáculos no caminho da cura. Pode ser uma estrada rochosa, mas se mantém concentrado e consciente irá promover uma suave e mais bem-sucedida transição para o novo "você". ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  entristece Todos »no seu próprio ritmo e velocidade, não há um cronograma, para não se apressar-se. Ás vezes pode levar à years.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »Como você atravessa as fases de perda, estar ciente de que a cura não é linear. Esperar para o progresso cima e para baixo ao longo das fases. Endure através à it.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Evite encher seus sentimentos; ser aberta para eles não importa o quanto dói. Suprimindo suas emoções só coloca um band-aid temporário no seu sofrimento e prolonga a sua cura. Está ok para cry.ÃƒÆ Ã '¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »Evite a auto-medicar seus sentimentos. Cuidado de álcool, drogas, jogo, trabalho, comida, sexo ou outros vícios para confortá-se durante este difícil tempo. Estes podem distrair de seu trabalho de luto e se tornar um addictions.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »Depressão e ansiedade são emoções comuns durante este período de tempo. Caso a sua experiência interferir com seu funcionamento diário ou realização de tarefas diárias, procure ajuda de uma licença de saúde mental therapist.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »perdas anteriores e negócios inacabados do passado podem ser acionado quando se deparar com a perda de relacionamento. Esteja preparado para lidar com estes como uma well.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »Evite tomar decisões importantes da vida. Permita-se tempo para obter mais fundamentada e centrado em primeiro lugar. Greif pode ter um caminho complicado de nublar o nosso julgamento se não um careful.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Evite saltar para outro relacionamento imediatamente. Grieve um presente completamente à first.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »Ignorar as tentativas dos outros para lhe dizer como você deve sentir, ou que você deveria" ser sobre ele por agora. " Eles não vivem a sua experiência e são tipicamente projetando seu próprio desconforto com a perda e grief.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Evite ser amigos com seu ex inicialmente. É comum que homens gays manter amizade com seus ex-namorados; decidir por mesmo se isso é algo que você seria capaz de fazer, e se assim for, permita-se algum tempo eo espaço primeiro a sofrer. Pode ser muito difícil a transição de "parceiro" para "apenas amigos "imediatamente após um rompimento. Você precisa de tempo para curar para poder visualizar adequadamente o seu ex num novo role.Additional Healing Dicas & StrategiesÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ, » Proporcionar um dia estrutura para se manter aterrada. Permanecer ocupado, mas não demasiado ocupado que você se distraia da sua work.ÃƒÆ emocional 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »Get conectado com os outros. Cerque-se com positiva, de apoio e amigos a envolver-se com a vida, não importa o quão difícil é. Aderir a um grupo de apoio dor em sua área de estar com outras pessoas que possam partilhar situações similares com você e normalizar a sua à grief.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »Encontre um renovado sentido de propósito e paixão. Junte uma organização ou de uma causa que você gosta, ter uma aula, cultivar um novo hobby, participe! Traga o prazer saudável em seu life.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »Aprenda a ser confortável estar sozinho. Fazer uma auto-calmantes e atividades de educação. Encontrar valor em auto-à renewal.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »Aproveite esta oportunidade para aprender mais sobre si mesmo. Trabalhar com um ônibus da vida para ajudá-lo a aprender sobre relacionamentos saudáveis e elaborar uma nova visão para o seu futuro. Reconhecer padrões em seus relacionamentos e identificar áreas onde você pode melhorar seu relacionamento skills.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »Desafio negativo auto-talk, substituindo com mais reforço, afirmando, lidar pensamentos. Identificar seus pontos fortes e valor para aumentar sua auto-estima. Use o poder de afirmações e gravá-los em cartões de índice para uma rápida à reference.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »Remover itens que lembrá-lo de seu ex-amante e guarde-os fora em algum lugar assim que não é um gatilho visual constante para você. Chegará um momento em que eles não vão ser tão chocante para you.ÃƒÆ Ã '¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »Criar um ritual de encerramento para o seu relacionamento (por exemplo, lançar um" I'm Moving On "festa com amigos próximos, etc) Encontre uma forma de comemorar o relacionamento eo que significou para você para ajudar a "deixar andar". ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  • Criar uma página de recados ou colagem de lembranças de seu relacionamento quando você está à ready.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »Lançamento seus sentimentos de forma produtiva. Tire várias folhas de papel e no topo de cada um escrever uma emoção que você sente (tristeza, raiva, mágoa, ressentimento, etc.) Em seguida, as lado de todo o comprimento do papel, escrever "eu me sinto?" e preencher o vazio que a emoção especial sobre a libertação de todos os sentimentos que você tem a respeito no que tange a sua dor de relacionamento. Faça alguma auto-soothing à afterwards.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  • Mantenha um jornal ou escrever o seu ex-amante de uma carta compartilhar seus sentimentos e que a relação significou para você, etc NÃO Encaminhe para seus EX! Este é para o seu benefício terapêutico somente. Ou falar com uma cadeira vazia fingindo o seu ex está sentado lá e as práticas de processamento de suas emoções desta forma. Isto pode ser extremamente cathartic.ConclusionBreaking até é difícil de fazer, como uma velha canção certa vez. Perceba que sua dor é uma homenagem à importância que essa relação detidos para você e que você é um sobrevivente. Como você escolhe para lidar com a separação terá impacto sobre a direção do sua vida e como em breve você será capaz de reconstruir sua vida. Identificar estabelecimentos saudável que você pode canalizar seus sentimentos em relação, identificar blocos potenciais que poderiam ficar no caminho do seu processo de cura, e permitir mesmo de ser aberto para amar de novo quando estiver pronto. Um novo começo com a oportunidade ea possibilidade de espera do outro lado do rainbow.Reference: Carroll, Nancy Joy. Healing a Broken Heart: A recuperação Manual para a perda do relacionamento. Brentwood, TN: Habilidades para a Vida publicações, de um 1997.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2005 Brian L. RzepczynskiWANT USAR ESTE ARTIGO EM SEU E-ZINE ou site? Este artigo pode ser reproduzida livremente na Internet, enquanto o artigo inteiro e esta caixa do recurso estão incluídos: Brian Rzepczynski, Certified Personal Life Coach, é o Gay Love Técnico: "Eu trabalho com gays que estão prontos para criar um mapa do caminho que vai levá-los a encontrar e construir uma parceria duradoura com Mr. Right. "Para se inscrever para o Gay Free Love Coach Newsletter cheia de encontros e dicas de relacionamento e habilidades para solteiros e gays Casais, bem como para verificar grupos treinador actual, programas e teleclasses, visite http://www.TheGayLoveCoach.com.Please incluir também o artigo com as palavras ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © Direitos de autor e proeminente exibir um link para a nossa página principal no final do artigo. Qualquer comentário seria apreciada e podem ser enviadas para brian@thegaylovecoach.com. Thank you! Brian Rzepczynski detém um grau de mestre em Serviço Social da Western Michigan University e é também um Certified Personal Life Coach através do treinamento técnico da Aliança. Ele iniciou sua prática de treinamento privado, The Gay Love Coach, em 2003 e trabalha com gay homens, ambos solteiros e casais, para o desenvolvimento de habilidades para melhorar suas vidas namoro e relacionamentos. Ele publica uma publicação electrônica mensal chamada "The Man 4 Plano Man", que tem artigos úteis, dicas, recursos e um
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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